作者hhh99876 (JZ)
看板FITNESS
標題[心得] 800天能做什麼？我減了50公斤
時間Wed Mar 4 15:48:07 2020
大家好，猶豫了很久還是決定分享我這段歷程
希望能激勵到一個跟我一樣有肥胖問題的人
手機排版，若有凌亂再請見諒
先來自介吧 基本上我從一出生就有飲食過量的問題
對沒錯 “出生”
根據我媽口述，當初她要去嬰兒室看我時護士馬上就知道我是誰
一般嬰兒牛奶喝80cc我喝120cc還在哭
結果妳也猜到了，就是一路吃到大，國高中一餐兩個便當根本基本款，國中體重就破百
高中就110公斤（唯一好處營養充足長到183吧）
上了大學外宿更是大解放，以下是我有印象真的吃完過的一天
早餐：卡啦雞腿堡+鐵板麵+蛋餅x2
午餐：五木拉麵家庭號
晚餐：9塊炸雞全家餐（八卦版傳說是真的，我真的一次吃完整桶...）
以上正常人應該吐了，但對我當然沒有
那時魔獸三國盛行常常打到半夜，同學一找就去吃宵夜
不是麥當勞套餐x2就是300塊鹹酥雞（值得慶幸我不愛喝飲料，真是鬆了一口氣？）
等我回過神來已經變下面這樣
https://i.imgur.com/Glstp2v.jpg
https://i.imgur.com/FT4hh4I.jpg
140公斤
對140
體脂率45%！！豬都沒這麼肥
出了社會有年紀後身體開始出現異狀，27歲人生第一次氣喘發作，血壓飆到220
照起來內臟全是脂肪，醫生只給我看了一個案例，那人身高體重年紀全部跟我一樣，然後
30心肌梗塞掛了
我當下真的有觸電感覺，原來死亡這麼近
再加上朋友們都是空姐，一樣的年紀她們漂漂亮亮到處飛來飛去打卡，我到底在幹嘛
此時館長也開始直播（姑且不論你喜不喜歡他，但他真的有激勵到我）
2017年6月28日我正式踏入這輩子從沒想過的地方
健身房
從沒運動的人想當然一開始根本什麼都做不了
啞鈴臥推10公斤就覺得要死了，久坐關係第一次放鬆痛到飆淚，但我依然堅持一週去5天
，讓自己習慣去運動
飲食方面我只戒掉所有垃圾食物、精緻澱粉
也沒有什麼秤重之類，就是地瓜一條+肉菜吃到撐
說也神奇，一樣的飽但第一個月就掉了8公斤
此時132公斤
https://i.imgur.com/CQWRcu5.jpg
超爽
看到數字下降那種感覺真的難以言喻
覺得自己正在往對的方向
之後依然一週去5天，照教練排的菜單訓練（一定有人問到底要不要買課，如果你跟我一
樣是完全沒有運動經驗又沒朋友教學，有預算是推薦的）
飲食方面依然堅持優質澱粉+肉菜吃到飽，數字也很順利的一路下降
125公斤
https://i.imgur.com/sJ7357b.jpg
120公斤
https://i.imgur.com/MtkL2oY.jpg
112公斤
https://i.imgur.com/Kiiy7vA.jpg
開始8個月後我終於遇到停滯期了，怎麼努力就是卡在112，此時開始努力的看各大youtub
er影片，了解什麼叫基礎代謝、tdee，也下載MyFitnessPal開始認真算熱量，終於3個月
後數字又開始下降
107公斤（此時開始增加訓練量）
https://i.imgur.com/TuJW6B5.jpg
103公斤（數字沒降很多但體態明顯好很多）
https://i.imgur.com/ksodAV5.jpg
99公斤（開始一年半後正式破百 國中之後就沒看過了啊啊啊）
https://i.imgur.com/Iz1tTAY.jpg
97公斤
https://i.imgur.com/Znmcozr.jpg
95公斤（此時覺得數字不再重要體態才是我要的）
https://i.imgur.com/oQA1VII.jpg
92公斤（體脂率持續下降）
https://i.imgur.com/r0s9aGi.jpg
終於在兩年後我完成對自己的承諾
30歲前瘦到90公斤
https://i.imgur.com/2Cvmkz8.jpg
近照
https://i.imgur.com/7qx7kmT.jpg
https://i.imgur.com/w9ZpTSM.jpg
側面
https://i.imgur.com/CdbBxWb.jpg
對比
https://i.imgur.com/rUig3IG.jpg
基本上我運動重訓9：有氧1，可以說根本沒有在有氧，然後吃7練3應該是8：2才對，飲食
>>>>>訓練，練根本不難，管好嘴巴才困難啊
如果你跟我一樣從小胖到大的，不要再說沒時間上班很累的藉口，我輪班星人每天新店三
重跑，我行，你也行，為了你的家人，為了你自己，運動很公平你多有毅力就有多少成功
