作者swoff9sm (Switchwhy)
看板FITNESS
標題[問題] 單純減脂的飲食
時間Thu Apr 23 12:06:30 2020
請問一下體脂高，體重標準外觀也不胖的話，想減脂但沒有減重需求，除了增加肌肉量這
必備的課表
飲食部分，是一定要熱量赤字，才能減脂嗎？
還是飲食不用熱量赤字，只需要更改比例，提高蛋白質減少醣類就好呢？
麻煩各位解答，如有違反版規麻煩告知，謝謝！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.76.181.117 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1587614792.A.DEB.html
1F：推 fuxkyou: 這很伸手牌 感覺會被噓 先幫補04/23 13:04
2F：→ sodahaini: 你可以先改比例 沒效果再改成熱量赤字不就好了…04/23 13:39
3F：推 marry1213: 去抽脂就好04/23 13:54
4F：推 skykenny611: 飲食調整比例專注重訓質量執行一陣子再看看狀況04/23 15:06
5F：→ LOLI5566: 就增減同步啊04/23 15:37
6F：推 ssabjm: 還是要熱量赤字吧？若只吃蛋白質但熱量超過tdee還是不會瘦04/23 16:05
7F：→ ssabjm: 吧？04/23 16:05
8F：推 v2266514: 同意二樓 你就先試在看結果04/23 16:28
9F：推 dreamwing11: 你不想少吃 只要運動量夠一樣會有熱量赤字阿 沒熱量04/23 17:39
10F：→ dreamwing11: 赤字怎麼會去燒你的脂肪04/23 17:39
11F：推 Limitskyz: 很遺憾 赤字是絕對 你降低醣類體重下降只是肝糖存儲變 04/23 18:14
12F：→ Limitskyz: 少 你只是脱一點水而已04/23 18:14
13F：推 aureliechen: 間歇斷食配運動04/23 21:56
好的，謝謝各位，看來減少熱量還是必須的！
※ 編輯: swoff9sm (42.76.181.117 臺灣), 04/23/2020 23:38:45