作者shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)
看板FITNESS
标题[问题] 想请教体态问题
时间Sun Feb 23 19:19:48 2020
我是从2019年5月开始减肥
http://i.imgur.com/I2OSA5W.jpg
http://i.imgur.com/yCVXcNk.jpg
20200216
http://i.imgur.com/VB3mv81.jpg
http://i.imgur.com/HIckBoi.jpg
身体数据
http://i.imgur.com/zYJ6CHI.jpg
http://i.imgur.com/oQinCYn.jpg
http://i.imgur.com/AOCRyGE.jpg
http://i.imgur.com/B18Rn4e.jpg
今天量体脂15 肌肉量31.5
但我的线条还是不明显且小腹还是很大
（我想要有明显线条）
不知道为来的方向是增肌或是维持现的模式？
感谢大家！！
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1F：推 daniel5225: 我觉得这样不只15 想要明显线条还是要体脂肪低02/23 19:37
→ daniel5225: 当然增加肌肉量也会有更线条是没错
感谢你 02/23 19:38
2F：推 panda80911: 其实你看到那些腹肌很漂亮，整体身材很好的人，并不是02/23 19:49
3F：→ panda80911: 真的腹部就很小，是因为其他部位的肌肉，比例上才会显02/23 19:49
4F：→ panda80911: 得腹部苗条，当然体脂能再更低的话会更明显，不过你现02/23 19:49
5F：→ panda80911: 在应该可以增肌为主了。然後我想冒昧的问一下，感觉你02/23 19:50
→ panda80911: 的身形很像男性，是有动过手术？
哈哈 我是天然派 感谢你 02/23 19:50
推 Lacos0918: 你的腹肌已经出来了.....那不是小腹那是赘皮 02/23 20:00
6F：→ Lacos0918: 我也有，把他当战士的痕迹吧，恭喜瘦身成功
我肚子皮超多的 谢谢你分享 02/23 20:00
※ 编辑: shujoe (119.77.149.218 台湾), 02/23/2020 20:04:50
7F：→ shujoe: 想请教我听说女生肌肉量像我这样已经差不多到顶了除非打药02/23 20:06
8F：→ shujoe: ！！是真的吗？感谢！！02/23 20:06
9F：→ helpM: 瘦好多~好棒哦02/23 20:28
10F：→ helpM: 减的全是脂肪~02/23 20:31
11F：→ helpM: 肌肉都没掉，超强的
哈哈 我也惊讶说
02/23 20:33
12F：推 cupG: 超强的QQ
骗吃骗吃而已 谢谢啦 02/23 20:45
13F：推 jenqhau: 有啦，腰已经出来了。给身体一些时间，坚持下去，再来脖02/23 20:59
14F：→ jenqhau: 子锁骨也会出现哦。真的瘦很多，佩服。02/23 20:59
感谢你的称赞非常温暖 这个版真棒
※ 编辑: shujoe (119.77.149.218 台湾), 02/23/2020 21:18:09
推 x94yvup: 想请教怎样能都不掉到肌肉量？超猛的！蛋白质你都吃几倍
我其实没再精确算蛋白质但都有吃到体重的一倍，运动量则是一直有提升每天都运动2-3小时几乎不休息除了运动每天还会遛狗三次约一小时，重训为主有时会接有氧或间歇，菜单则是每次都不一样会练三项、壶玲、徒手、TRX、偶尔会爬山会换不同的运动。
02/23 22:21
15F：→ x94yvup: 体重呢？还是健身频率蛮高的？谢谢！02/23 22:21
16F：推 Missnanako: 好厉害～02/23 23:15
17F：推 chi24zhuo: 这个肌肉量好厉害！继续保持下去线条一定更棒～也想请02/23 23:28
→ chi24zhuo: 问饮食怎麽吃的
感谢称赞
我都自己煮居多非常少吃淀粉低醣饮食非天然食品也几乎不吃，没喝饮料只喝咖啡乳清牛奶无糖豆浆，调味只加盐常常连盐也不加，没戒油脂水果只吃奇异果跟苹果芭乐太甜的水果也不太吃，重点是我很喜欢这样的饮食，会很期待去菜市场买想吃的食物。
