作者swoff9sm (Switchwhy)
看板FITNESS
标题[问题] 单纯减脂的饮食
时间Thu Apr 23 12:06:30 2020
请问一下体脂高，体重标准外观也不胖的话，想减脂但没有减重需求，除了增加肌肉量这
必备的课表
饮食部分，是一定要热量赤字，才能减脂吗？
还是饮食不用热量赤字，只需要更改比例，提高蛋白质减少醣类就好呢？
麻烦各位解答，如有违反版规麻烦告知，谢谢！
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1F：推 fuxkyou: 这很伸手牌 感觉会被嘘 先帮补04/23 13:04
2F：→ sodahaini: 你可以先改比例 没效果再改成热量赤字不就好了…04/23 13:39
3F：推 marry1213: 去抽脂就好04/23 13:54
4F：推 skykenny611: 饮食调整比例专注重训质量执行一阵子再看看状况04/23 15:06
5F：→ LOLI5566: 就增减同步啊04/23 15:37
6F：推 ssabjm: 还是要热量赤字吧？若只吃蛋白质但热量超过tdee还是不会瘦04/23 16:05
7F：→ ssabjm: 吧？04/23 16:05
8F：推 v2266514: 同意二楼 你就先试在看结果04/23 16:28
9F：推 dreamwing11: 你不想少吃 只要运动量够一样会有热量赤字阿 没热量04/23 17:39
10F：→ dreamwing11: 赤字怎麽会去烧你的脂肪04/23 17:39
11F：推 Limitskyz: 很遗憾 赤字是绝对 你降低醣类体重下降只是肝糖存储变 04/23 18:14
12F：→ Limitskyz: 少 你只是脱一点水而已04/23 18:14
13F：推 aureliechen: 间歇断食配运动04/23 21:56
好的，谢谢各位，看来减少热量还是必须的！
※ 编辑: swoff9sm (42.76.181.117 台湾), 04/23/2020 23:38:45