，雖然不保證瘦了一定多帥多美，但身體健康才是最重要的，快開始吧！
以上就是我的歷程，如果有任何問題也可以站內我盡我所能回答你，謝謝各位的收看了
——————————————————————-
謝謝各位的讚美
覺得自己並沒有多厲害 我只是多了一點意志力
有恆心毅力誰都辦得到的
更新了一些照片 前後比對比較明顯
再次謝謝各位了
--
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※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1583308089.A.964.html
1F：推 shao9850: 推 恭喜你達成目標03/04 15:55
2F：推 Hankie66: 推03/04 15:58
3F：推 XXPLUS: 空姐交出來，反正他們最近應該很閒03/04 15:58
全部死會嘍
4F：推 felicia828: 越來越帥越年輕03/04 16:02
5F：推 bobo940308: 太厲害了！！03/04 16:04
6F：推 lariat: 恭喜 讚喔03/04 16:07
7F：→ hisashi: 太神啦03/04 16:09
8F：推 evomichael: 恭喜大大 一起繼續努力03/04 16:14
9F：推 evomichael: 好奇想問現在體脂多少03/04 16:17
應該10-15好久沒量
推 dwkdwk: 越瘦越帥啦 03/04 16:18
異性緣真的有比較好 走路上有被搭訕過
10F：推 shujoe: 想看脫光照（誤）03/04 16:36
還是無可避免有贅皮 只能求助醫美了
11F：→ omage: 第二張照片，再加上現照比個讚，就是現成的"我就爛"梗圖了03/04 16:37
我覺得可以改我就梗塞
12F：推 cami33: 很強耶 推 貓貓看起來好像心情不好捏03/04 16:40
他過超爽不用擔心XD
https://i.imgur.com/EEOb82I.jpg
13F：推 xhung: 厲害... 03/04 16:46
14F：推 jojosie: 哇! 勵志~ 推! 你已往型男的路上邁進了 03/04 17:05
15F：推 miraclesam: 一看就是館長的地盤 03/04 17:12
16F：推 edwinfan1974: 恭喜，繼續保持下去 03/04 17:14
17F：推 satiie: 好帥喔...超激勵推推03/04 17:17
18F：推 yannicklatte: 推03/04 17:27
19F：推 firefans: 我不到180天也從76->68 但完全沒控制食物 03/04 17:28
20F：推 gjiiiiii: 耗費沒有吃到飽的網路開圖是對的 推 03/04 17:29
21F：→ firefans: 訓練真的不難 管嘴比較難 03/04 17:29
真的...有氧跑的要死吃個肉包就沒了
22F：推 Epimenides: 讚讚 03/04 17:35
23F：推 t70082: 厲害，貓咪很喜歡你的肚子03/04 17:35
肥宅惺惺相惜（？
24F：推 yellowboy: 厲害 03/04 17:40
25F：推 kalmia46: 胸肌看起來超辣！！！帥！！03/04 17:52
補上側面照XD
26F：推 chinij88: 有夠強03/04 17:57
27F：推 yu312: 推勵志！03/04 17:59
28F：推 northlight: 有貓有推03/04 18:01
29F：推 cjchiu: 重訓的一個優點就是越來越有自信，恭喜變帥喔！03/04 18:06
30F：推 NTU5566NTHU: 超強 推推03/04 18:18
31F：推 skykenny611: 推，有變化才有持續的動力03/04 18:21
32F：推 ooxxoox: 超勵志，瘦下來超帥！感謝分享！ 03/04 18:23
33F：推 simonfz: 請問大大瘦下來又練壯後，胸會有下垂感嗎？ 03/04 18:30
34F：推 jeffrypt: 強者推 03/04 18:35
35F：推 Misako: 你很厲害！ 03/04 18:36
36F：推 YU0242: "朋友們都是空姐"03/04 18:36
37F：推 woodoo: 好帥rrrr 03/04 18:37
38F：推 lhm732626: 謝謝你的激勵 03/04 19:01
