作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 适合初学者的5分钟腹肌训练 (中文字幕)
时间Thu Mar 12 23:39:29 2020
http://bit.ly/2TILtf6
这次的内容介绍适合初学者的腹肌训练，想要改变体态只做核心训练是不够的，但从简单
的训练内容开始，逐渐提高训练强度，变成全身的训练，同时检视营养摄取是否有同时改
善，这样长期下来才能有效让身体产生转变，这次的内容适合初学者进行，动作包含：抬
腿绕环、仰卧屈膝转体、钟摆棒式前伸、电锯式、仰卧起坐。
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1F：推 noomlluf72: 推推~ 03/13 00:20
2F：推 planethell: 推推 03/13 01:00
3F：推 howow: ? 03/13 01:08
4F：推 littlebun: 推 03/13 01:12
5F：推 sherry422572: 推~最近刚好想要加强腹肌训练 03/13 08:32
6F：推 yuenru: 推 03/15 13:52
7F：推 passion0613: 只有我觉得不是初学者的动作吗 04/10 13:26
8F：→ passion0613: 超难的 04/10 13:26
9F：推 mikiecat: 那个剪刀…我只能20秒 05/31 21:16