作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 吃不胖練不壯適合的飲食計畫 (中文字幕)
時間Thu Feb 20 17:14:10 2020
http://bit.ly/2HIRtxy
這次的內容為吃不胖練不壯的人在飲食上提出5點建議，透過這些飲食的調整，讓你可以
更快看到訓練的成效。
1.增加一天內吃東西的次數
2.用手機提醒自己用餐
3.紀錄兩三天內的飲食
4.利用流質食物增加熱量攝取
5.固定吃高熱量和高營養價值的食物
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1F：推 shujoe: 沒這個煩惱 哭哭 02/20 17:47
2F：推 sisterfei: 吃很胖練不壯 02/20 18:55
3F：推 pinaa0421: 沒這個煩惱 哭哭 02/20 19:19
4F：推 redbeanbread: 哼 02/20 19:34
5F：推 Lacos0918: 就算是Jeff，我也不相信這影片! 02/20 19:41
6F：→ j2585366: 因為你不是易瘦體質啊，不信什麼 02/20 19:49
7F：→ hisashi: Jesse又壯了一些 02/20 20:20
8F：推 ange09: QQQQQ 02/20 22:32
9F：→ noomlluf72: 這煩惱真的很缺德 02/20 22:43
10F：推 littlebun: 哈哈哈 02/20 23:59
11F：推 bridgephenN: 這板應該很多人是吃得胖才來的...... 02/21 01:39
12F：推 ZincSaga: 好缺德的煩惱 哭哭 02/21 12:17
13F：推 p7551755: 我就是吃不胖，去年在日本一年瘦了十公斤，之前練的全 02/21 17:34
14F：→ p7551755: 部還回去 02/21 17:34
15F：→ AaronRodgers: 缺德？你有考慮過真的吃不胖要花的成本比減肥多嗎 02/22 07:08
16F：推 boy1031: 實際上一堆胖子本來一天就吃7-8餐 一天五千大卡起步 隨 02/22 07:21
17F：→ boy1031: 時都在吃垃圾高熱量食物了 02/22 07:21
18F：推 surot: 令人羨慕的煩惱...... 02/23 00:54
19F：推 globetk3: 我不信 你一定甜食吃太少 02/23 17:24
20F：→ ttyycc: 就真的有吃不胖的人啊，吸收不好那種，這樣的人很多也是 02/23 19:36
21F：→ ttyycc: 真的很煩惱好不好...... 02/23 19:36
22F：推 globetk3: 不吃碳水 多數人也能吃不胖 02/23 23:54
23F：推 iamoldtwo: 推 02/24 17:10