39F：推 monkeyeden: 兩年，超勵志 03/04 19:04
40F：→ jimhall: 年輕就是本錢，老人沒辦法這樣減吧03/04 19:06
41F：→ jimhall: 原po可以當健身房業務，或是賣直銷健康食品，還是已經是03/04 19:07
42F：→ jimhall: 同業? 03/04 19:08
年紀完全不影響 我們裡面快70大哥一樣臥推120
43F：推 KiniroMosaic: w讚03/04 19:10
44F：推 junalu: 佩服，管住嘴巴真的很困難 03/04 19:10
45F：推 bu17: 猛03/04 19:47
46F：推 clairebear: 想問飲食！03/04 20:10
47F：推 sodahaini: 推哦哦哦哦03/04 20:16
48F：推 hqueen: 超讚～～但膝蓋有點內凹是因為以前太胖的關係嗎 03/04 20:16
有可能耶 我以前胖時膝蓋韌帶有裂過
49F：推 catlady: 貓超可愛的 (完全忘記其他內容）03/04 20:33
50F：推 wanchieh: 太神啦 03/04 20:46
51F：推 whoisanky: 好帥欸03/04 20:46
52F：推 Sugarglider: 恭喜 超勵志03/04 20:51
53F：推 cuba391156: 恭喜 身體健康才是真的 03/04 21:27
54F：推 Mrchungken: 勵志推 03/04 21:37
55F：推 gauiyu: 太勵志了！推推 03/04 21:48
56F：推 zoe2481: 會掉髮嗎？ 03/04 21:51
57F：推 talkdiary: 可惡，太勵志了，變得未免太帥了 03/04 21:58
58F：推 topstill1: 好厲害的，貓可愛。03/04 22:23
59F：推 a890036: 太神啦 推 03/04 22:37
60F：推 perfume080: 勵志推 03/04 22:38
61F：推 eden57: 最後一張的手臂！！帥爆03/04 22:43
62F：推 theholyice: 我也正在停滯期大概1個月了，你真的很強03/04 22:47
63F：推 zozo12: 好勵志嗚嗚03/04 22:56
64F：推 jim80930: 好勵志！不過我朋友問你胖變瘦，GG是不是變大了! 03/04 23:04
65F：推 hank2577767: 有貓我就推03/04 23:07
66F：推 robobo: 不好意思請問你胖的時候有蛋白尿嗎@@ 03/04 23:11
這我沒有耶 可能我很愛喝水關係
67F：推 nana5205: 好勵志！！！03/04 23:21
68F：推 onineonetwo: 勵志！推！03/04 23:33
69F：推 VIATOR: 很棒03/05 00:04
70F：→ NONOTV: 應該不是變大,而是原本大亨堡的麵包變只剩半個,熱狗就變多 03/05 00:17
71F：推 chimedbest: 超級厲害03/05 00:50
72F：推 ponycock1: 感人推 03/05 01:07
73F：推 kimono1022: 超壯 好強啊啊啊03/05 01:22
74F：推 tsaiyt: 讚03/05 02:44
75F：推 julamei: 橘貓也胖嘟嘟的～( ￣ ￣ ) 03/05 03:01
76F：推 aheyi: 推 03/05 03:24
77F：推 artlessly: 推 03/05 06:08
78F：推 wintersnow: 恭喜! 很厲害~我吃得跟你一樣多但腸胃不太好以前不胖 03/05 06:39
79F：→ wintersnow: 連生小孩都沒怎麼胖到,停母奶以後大爆發..這篇很勵志! 03/05 06:40
有毅力就能瘦的
80F：推 WulaMi: 好勵志啊啊啊啊!!!恭喜原po!03/05 07:30
81F：推 ablues: ！好強喔我比較想跟你做朋友哈哈哈 03/05 07:47
非常歡迎（？
82F：推 chien1215: 奶茶戒不了啊03/05 08:03
糖真的很不好 牛奶碳水也高QQ要克制
推 shentwin: 超勵志!!!! 03/05 08:54
83F：推 Spiezio: 推03/05 08:56
84F：推 nocash: 我覺得140公斤，身邊朋友都空姐比800天瘦50公斤還要屌03/05 09:34
我很感謝認識她們 她們讓我變成更好的人