02/23 23:29
推 waty: 很厉害～！
感谢 02/24 00:00
推 owsy: 超厉害 这个肌肉量好猛
谢谢你
02/24 00:21
推 salutelin: 好厉害啊
谢谢你 我会继续努力
02/24 00:32
推 salutelin: 想看您的减重历程分享，谢谢
有机会分享的感谢你
02/24 00:37
推 shao9850: 好好喔 你肚子没什麽松松的跟妊娠纹
是照骗啦！！哈哈！？肚子其实皮很多 也有肥胖纹哭哭！！
02/24 06:16
18F：推 kvhiucn: 好猛 肌肉量好高02/24 06:50
19F：推 Haruna: 你的INBODY 跟我好像！身高年龄体脂%都一样，但你多了我6k02/24 08:35
20F：→ Haruna: g的肌肉，猛！02/24 08:36
21F：推 PonyTail0901: 有毅力就是给推02/24 09:34
22F：→ felicia828: 不只15...不要太相信inbody～不过你很努力，很佩服，02/24 09:38
→ felicia828: 继续增肌再减脂会越来越美的：）
谢谢你你很温暖！？我量完其实也不太相信！！哈哈！！ 02/24 09:39
23F：推 curtis7248: inbody是快乐表 常高估肌肉量、低估脂肪量 你这样的02/24 09:48
24F：→ curtis7248: 体态体脂我至少会估25% 肌肉量也比inbody上显示更低02/24 09:48
25F：→ curtis7248: 不过原po的肌肉量看的出来已经比普通女生高出不少 而02/24 09:50
26F：→ curtis7248: 体脂实际上离女生的极限还离很远 既然觉得自己体脂还02/24 09:50
→ curtis7248: 太高就建议继续减脂罗
02/24 09:50
我其实有点犹豫要增肌还是继续减
。感谢你。
※ 编辑: shujoe (119.77.149.218 台湾), 02/24/2020 11:05:20
※ 编辑: shujoe (119.77.149.218 台湾), 02/24/2020 11:13:24
※ 编辑: shujoe (119.77.149.218 台湾), 02/24/2020 11:17:42
27F：推 whoisanky: 感觉不只15% 可以再试试维持减脂一阵子02/24 12:58
好喔！！感谢你！！
28F：推 a890036: 15%是不是刚运动完量的呀？看起来应该至少20%02/24 13:24
不是运动完量的 谢谢你喔
※ 编辑: shujoe (118.166.154.105 台湾), 02/24/2020 16:03:44
29F：推 iamoldtwo: 健身评分90很强了02/24 17:16
30F：→ iamoldtwo: 体脂率快偏低了02/24 17:16
31F：→ iamoldtwo: 超想看看本尊02/24 17:17
客气了！怕你看到本人失望..哈哈
32F：推 oldbalanc: 真厉害，佩服！02/24 19:36
谢谢你！！
33F：推 soulboy: 收下我的膝盖02/24 23:16
哈哈！！担当不起啦！！比我强的人太多了！！
※ 编辑: shujoe (119.77.149.218 台湾), 02/25/2020 08:24:02
34F：推 mf3947: 身高、体重、年龄、骨骼肌都和我差不多，害我以为是看我02/25 11:48
35F：→ mf3947: 自己的inbady,，但你是女生，可以交流一下。02/25 11:48
有机会可以交流啊！！感谢！！
36F：推 NTU5566NTHU: 女生体脂肪15大概是男生的8了吧？02/25 18:03
我也不清楚欸。呵呵。
37F：推 donnadog: 肌肉量好厉害！觉得不追求很壮实，可以先往减脂走就好02/26 10:47
好喔！！感谢你！！这几天蛋白质跟碳水有吃多点看看状况如何楼。
※ 编辑: shujoe (119.77.149.218 台湾), 02/26/2020 11:09:34
38F：推 openfor75: 真的强 02/29 21:52
39F：推 weewen: 好厉害 03/01 14:04
40F：推 yehyoyo: 你超棒，很有毅力！线条真的变好看了，加油~ 03/05 21:58