作者swoff9sm (Switchwhy)
看板FITNESS
標題[問題] 單純減脂的飲食
時間Thu Apr 23 12:06:30 2020
請問一下體脂高,體重標準外觀也不胖的話,想減脂但沒有減重需求,除了增加肌肉量這
必備的課表
飲食部分,是一定要熱量赤字,才能減脂嗎?
還是飲食不用熱量赤字,只需要更改比例,提高蛋白質減少醣類就好呢?
麻煩各位解答,如有違反版規麻煩告知,謝謝!
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1F:推 fuxkyou: 這很伸手牌 感覺會被噓 先幫補04/23 13:04
2F:→ sodahaini: 你可以先改比例 沒效果再改成熱量赤字不就好了…04/23 13:39
3F:推 marry1213: 去抽脂就好04/23 13:54
4F:推 skykenny611: 飲食調整比例專注重訓質量執行一陣子再看看狀況04/23 15:06
5F:→ LOLI5566: 就增減同步啊04/23 15:37
6F:推 ssabjm: 還是要熱量赤字吧?若只吃蛋白質但熱量超過tdee還是不會瘦04/23 16:05
7F:→ ssabjm: 吧?04/23 16:05
8F:推 v2266514: 同意二樓 你就先試在看結果04/23 16:28
9F:推 dreamwing11: 你不想少吃 只要運動量夠一樣會有熱量赤字阿 沒熱量04/23 17:39
10F:→ dreamwing11: 赤字怎麼會去燒你的脂肪04/23 17:39
11F:推 Limitskyz: 很遺憾 赤字是絕對 你降低醣類體重下降只是肝糖存儲變 04/23 18:14
12F:→ Limitskyz: 少 你只是脱一點水而已04/23 18:14
13F:推 aureliechen: 間歇斷食配運動04/23 21:56
好的,謝謝各位,看來減少熱量還是必須的!
※ 編輯: swoff9sm (42.76.181.117 臺灣), 04/23/2020 23:38:45