作者arfa0711 (吃青椒)
看板FITNESS
標題[問題] 請教深蹲動作（影片
時間Fri Apr 17 20:34:27 2020
如題
小弟很少練腿
所以深蹲動作方面
還請各位版友看看了
蹲60 kg 5下
這是影片：
https://youtu.be/u64PpYfNzOA
謝謝幫忙！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.126.194 (臺灣)
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1F：推 sumarai: 側面比較容易判斷04/17 20:39
不確定是那邊，但絕對不是腳尖
下背有時候會酸，請問問題是..？
2F：→ sumarai: 重心你感覺在腳尖還是腳跟04/17 20:40
※ 編輯: arfa0711 (39.10.126.194 臺灣), 04/17/2020 20:41:18
3F：→ sumarai: 下背會不會酸痛，大概就這樣吧04/17 20:40
※ 編輯: arfa0711 (39.10.126.194 臺灣), 04/17/2020 20:42:22
4F：推 ulycess: 沒什麼大問題，不過60KG太輕沒辦法把問題放大就是了04/17 20:48
5F：推 sumarai: 只會酸應該還好，不過可以練硬舉加強一下下背04/17 20:49
6F：推 BUMAS: 從後面看不準，我直覺你準備動作開始就有點過度拱腰，但是04/17 21:07
7F：→ BUMAS: 這個也要看各人的構造，你做完下背不會不舒服就好 04/17 21:07
謝謝以上建議，如果上65kg以上，我就突然不會背槓鈴了，感覺很酸很重，
平衡也抓不好，請問這是正常嗎？
※ 編輯: arfa0711 (39.10.126.194 臺灣), 04/17/2020 21:12:48
8F：推 BUE: 不太正常，感覺背沒繃緊，槓鈴只是掛在身上，然後起來時屁股 04/17 22:40
9F：→ BUE: 要用力，想像跟肩膀一起上來，不然容易屁股先抬起來。 04/17 22:40
10F：→ ap926044: 肩膀收好 04/18 01:04
11F：推 skykenny611: 起槓 飛肘 呼吸 膝蓋內夾 下次請拍側面 04/18 03:44
13F：→ skykenny611: 檢視一下蓋伊教的步驟吧 04/18 03:54
14F：推 asmp115: 看起來核心沒鎖下背壓力大，上來膝蓋稍微內夾，重心會飄 04/18 12:33
15F：推 jayin07: 闊背要出力 絕對背得上去 04/18 13:53
16F：→ jayin07: 上半身要去抗衡槓的重量 這樣一來你也可以穩定上身 04/18 13:53
17F：推 jock78: 感覺好像大勉強，太重 04/18 15:15
18F：推 v2266514: 這個角度看不太準，感覺你的出力主要是股四頭，試著練一 04/18 20:00
19F：→ v2266514: 練髖鉸鏈 04/18 20:00
20F：→ v2266514: 練髖鉸鏈用輕重量就好了 04/18 20:01