作者shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
看板FITNESS
標題[問題] 想請教體態問題
時間Sun Feb 23 19:19:48 2020
我是從2019年5月開始減肥
http://i.imgur.com/I2OSA5W.jpg
http://i.imgur.com/yCVXcNk.jpg
20200216
http://i.imgur.com/VB3mv81.jpg
http://i.imgur.com/HIckBoi.jpg
身體數據
http://i.imgur.com/zYJ6CHI.jpg
http://i.imgur.com/oQinCYn.jpg
http://i.imgur.com/AOCRyGE.jpg
http://i.imgur.com/B18Rn4e.jpg
今天量體脂15 肌肉量31.5
但我的線條還是不明顯且小腹還是很大
（我想要有明顯線條）
不知道為來的方向是增肌或是維持現的模式？
感謝大家！！
-----
Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi Note 8T.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.149.218 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1582456792.A.0B8.html
1F：推 daniel5225: 我覺得這樣不只15 想要明顯線條還是要體脂肪低02/23 19:37
→ daniel5225: 當然增加肌肉量也會有更線條是沒錯
感謝你 02/23 19:38
2F：推 panda80911: 其實你看到那些腹肌很漂亮，整體身材很好的人，並不是02/23 19:49
3F：→ panda80911: 真的腹部就很小，是因為其他部位的肌肉，比例上才會顯02/23 19:49
4F：→ panda80911: 得腹部苗條，當然體脂能再更低的話會更明顯，不過你現02/23 19:49
5F：→ panda80911: 在應該可以增肌為主了。然後我想冒昧的問一下，感覺你02/23 19:50
→ panda80911: 的身形很像男性，是有動過手術？
哈哈 我是天然派 感謝你 02/23 19:50
推 Lacos0918: 你的腹肌已經出來了.....那不是小腹那是贅皮 02/23 20:00
6F：→ Lacos0918: 我也有，把他當戰士的痕跡吧，恭喜瘦身成功
我肚子皮超多的 謝謝你分享 02/23 20:00
※ 編輯: shujoe (119.77.149.218 臺灣), 02/23/2020 20:04:50
7F：→ shujoe: 想請教我聽說女生肌肉量像我這樣已經差不多到頂了除非打藥02/23 20:06
8F：→ shujoe: ！！是真的嗎？感謝！！02/23 20:06
9F：→ helpM: 瘦好多~好棒哦02/23 20:28
10F：→ helpM: 減的全是脂肪~02/23 20:31
11F：→ helpM: 肌肉都沒掉，超強的
哈哈 我也驚訝說
02/23 20:33
12F：推 cupG: 超強的QQ
騙吃騙吃而已 謝謝啦 02/23 20:45
13F：推 jenqhau: 有啦，腰已經出來了。給身體一些時間，堅持下去，再來脖02/23 20:59
14F：→ jenqhau: 子鎖骨也會出現哦。真的瘦很多，佩服。02/23 20:59
感謝你的稱讚非常溫暖 這個版真棒
※ 編輯: shujoe (119.77.149.218 臺灣), 02/23/2020 21:18:09
推 x94yvup: 想請教怎樣能都不掉到肌肉量？超猛的！蛋白質你都吃幾倍
我其實沒再精確算蛋白質但都有吃到體重的一倍，運動量則是一直有提升每天都運動2-3小時幾乎不休息除了運動每天還會遛狗三次約一小時，重訓為主有時會接有氧或間歇，菜單則是每次都不一樣會練三項、壺玲、徒手、TRX、偶爾會爬山會換不同的運動。
02/23 22:21
15F：→ x94yvup: 體重呢？還是健身頻率蠻高的？謝謝！02/23 22:21
16F：推 Missnanako: 好厲害～02/23 23:15
17F：推 chi24zhuo: 這個肌肉量好厲害！繼續保持下去線條一定更棒～也想請02/23 23:28
→ chi24zhuo: 問飲食怎麼吃的
感謝稱讚