85F：推 smileapple: 好勵志喔~~~推推推 03/05 09:54
86F：推 sandy0925: 好厲害！感覺原po人緣很好03/05 10:13
87F：推 hotsauce1111: 很勵志，繼續保持下去，健身是可以做一輩子的事情，03/05 10:14
88F：→ hotsauce1111: 加油03/05 10:15
89F：推 KGarnett05: 厲害03/05 10:16
90F：推 ioweya: 勵志03/05 10:25
91F：推 echo951753: 推 03/05 10:31
92F：→ idareyou: 知道你很開心，但第二張拍到其他人的奶子了03/05 10:43
93F：→ idareyou: 更正 是第四張 03/05 10:43
沒注意已修
94F：推 jenqhau: 推一下。我以前有過胖服替代役的朋友，他後來一年減到6003/05 10:44
95F：→ jenqhau: ，他說「當你減掉一個成年人的重量後，別人對你的態度開03/05 10:44
96F：→ jenqhau: 始明顯不同，自己看這個世界也很不一樣，像重獲新生」你03/05 10:44
97F：推 zoe3927: 很勵志！ 03/05 10:45
98F：→ jenqhau: 會有這種感覺嗎？ 03/05 10:45
說真的完全有差 在路上別人對你眼光明顯也不同
對自己自信也會由內而外散發
99F：推 sisterfei: 你好棒! 管住嘴真的好難03/05 10:48
100F：推 sakura94425: 太強了 03/05 11:31
101F：推 luluya: 勵志推！ 03/05 12:27
102F：推 topstill1: 請問你是三餐都這樣吃嗎？抱歉我不怎麼會用站內？03/05 12:33
107時我是設定一天2400 蛋白質體重x2.2 碳水x1剩下給脂肪
103F：推 ZincSaga: 羨慕你的身高，我最胖時跟你一樣140kg，但我只有半殘的 03/05 12:38
104F：→ ZincSaga: 165cm，我花了一年半，現在65kg 03/05 12:38
身高不是重點 有自信一樣帥
105F：推 KEYork: 厲害 03/05 12:39
106F：推 Arietta: 強！ 03/05 12:54
107F：推 cuba391156: 想看Z大分享，同為165全殘QQ 03/05 13:02
108F：推 particular: 好 03/05 13:21
109F：推 p87813159: 勵志 03/05 13:26
110F：推 aoirx: 勵志好文03/05 13:30
111F：推 confuse7: 我減脂到後來也是覺得體態比較重要，但女生就還是會忍03/05 13:39
112F：→ confuse7: 不住量一下數字，變重還是會心痛... 03/05 13:39
我懂我也會
但這心態很不健康後來我就完全不量了
人生不是只有數字
113F：推 ZincSaga: 我去年七月初有分享過一篇啦，那時候還有76，後來繼續 03/05 13:43
114F：→ ZincSaga: 瘦到65~67，目前維持半年左右03/05 13:44
115F：推 g98675: 超勵志。管好自己的嘴真的是最難的03/05 13:49
116F：推 onezero10: 勵志03/05 13:58
117F：推 happyfunny: 每當運動的時候都感覺自己能不能再一下 踏出下一步 運03/05 14:33
118F：→ happyfunny: 動雖苦但你回頭看時一切值得 努力的道路我們不孤單 03/05 14:33
119F：推 makinoyui: 讚 03/05 14:33
120F：推 halulu: 9塊全家餐有很多嗎?@@03/05 15:13
不是雞塊喔是肯德基炸雞桶XD
121F：推 skyblue4430: 我只看到‘朋友們都是空姐’ 求教學怎麼交到空姐朋友 03/05 15:21
122F：推 snepwcl: 好厲害，我要跟你看齊03/05 15:24
123F：推 zhenglack: 超屌 03/05 15:43
124F：推 qwzx28: 好猛... 03/05 15:49
125F：推 musicsky: 推!03/05 15:54
126F：推 J124: 推 03/05 16:09
127F：→ kyo76312: 九塊全家餐兩三千卡 是很多沒錯啊 03/05 16:18
我瘦了後吃兩塊就覺得油到吐...
