作者she3456234 (吃草的绵羊)
看板FITNESS
标题[减肥] 请问哪一种有氧运动效果比较好?
时间Tue Feb 25 23:14:45 2020
以前上健身房都是做HIT加一些哑铃的训练，但最近有点想加入有氧运动，於是就变成30
分钟做无氧训练，後面30分钟做有氧，今天第一次尝试楼梯机，觉得对心肺到效果很不错
，大腿也很有感，但是实在是无法持续做超过10分钟以上.....
所以想问各位，是否可以变成20分钟跑步机健走+10分钟的楼梯机，这样效果跟走30分钟
的楼梯机，差异会很大吗？
感谢各位的指点~~~
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1F：推 n1lk5g2: 上团课 02/25 23:17
2F：推 shujoe: 其实不用执着时间 我用楼梯机乾脆调难度用间歇十分钟就走 02/25 23:35
3F：→ shujoe: 的不要不要的 根本就没考虑时间性了 02/25 23:35
4F：推 shujoe: 不过以同样三十分钟的有氧 你所说的方式如果是相同心率差 02/25 23:43
5F：→ shujoe: 异不大 02/25 23:43
6F：推 redbeanbread: 尽力做 02/26 00:07
7F：推 alen091918: 跳绳 02/26 01:26
8F：推 skykenny611: 从跑步机斜坡快走开始尝试 02/26 01:35
9F：→ wakaura: 跑步30-40分 02/26 07:55
10F：推 cuba391156: 外面跑步一小时 02/26 09:04
11F：→ LVE: 飞轮。BodyCombat。 02/26 10:17
12F：推 koalawu2000: 椭圆机燃脂模式 02/26 10:26
13F：推 donnadog: 划船机10分休3分/4组，组间力竭那种 02/26 10:41
14F：推 gj73cy9: 跳舞一小时 02/26 12:03
15F：推 kuninaka: 以心率为准 02/26 12:38
16F：推 confuse7: 我觉得选出一个强度够且能长期坚持的运动比较重要 02/26 12:40
17F：推 zomb12: 飞轮、椭圆机、战绳 02/26 12:42
18F：→ youknowit: 交叉训练比较好 02/26 12:49
19F：→ whoisanky: 路跑 02/26 13:09
20F：→ whoisanky: 其实能持续真的最重要 02/26 13:09
21F：推 iamoldtwo: 推16楼 02/26 14:27
22F：推 baby9031: 找喜欢的持续做 02/26 14:33
23F：→ Jose: 找个喜欢的 心跳强度够 做到累 持续做3个月再看看 02/26 15:55
24F：推 e89515058: 找你喜欢的就对了....可以撑住才是关键 02/26 17:20
25F：推 funster: 开合跳 02/26 19:48
26F：推 bellaisa: 我自己喜欢ubound团课 02/26 19:53
27F：推 ange09: 想做的喜欢做的就做啊 02/26 20:58
28F：推 akino911911: 我喜欢团课，有人盯也有伴 02/26 21:47
29F：推 noomlluf72: 玩战绳呀 甩10分钟就超累超有效了 而且这器材超冷门 02/26 23:46
30F：→ noomlluf72: 每次去莴苣都空的XD 02/26 23:47
31F：推 a00000000001: 跳绳 02/27 00:15
32F：推 BUMAS: 你如果可以自己坚持的话做什麽都一样 02/27 08:43
33F：→ BUMAS: 如果需要人鞭策的话就去上团课 02/27 08:43
34F：推 mika0618: 推16楼 02/27 09:34
35F：推 chiahsun: 我记得peeta有一个影片再讲这个，可以看一下 02/27 10:23
36F：推 bananacream: 泰拳 02/27 14:46
37F：推 maninpink: 你各位啊 有氧运动的重点不是累 是时间跟持续啊 02/27 18:47
38F：→ maninpink: 真的是找到自己能够长期进行的才是关键 02/27 18:48
39F：推 molopo: 1分锺运动 40秒休息 多组 02/27 20:57
40F：推 peter22527: 买颗12kg壶铃操15分钟玩间歇 无氧有氧操的不要不要的 02/28 05:54
41F：推 JBKsucks: 强度够很有用 如果会无聊 可以交叉做 比较能持续 02/29 16:57
42F：推 eden57: 我也建议上团课 可以逼自己有氧时间拉长 跑步机快走30分 03/01 14:43
43F：→ eden57: 钟就想下来了 03/01 14:44
44F：推 ghyt11: 上bodycombat,它是我上过有氧团课里最累的 03/02 23:32
45F：推 ryokunico: 推Body Combat/Body Attack，Attack虽然动作很简单但上 03/10 01:22
46F：→ ryokunico: 起来也是累死人 03/10 01:22
47F：推 epili: 拳击 03/10 19:18
48F：→ wmp12linux: 一日来回大鬼湖 03/11 15:55
49F：→ deity521: 跑步机调10跑5公里就好了 03/16 23:31
50F：推 bageltoast: 我觉得跳绳不错 03/18 01:56
51F：推 yasutaka: 推bodyAttack~ 03/20 03:58
52F：→ Takau: Bodyattack 很容易把新人吓跑 03/20 20:33