作者q5266799 (有一個刻滿諾言的明天)
看板FITNESS
標題[問題] 練腳力
時間Wed Jan 15 16:52:18 2020
目前也運動兩年多了
主要是跑步和簡單重訓
跑步從剛開始的一周五天
一次四十分鐘到一個小時
到現在的一周兩天
然後搭配重訓半小時起跳
可是發現到
體力好像都沒有變好
爬樓梯和爬坡
都是一下下就喘
而且大腿會很痠
要怎樣才可以讓腿有力
讓體力變好
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1F：→ Duc916: 深蹲？ 01/15 17:20
2F：推 epson5566: 乳酸代謝能力 01/15 17:23
3F：推 XYZHOT: 月跑200公里以上 01/15 17:47
4F：→ kairi: 很好奇你40分鐘是跑多遠 01/15 18:08
5F：推 panda80911: 跑是跑多快？簡單重訓是練什麼？多簡單？還有怎麼從五 01/15 18:41
6F：→ panda80911: 天變兩天了？ 01/15 18:41
7F：推 redbeanbread: 樓梯一下下是幾樓 01/15 19:03
8F：推 Imuran: 功能性不外推拉轉走，想要不喘要練走 01/15 19:09
9F：推 ZincSaga: 會喘是心肺問題 01/15 21:07
10F：→ iamoldtwo: 心肺 01/15 22:44
11F：推 Qooji: 練跑幾次山路 心肺腿力增進會很有感 01/15 22:50
12F：推 kenhiro5566: 我自己是體重問題 之前太胖爬到四樓就很喘 去萵苣練 01/16 00:35
13F：→ kenhiro5566: 到現在 體重減輕不少 就有好一些 01/16 00:36
14F：推 Justapig: 跑步同一天又練腿這樣子這樣效果一定不好啊 01/16 11:28
15F：推 Matsuzakago: 一天跑步，一天練腿 會比較好 01/16 13:11
16F：→ ghostxx: 練臀 01/16 13:30
17F：推 loften: 我是騎飛輪 阻力調高點 跟爬樓差不多 01/16 15:44
18F：推 faechai5566: 登山或是去健身房用爬坡機吧 之前我朋友就是天天去wg 01/17 07:43
19F：→ faechai5566: 踩爬坡機 後來跟他去爬山 發現他腿力變超驚人 整個嚇 01/17 07:43
20F：→ faechai5566: 到 01/17 07:43
21F：推 sxsxsxss222: 每天跑選我正解（正在進行中） 01/17 08:00
22F：推 saylike: 喘 就是你跑步質量要足 01/17 08:53
23F：推 iamoldtwo: 強度 01/17 11:27
24F：→ AaronRodgers: 跑步跟爬樓梯有關聯嗎？我半馬百分內，樓梯還是走得 01/17 18:12
25F：→ AaronRodgers: 很喘欸. 01/17 18:12