作者she3456234 (吃草的綿羊)
看板FITNESS
標題[減肥] 請問哪一種有氧運動效果比較好?
時間Tue Feb 25 23:14:45 2020
以前上健身房都是做HIT加一些啞鈴的訓練，但最近有點想加入有氧運動，於是就變成30
分鐘做無氧訓練，後面30分鐘做有氧，今天第一次嘗試樓梯機，覺得對心肺到效果很不錯
，大腿也很有感，但是實在是無法持續做超過10分鐘以上.....
所以想問各位，是否可以變成20分鐘跑步機健走+10分鐘的樓梯機，這樣效果跟走30分鐘
的樓梯機，差異會很大嗎？
感謝各位的指點~~~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.129.146 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1582643687.A.EC2.html
1F：推 n1lk5g2: 上團課 02/25 23:17
2F：推 shujoe: 其實不用執著時間 我用樓梯機乾脆調難度用間歇十分鐘就走 02/25 23:35
3F：→ shujoe: 的不要不要的 根本就沒考慮時間性了 02/25 23:35
4F：推 shujoe: 不過以同樣三十分鐘的有氧 你所說的方式如果是相同心率差 02/25 23:43
5F：→ shujoe: 異不大 02/25 23:43
6F：推 redbeanbread: 盡力做 02/26 00:07
7F：推 alen091918: 跳繩 02/26 01:26
8F：推 skykenny611: 從跑步機斜坡快走開始嘗試 02/26 01:35
9F：→ wakaura: 跑步30-40分 02/26 07:55
10F：推 cuba391156: 外面跑步一小時 02/26 09:04
11F：→ LVE: 飛輪。BodyCombat。 02/26 10:17
12F：推 koalawu2000: 橢圓機燃脂模式 02/26 10:26
13F：推 donnadog: 划船機10分休3分/4組，組間力竭那種 02/26 10:41
14F：推 gj73cy9: 跳舞一小時 02/26 12:03
15F：推 kuninaka: 以心率為準 02/26 12:38
16F：推 confuse7: 我覺得選出一個強度夠且能長期堅持的運動比較重要 02/26 12:40
17F：推 zomb12: 飛輪、橢圓機、戰繩 02/26 12:42
18F：→ youknowit: 交叉訓練比較好 02/26 12:49
19F：→ whoisanky: 路跑 02/26 13:09
20F：→ whoisanky: 其實能持續真的最重要 02/26 13:09
21F：推 iamoldtwo: 推16樓 02/26 14:27
22F：推 baby9031: 找喜歡的持續做 02/26 14:33
23F：→ Jose: 找個喜歡的 心跳強度夠 做到累 持續做3個月再看看 02/26 15:55
24F：推 e89515058: 找你喜歡的就對了....可以撐住才是關鍵 02/26 17:20
25F：推 funster: 開合跳 02/26 19:48
26F：推 bellaisa: 我自己喜歡ubound團課 02/26 19:53
27F：推 ange09: 想做的喜歡做的就做啊 02/26 20:58
28F：推 akino911911: 我喜歡團課，有人盯也有伴 02/26 21:47
29F：推 noomlluf72: 玩戰繩呀 甩10分鐘就超累超有效了 而且這器材超冷門 02/26 23:46
30F：→ noomlluf72: 每次去萵苣都空的XD 02/26 23:47
31F：推 a00000000001: 跳繩 02/27 00:15
32F：推 BUMAS: 你如果可以自己堅持的話做什麼都一樣 02/27 08:43
33F：→ BUMAS: 如果需要人鞭策的話就去上團課 02/27 08:43
34F：推 mika0618: 推16樓 02/27 09:34
35F：推 chiahsun: 我記得peeta有一個影片再講這個，可以看一下 02/27 10:23
36F：推 bananacream: 泰拳 02/27 14:46
37F：推 maninpink: 你各位啊 有氧運動的重點不是累 是時間跟持續啊 02/27 18:47
38F：→ maninpink: 真的是找到自己能夠長期進行的才是關鍵 02/27 18:48
39F：推 molopo: 1分鍾運動 40秒休息 多組 02/27 20:57
40F：推 peter22527: 買顆12kg壺鈴操15分鐘玩間歇 無氧有氧操的不要不要的 02/28 05:54
41F：推 JBKsucks: 強度夠很有用 如果會無聊 可以交叉做 比較能持續 02/29 16:57
42F：推 eden57: 我也建議上團課 可以逼自己有氧時間拉長 跑步機快走30分 03/01 14:43
43F：→ eden57: 鐘就想下來了 03/01 14:44
44F：推 ghyt11: 上bodycombat,它是我上過有氧團課裡最累的 03/02 23:32
45F：推 ryokunico: 推Body Combat/Body Attack，Attack雖然動作很簡單但上 03/10 01:22
46F：→ ryokunico: 起來也是累死人 03/10 01:22
47F：推 epili: 拳擊 03/10 19:18
48F：→ wmp12linux: 一日來回大鬼湖 03/11 15:55
49F：→ deity521: 跑步機調10跑5公里就好了 03/16 23:31
50F：推 bageltoast: 我覺得跳繩不錯 03/18 01:56
51F：推 yasutaka: 推bodyAttack~ 03/20 03:58
52F：→ Takau: Bodyattack 很容易把新人嚇跑 03/20 20:33