作者q5266799 (有一个刻满诺言的明天)
看板FITNESS
标题[问题] 练脚力
时间Wed Jan 15 16:52:18 2020
目前也运动两年多了
主要是跑步和简单重训
跑步从刚开始的一周五天
一次四十分钟到一个小时
到现在的一周两天
然後搭配重训半小时起跳
可是发现到
体力好像都没有变好
爬楼梯和爬坡
都是一下下就喘
而且大腿会很酸
要怎样才可以让腿有力
让体力变好
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1F：→ Duc916: 深蹲？ 01/15 17:20
2F：推 epson5566: 乳酸代谢能力 01/15 17:23
3F：推 XYZHOT: 月跑200公里以上 01/15 17:47
4F：→ kairi: 很好奇你40分钟是跑多远 01/15 18:08
5F：推 panda80911: 跑是跑多快？简单重训是练什麽？多简单？还有怎麽从五 01/15 18:41
6F：→ panda80911: 天变两天了？ 01/15 18:41
7F：推 redbeanbread: 楼梯一下下是几楼 01/15 19:03
8F：推 Imuran: 功能性不外推拉转走，想要不喘要练走 01/15 19:09
9F：推 ZincSaga: 会喘是心肺问题 01/15 21:07
10F：→ iamoldtwo: 心肺 01/15 22:44
11F：推 Qooji: 练跑几次山路 心肺腿力增进会很有感 01/15 22:50
12F：推 kenhiro5566: 我自己是体重问题 之前太胖爬到四楼就很喘 去莴苣练 01/16 00:35
13F：→ kenhiro5566: 到现在 体重减轻不少 就有好一些 01/16 00:36
14F：推 Justapig: 跑步同一天又练腿这样子这样效果一定不好啊 01/16 11:28
15F：推 Matsuzakago: 一天跑步，一天练腿 会比较好 01/16 13:11
16F：→ ghostxx: 练臀 01/16 13:30
17F：推 loften: 我是骑飞轮 阻力调高点 跟爬楼差不多 01/16 15:44
18F：推 faechai5566: 登山或是去健身房用爬坡机吧 之前我朋友就是天天去wg 01/17 07:43
19F：→ faechai5566: 踩爬坡机 後来跟他去爬山 发现他腿力变超惊人 整个吓 01/17 07:43
20F：→ faechai5566: 到 01/17 07:43
21F：推 sxsxsxss222: 每天跑选我正解（正在进行中） 01/17 08:00
22F：推 saylike: 喘 就是你跑步质量要足 01/17 08:53
23F：推 iamoldtwo: 强度 01/17 11:27
24F：→ AaronRodgers: 跑步跟爬楼梯有关联吗？我半马百分内，楼梯还是走得 01/17 18:12
25F：→ AaronRodgers: 很喘欸. 01/17 18:12