我都自己煮居多非常少吃澱粉低醣飲食非天然食品也幾乎不吃，沒喝飲料只喝咖啡乳清牛奶無糖豆漿，調味只加鹽常常連鹽也不加，沒戒油脂水果只吃奇異果跟蘋果芭樂太甜的水果也不太吃，重點是我很喜歡這樣的飲食，會很期待去菜市場買想吃的食物。
02/23 23:29
推 waty: 很厲害～！
感謝 02/24 00:00
推 owsy: 超厲害 這個肌肉量好猛
謝謝你
02/24 00:21
推 salutelin: 好厲害啊
謝謝你 我會繼續努力
02/24 00:32
推 salutelin: 想看您的減重歷程分享，謝謝
有機會分享的感謝你
02/24 00:37
推 shao9850: 好好喔 你肚子沒什麼鬆鬆的跟妊娠紋
是照騙啦！！哈哈！？肚子其實皮很多 也有肥胖紋哭哭！！
02/24 06:16
18F：推 kvhiucn: 好猛 肌肉量好高02/24 06:50
19F：推 Haruna: 你的INBODY 跟我好像！身高年齡體脂%都一樣，但你多了我6k02/24 08:35
20F：→ Haruna: g的肌肉，猛！02/24 08:36
21F：推 PonyTail0901: 有毅力就是給推02/24 09:34
22F：→ felicia828: 不只15...不要太相信inbody～不過你很努力，很佩服，02/24 09:38
→ felicia828: 繼續增肌再減脂會越來越美的：）
謝謝你你很溫暖！？我量完其實也不太相信！！哈哈！！ 02/24 09:39
23F：推 curtis7248: inbody是快樂表 常高估肌肉量、低估脂肪量 妳這樣的02/24 09:48
24F：→ curtis7248: 體態體脂我至少會估25% 肌肉量也比inbody上顯示更低02/24 09:48
25F：→ curtis7248: 不過原po的肌肉量看的出來已經比普通女生高出不少 而02/24 09:50
26F：→ curtis7248: 體脂實際上離女生的極限還離很遠 既然覺得自己體脂還02/24 09:50
→ curtis7248: 太高就建議繼續減脂囉
02/24 09:50
我其實有點猶豫要增肌還是繼續減
。感謝你。
※ 編輯: shujoe (119.77.149.218 臺灣), 02/24/2020 11:05:20
※ 編輯: shujoe (119.77.149.218 臺灣), 02/24/2020 11:13:24
※ 編輯: shujoe (119.77.149.218 臺灣), 02/24/2020 11:17:42
27F：推 whoisanky: 感覺不只15% 可以再試試維持減脂一陣子02/24 12:58
好喔！！感謝你！！
28F：推 a890036: 15%是不是剛運動完量的呀？看起來應該至少20%02/24 13:24
不是運動完量的 謝謝你喔
※ 編輯: shujoe (118.166.154.105 臺灣), 02/24/2020 16:03:44
29F：推 iamoldtwo: 健身評分90很強了02/24 17:16
30F：→ iamoldtwo: 體脂率快偏低了02/24 17:16
31F：→ iamoldtwo: 超想看看本尊02/24 17:17
客氣了！怕你看到本人失望..哈哈
32F：推 oldbalanc: 真厲害，佩服！02/24 19:36
謝謝你！！
33F：推 soulboy: 收下我的膝蓋02/24 23:16
哈哈！！擔當不起啦！！比我強的人太多了！！
※ 編輯: shujoe (119.77.149.218 臺灣), 02/25/2020 08:24:02
34F：推 mf3947: 身高、體重、年齡、骨骼肌都和我差不多，害我以為是看我02/25 11:48
35F：→ mf3947: 自己的inbady,，但妳是女生，可以交流一下。02/25 11:48
有機會可以交流啊！！感謝！！
36F：推 NTU5566NTHU: 女生體脂肪15大概是男生的8了吧？02/25 18:03
我也不清楚欸。呵呵。
37F：推 donnadog: 肌肉量好厲害！覺得不追求很壯實，可以先往減脂走就好02/26 10:47
好喔！！感謝你！！這幾天蛋白質跟碳水有吃多點看看狀況如何樓。
※ 編輯: shujoe (119.77.149.218 臺灣), 02/26/2020 11:09:34
38F：推 openfor75: 真的強 02/29 21:52
39F：推 weewen: 好厲害 03/01 14:04
40F：推 yehyoyo: 你超棒，很有毅力！線條真的變好看了，加油~ 03/05 21:58