作者nike319546 (哈哈轩)
看板FITNESS
标题[问题] 肌肉增加速度会太慢吗
时间Wed Feb 26 10:09:45 2020
小弟174/68kg
加入健身房两个月，一周都去4到5次
自以为很认真锻链了，想增加肌肉
但是体脂肪实在太高也想减脂
所以有在控制热量
一个月量一次inbody
https://i.imgur.com/4rkaG0e.jpg
体脂：21.8 - 19.9 - 18.1
肌肉：30.3 - 30.8 - 31.8
以这个训练量来说肌肉增加速度会太慢吗？
因为我觉得我练的非常勤了
被朋友笑我乱练进步很慢（他在当健身教练）
很想放弃减脂多吃点让肌肉练更快
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1F：推 jayin07: 这样很快 02/26 10:18
2F：推 mjj90138: 你同时增肌减脂 这样算还可以了 02/26 10:19
3F：→ mjj90138: 体脂肪有降 肌肉量有增加 02/26 10:19
4F：→ mjj90138: 你才开始两个月而已 你期待什麽 02/26 10:19
5F：→ jayin07: 要不就请教练啊... 02/26 10:20
6F：推 panda80911: 勤练是不错，不过肌肉一直没休息也很难长大，万一受伤 02/26 10:39
7F：→ panda80911: 要休息很久更亏。 02/26 10:39
8F：推 jayin07: 以你这个身高 还有6-7kg肌肉要长呢 花个两年差不多 02/26 10:47
9F：推 voohong: 两个月1.5kg，一年9kg，练5年就增加45kg了 02/26 11:06
10F：推 kuninaka: 两个月而已 02/26 11:18
11F：推 wolf9420: 如果太急受伤了得不偿失吧 02/26 12:06
12F：→ hisashi: 很快了 屌打一堆乡民 02/26 17:07
13F：→ eric21489: 我3个月才1.3== 02/26 17:25
14F：→ CO2: 等你能持续练两年再来想这个 很多人签了一年後就没续约的一 02/26 18:39
15F：→ CO2: 堆 02/26 18:39
16F：嘘 LOLI5566: 一个月一公斤是在不爽什麽 02/27 00:06
17F：推 GGYY8: 已经很快了，之後会越来越慢，持续才是重点 02/27 12:55
18F：推 Epimenides: 很理想的数字 02/28 21:40
19F：推 JRBillnm: 这速度超羡慕= = 02/29 09:32