作者arfa0711 (吃青椒)
看板FITNESS
标题[问题] 请教深蹲动作（影片
时间Fri Apr 17 20:34:27 2020
如题
小弟很少练腿
所以深蹲动作方面
还请各位版友看看了
蹲60 kg 5下
这是影片：
https://youtu.be/u64PpYfNzOA
谢谢帮忙！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.10.126.194 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1587126871.A.6E1.html
1F：推 sumarai: 侧面比较容易判断04/17 20:39
不确定是那边，但绝对不是脚尖
下背有时候会酸，请问问题是..？
2F：→ sumarai: 重心你感觉在脚尖还是脚跟04/17 20:40
※ 编辑: arfa0711 (39.10.126.194 台湾), 04/17/2020 20:41:18
3F：→ sumarai: 下背会不会酸痛，大概就这样吧04/17 20:40
※ 编辑: arfa0711 (39.10.126.194 台湾), 04/17/2020 20:42:22
4F：推 ulycess: 没什麽大问题，不过60KG太轻没办法把问题放大就是了04/17 20:48
5F：推 sumarai: 只会酸应该还好，不过可以练硬举加强一下下背04/17 20:49
6F：推 BUMAS: 从後面看不准，我直觉你准备动作开始就有点过度拱腰，但是04/17 21:07
7F：→ BUMAS: 这个也要看各人的构造，你做完下背不会不舒服就好 04/17 21:07
谢谢以上建议，如果上65kg以上，我就突然不会背杠铃了，感觉很酸很重，
平衡也抓不好，请问这是正常吗？
※ 编辑: arfa0711 (39.10.126.194 台湾), 04/17/2020 21:12:48
8F：推 BUE: 不太正常，感觉背没绷紧，杠铃只是挂在身上，然後起来时屁股 04/17 22:40
9F：→ BUE: 要用力，想像跟肩膀一起上来，不然容易屁股先抬起来。 04/17 22:40
10F：→ ap926044: 肩膀收好 04/18 01:04
11F：推 skykenny611: 起杠 飞肘 呼吸 膝盖内夹 下次请拍侧面 04/18 03:44
13F：→ skykenny611: 检视一下盖伊教的步骤吧 04/18 03:54
14F：推 asmp115: 看起来核心没锁下背压力大，上来膝盖稍微内夹，重心会飘 04/18 12:33
15F：推 jayin07: 阔背要出力 绝对背得上去 04/18 13:53
16F：→ jayin07: 上半身要去抗衡杠的重量 这样一来你也可以稳定上身 04/18 13:53
17F：推 jock78: 感觉好像大勉强，太重 04/18 15:15
18F：推 v2266514: 这个角度看不太准，感觉你的出力主要是股四头，试着练一 04/18 20:00
19F：→ v2266514: 练髋铰链 04/18 20:00
20F：→ v2266514: 练髋铰链用轻重量就好了 04/18 20:01