128F：推 skyrazui: 你真棒!03/05 16:32
129F：推 xam: 厲害厲害....03/05 17:24
130F：推 ggian123: 幹 好猛03/05 18:14
131F：推 nemohuang: 推03/05 18:15
132F：推 ninteen0819: 勵志勵志！03/05 18:22
133F：推 Potatato310: 勵志 精神力太強了 03/05 18:24
134F：推 tlt0211: 請問開始減肥之後早餐怎麼吃？03/05 19:25
135F：→ tlt0211: 早餐也吃菜肉嗎03/05 19:26
早餐是補蛋白質好時間
自己煮可以鮪魚罐頭+蛋 等等
便利商店我最常三顆茶葉蛋配咖啡或無糖豆漿
我還曾經早餐吃兩隻711的烤雞腿
重點就是碳水要嚴格控制蛋白質多吃
往這個方向就對了
136F：推 wei200208: 勵志！健身真的會讓人有自信 03/05 20:15
走在路上被喵只能說爽感滿點（？
137F：推 ziji: 我嘴巴也管不住 每次減到一半又破功QQ 03/05 20:49
138F：推 iamoldtwo: Mn 03/05 21:17
139F：→ iamoldtwo: ☺ 03/05 21:17
140F：推 nses4120: 值得！ 03/05 21:25
141F：推 CHJ1412: 勵志文給推！不需要減重所以都沒在管飲食，因為消化吸收 03/05 21:41
142F：→ CHJ1412: 不太好，有時候吃的太隨心所欲數字就會亂跌03/05 21:41
...這是傳說中吃不胖體質嗎
143F：推 starsunny: 好勵志03/05 21:51
144F：推 Tzu1996: 太神了吧 03/05 21:55
145F：→ j2585366: 推，如果肯做一定會找到方法，太多人真的藉口一堆不努力03/05 22:20
146F：推 Maisie: 意志力很強03/05 23:53
147F：推 akino911911: 拿坡里炸雞六塊+起司蛋糕一餐吃光路過，原po逼我厲害 03/06 00:18
合格肥宅 給推
148F：推 golttt: 強 03/06 06:28
149F：推 halulu: 我以前常常一個人吃完9塊炸雞桶 我只覺得心痛 很貴啊 我03/06 08:21
150F：→ halulu: 前幾個禮拜才嗑完一桶拿坡里加半個披薩（遠目03/06 08:21
151F：推 halulu: 所以真的很多哦@@我以為我食量不大...03/06 08:23
又一個合格肥宅 給推
152F：推 g10310311: 貓貓可愛03/06 08:31
153F：推 thinkbetter: 太厲害！管好嘴巴真的史上最難！03/06 08:46
154F：推 bighead0213: 厲害的是800天不是50kg 很多人減到目標後就開始復胖03/06 08:48
我覺得肌肉多真的好處多
我現在飲食沒那麼嚴格體態依然在
數字也就上下一點點
155F：推 qwe123456460: 超強，看到100初就覺得很猛了，還可以降到9003/06 09:13
100過後以降體脂為主 體態還是>數字
156F：推 heke777: 貓貓好可愛03/06 09:42
157F：推 kight91062: 勵志啊啊啊03/06 10:08
158F：推 world210: 想知道這樣下來花多少coco在上健身房03/06 10:58
算了一下年費加課約9萬
159F：推 ts17055: 好勵志！！原po好讚，貓貓也好讚XD 03/06 11:05
160F：推 carsonsai: 猛哥 03/06 11:17
161F：推 shelleyxd: 推！ 03/06 11:41
162F：推 cuba391156: 老實說健身瘦下來的比較不會有贅皮 原po身材應該不錯 03/06 12:01
其實還是有 導致我線條不明顯
醫美問過要2-30萬...我花不起
163F：推 aeiou751120: 推推 03/06 12:14
164F：推 gintama001: 非常勵志!! 推一個 !!03/06 12:33
165F：推 JRBillnm: 又跪了03/06 12:56
166F：推 as4723903: 恭喜 真的強03/06 13:00
167F：推 KMnoddles: 推03/06 13:34
168F：推 nanach: 哇啊啊啊好厲害！03/06 13:53
169F：推 chigusa: 推推 有貓好溫馨 03/06 14:29
大家好像比較想看貓送上另一隻13歲老妹
https://i.imgur.com/t7ZS7kP.jpg
170F：推 ayumi6214: 厲害03/06 17:20
