作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 吃不胖练不壮适合的饮食计画 (中文字幕)
时间Thu Feb 20 17:14:10 2020
http://bit.ly/2HIRtxy
这次的内容为吃不胖练不壮的人在饮食上提出5点建议，透过这些饮食的调整，让你可以
更快看到训练的成效。
1.增加一天内吃东西的次数
2.用手机提醒自己用餐
3.纪录两三天内的饮食
4.利用流质食物增加热量摄取
5.固定吃高热量和高营养价值的食物
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1F：推 shujoe: 没这个烦恼 哭哭 02/20 17:47
2F：推 sisterfei: 吃很胖练不壮 02/20 18:55
3F：推 pinaa0421: 没这个烦恼 哭哭 02/20 19:19
4F：推 redbeanbread: 哼 02/20 19:34
5F：推 Lacos0918: 就算是Jeff，我也不相信这影片! 02/20 19:41
6F：→ j2585366: 因为你不是易瘦体质啊，不信什麽 02/20 19:49
7F：→ hisashi: Jesse又壮了一些 02/20 20:20
8F：推 ange09: QQQQQ 02/20 22:32
9F：→ noomlluf72: 这烦恼真的很缺德 02/20 22:43
10F：推 littlebun: 哈哈哈 02/20 23:59
11F：推 bridgephenN: 这板应该很多人是吃得胖才来的...... 02/21 01:39
12F：推 ZincSaga: 好缺德的烦恼 哭哭 02/21 12:17
13F：推 p7551755: 我就是吃不胖，去年在日本一年瘦了十公斤，之前练的全 02/21 17:34
14F：→ p7551755: 部还回去 02/21 17:34
15F：→ AaronRodgers: 缺德？你有考虑过真的吃不胖要花的成本比减肥多吗 02/22 07:08
16F：推 boy1031: 实际上一堆胖子本来一天就吃7-8餐 一天五千大卡起步 随 02/22 07:21
17F：→ boy1031: 时都在吃垃圾高热量食物了 02/22 07:21
18F：推 surot: 令人羡慕的烦恼...... 02/23 00:54
19F：推 globetk3: 我不信 你一定甜食吃太少 02/23 17:24
20F：→ ttyycc: 就真的有吃不胖的人啊，吸收不好那种，这样的人很多也是 02/23 19:36
21F：→ ttyycc: 真的很烦恼好不好...... 02/23 19:36
22F：推 globetk3: 不吃碳水 多数人也能吃不胖 02/23 23:54
23F：推 iamoldtwo: 推 02/24 17:10