作者nike319546 (哈哈軒)
看板FITNESS
標題[問題] 肌肉增加速度會太慢嗎
時間Wed Feb 26 10:09:45 2020
小弟174/68kg
加入健身房兩個月，一週都去4到5次
自以為很認真鍛鍊了，想增加肌肉
但是體脂肪實在太高也想減脂
所以有在控制熱量
一個月量一次inbody
https://i.imgur.com/4rkaG0e.jpg
體脂：21.8 - 19.9 - 18.1
肌肉：30.3 - 30.8 - 31.8
以這個訓練量來說肌肉增加速度會太慢嗎？
因為我覺得我練的非常勤了
被朋友笑我亂練進步很慢（他在當健身教練）
很想放棄減脂多吃點讓肌肉練更快
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1F：推 jayin07: 這樣很快 02/26 10:18
2F：推 mjj90138: 你同時增肌減脂 這樣算還可以了 02/26 10:19
3F：→ mjj90138: 體脂肪有降 肌肉量有增加 02/26 10:19
4F：→ mjj90138: 你才開始兩個月而已 你期待什麼 02/26 10:19
5F：→ jayin07: 要不就請教練啊... 02/26 10:20
6F：推 panda80911: 勤練是不錯，不過肌肉一直沒休息也很難長大，萬一受傷 02/26 10:39
7F：→ panda80911: 要休息很久更虧。 02/26 10:39
8F：推 jayin07: 以你這個身高 還有6-7kg肌肉要長呢 花個兩年差不多 02/26 10:47
9F：推 voohong: 兩個月1.5kg，一年9kg，練5年就增加45kg了 02/26 11:06
10F：推 kuninaka: 兩個月而已 02/26 11:18
11F：推 wolf9420: 如果太急受傷了得不償失吧 02/26 12:06
12F：→ hisashi: 很快了 屌打一堆鄉民 02/26 17:07
13F：→ eric21489: 我3個月才1.3== 02/26 17:25
14F：→ CO2: 等你能持續練兩年再來想這個 很多人簽了一年後就沒續約的一 02/26 18:39
15F：→ CO2: 堆 02/26 18:39
16F：噓 LOLI5566: 一個月一公斤是在不爽什麼 02/27 00:06
17F：推 GGYY8: 已經很快了，之後會越來越慢，持續才是重點 02/27 12:55
18F：推 Epimenides: 很理想的數字 02/28 21:40
19F：推 JRBillnm: 這速度超羨慕= = 02/29 09:32