171F：推 nuest: 推！03/06 18:03
172F：推 mathrew: 你超強03/06 19:15
173F：→ menpoor1234: 猛、飲食真的好難控制03/06 21:01
174F：推 winered: 有神快拜！03/06 22:38
175F：推 titanick: 推～超猛03/06 22:43
176F：推 yihsuan1122: 你超棒03/06 23:28
177F：推 jenqhau: 冬天忌口比夏天難耶，尤其晚上，能堅持這麼久，不簡單03/07 00:05
178F：推 ccc881: 想問怎麼管著嘴巴的～太強了變很多！好棒！03/07 00:18
目標堅定 意志堅決！
179F：推 a6dddd: 恭喜03/07 03:07
180F：推 lily91100: 推03/07 08:47
181F：推 eulb03: 好帥03/07 11:48
182F：推 flyingpika: 推推 好勵志 03/07 17:20
183F：推 roundfacepig: 貓還認識你嗎 03/07 22:40
依然每天擠旁邊睡覺喔
184F：推 MorrisChang: 冬天我就吃到爆 哭哭03/07 22:44
185F：推 paulsama: 很勵志呀，我花了2年減20公斤，共勉之 03/08 00:17
很可以
186F：推 cashko: 好勵志03/08 00:57
187F：推 debut725: 好厲害好勵志！03/08 07:51
188F：推 choclations: 太強大了 推 也恭喜你！03/08 11:13
189F：推 willy610: 好勵志，我也要跟上03/08 12:24
190F：推 wahaha55: 超狂，完全被激勵！！向你看齊03/08 15:53
我發這篇就是要激勵人
就算只有一個我目的就達到了
191F：推 takasoe: 想問大大一週去五天 都上教練課嗎 03/08 16:57
沒有喔我從頭到尾只買過24堂
剩下都是自己爬文跟看影片學
192F：推 firefans: 我五個月瘦8公斤 一起加油 !!! 03/08 17:48
193F：推 alenju: 很厲害～ 現在變帥帥型男03/08 19:44
說帥不敢當 至少我媽看了不會難過這樣
194F：推 j888: 太厲害了啦！！03/08 21:55
※ 編輯: hhh99876 (101.14.236.170 臺灣), 03/08/2020 23:04:55
195F：推 bug615012: 被激勵到了！我也很愛吃 尤其高油高糖高碳 曾經吃火鍋03/09 01:19
196F：→ bug615012: 就續了四碗飯... 看你超認真節制真的很想認識你 03/09 01:19
197F：推 XILSX: 好強... 03/09 02:33
198F：推 iiKryptos: 決定要把這篇M起來，想放棄的時候翻來看！！03/09 09:17
199F：推 Luvndeuces: 看到貓貓笑噴 真的好厲害變型男！！03/09 09:51
200F：推 iiyu: 勵志推 03/09 11:46
201F：推 allse1032: 身為前同事，你跟拉哥真的都很猛！！03/09 13:26
202F：推 soyjay: 訓練不難 管嘴比較難+1 外食族覺得超難啊啊啊啊啊 03/09 13:41
203F：推 soyjay: 另推橘貓跟賓士老貓可愛 當貓真的好爽可惡QQ 03/09 13:46
204F：推 hw5566: 帥爆03/09 17:56
205F：推 marchmann: 推！好厲害好勵志！！ 03/09 20:09
206F：推 andresche54: 每次看到健身房比較胖的人都會默默幫他們加油r 03/10 00:00
207F：推 cami33: 寵物是認 奴才的味道，不是外型03/10 00:08
208F：→ russkgb: 貴求大神 精華課/食03/10 00:25
歡迎來信
209F：推 butter1211: 推 03/10 00:45
210F：推 shuee: 太強了！拜～03/10 00:48
211F：推 pizzy: 好強！！！不過原po在120公斤的時候整個人看起來就很結實了03/10 02:57
212F：→ pizzy: 欸覺得很壯倒是不會覺得胖 03/10 02:57
大概就是健力型身材吧 但不是我要的
213F：推 coffee112: 變帥了 03/10 09:49
214F：推 unfair: 太厲害了03/10 10:31
215F：推 jaren: 好厲害 03/10 11:20
216F：噓 PizzaKK: 空姐怒噓 轉移本文重點03/10 14:56
