作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 適合初學者的5分鐘腹肌訓練 (中文字幕)
時間Thu Mar 12 23:39:29 2020
http://bit.ly/2TILtf6
這次的內容介紹適合初學者的腹肌訓練，想要改變體態只做核心訓練是不夠的，但從簡單
的訓練內容開始，逐漸提高訓練強度，變成全身的訓練，同時檢視營養攝取是否有同時改
善，這樣長期下來才能有效讓身體產生轉變，這次的內容適合初學者進行，動作包含：抬
腿繞環、仰臥屈膝轉體、鐘擺棒式前伸、電鋸式、仰臥起坐。
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1F：推 noomlluf72: 推推~ 03/13 00:20
2F：推 planethell: 推推 03/13 01:00
3F：推 howow: ? 03/13 01:08
4F：推 littlebun: 推 03/13 01:12
5F：推 sherry422572: 推~最近剛好想要加強腹肌訓練 03/13 08:32
6F：推 yuenru: 推 03/15 13:52
7F：推 passion0613: 只有我覺得不是初學者的動作嗎 04/10 13:26
8F：→ passion0613: 超難的 04/10 13:26
9F：推 mikiecat: 那個剪刀…我只能20秒 05/31 21:16