217F：推 feather0911: 推 超勵志03/10 15:18
218F：推 epili: 帥 03/10 15:25
219F：推 yiqian: 超勵志！克制想吃的慾望超不容易！ 03/10 23:17
220F：推 guitarlee: 厲害03/11 00:16
221F：推 iPhone8Plus: 想知道每天大概上班多久 下班何時？ 每次下班之後真03/11 00:21
222F：→ iPhone8Plus: 的都是整個人癱軟 大大的毅力真的太強了 03/11 00:21
日班的話下班就去
小夜22下班去
大夜睡到下午去 每次都3小時這樣
223F：→ dianwei6599: 呵呵為了瘦和養成運動習慣再累都得去……03/11 05:49
※ 編輯: hhh99876 (101.13.204.226 臺灣), 03/11/2020 09:35:16
224F：推 Godman0618: 太勵志 03/11 14:26
225F：推 hdw: 加油!!減肥只是健康生活的副產品而已 03/11 19:35
226F：→ hdw: 維持一輩子才是目標!!!! 03/11 19:36
227F：推 aannchen: 太有意志力啦！ 03/11 20:12
228F：推 daycat: 帥! 03/11 21:59
229F：推 test412: 變瘦真的變帥啊！ 超勵志很棒！ 03/11 22:15
230F：推 vennes860228: 好厲害！ 03/11 23:17
231F：推 pog0615: 太勵志了！推不放棄的精神。貓貓好可愛 03/12 13:18
232F：推 victciv: 豬體脂率很低 03/12 22:52
233F：推 csgod1325: 太勵志了 03/13 07:42
234F：推 chrispon: 越來越帥 03/13 10:40
235F：推 beams156: 強 03/13 21:49
236F：推 mayshowgunmo: 厲害欸 03/14 05:06
237F：推 aa06697: 恭喜 超猛 03/14 14:36
238F：推 ShowGu: 好厲害 03/15 08:17
239F：推 puff620: 超強 03/15 11:29
240F：推 dendenomg: 帥！！！ 03/15 14:22
241F：推 Tchachavsky: 真的跟我同學一樣 國中一年級入學健康檢查破百 03/17 01:46
242F：→ Tchachavsky: 最近結婚了 他是我們班第一個結婚的 03/17 01:46
243F：推 henry1004: 推 03/18 17:40
244F：推 psdny6213: 真厲害 03/18 18:15
245F：推 theray76: 推一個 03/19 18:33
246F：推 boa255451: 推毅力 03/19 19:34
247F：推 banana1997: 超強！！！ 03/20 15:33
248F：推 JAdams: 身高好像很高 03/20 16:48
249F：推 like88550216: 真D猛 03/21 15:47
250F：推 loveyazi: 棒透了 03/21 17:03
251F：推 matrix4096: 太猛啦 03/21 18:24
252F：→ qazwsx101: 恭喜!! 03/21 20:55
253F：推 pigo: 好激勵人！恭喜！ 03/22 16:37
254F：推 yuki08: 勵志推！真強者！ 03/24 00:03
255F：推 milkcine: 貓好可愛～～恭喜原po變巨巨貓奴 03/24 19:51
256F：推 Semmef: 超勵志！ 03/27 19:10
257F：推 gg889g8: 推勵志 也推喵 03/28 06:40
258F：推 nanyinwife: 有貓就推 03/29 22:09
259F：推 orangeryu: 勵志 03/31 00:35
260F：推 frela: 再肥的人，抱了隻黃貓都變好看了 03/31 12:45
261F：推 CheHua: 太帥了 04/04 22:42
262F：推 pinkjo: 超強的啦 04/11 13:27
263F：推 stuupid: 推勵志！ 04/12 11:40
264F：→ meowoof: 強！勵志推 05/01 23:51
265F：推 kuniQ: 哇 超強 變很帥唷！！讚～ 05/26 16:13
266F：推 Semmef: 大推原po，每看一次推一次 05/28 21:01
267F：推 chingkuoho: 太強了 07/31 13:23
268F：推 q13461346: 猛 08/24 23:15