作者circlelee (非斷不可)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 斷食＋外食減脂請教
時間Thu Jan 9 08:52:12 2020
1 斷食過程更要運動，早上空腹運動最好，運動完到中午再好好吃
這樣才能確實訓練到身體代謝脂質的能力
2 不要有有運動的天要吃更多的想法
吃一樣。運動吃更多反而易傷胃。
3 沒什麼基不基代，吃到不餓即可
4 進食食物盡量以肉食為主，菜為輔，低碳
5 有較強減重需求的拜託不用喝乳清好嗎
誰在那邊減重要喝乳清？
增肌也要喝乳清，那乾脆一輩子當水喝好了
蛋白質的攝取一定是要從肉蛋類攝取
任何有熱量的喝的飲品 都是減重的大忌
6 168斷，日二餐最好養成習慣，這是斷食的低消。
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1F：噓 wolfwolf: 這ID又來黑乳清了 01/09 09:02
2F：噓 jeffrypt: 胡說八道 01/09 09:16
3F：→ rainsstar: 我減脂時乳清喝很大，從體脂39%喝到15%~~~ 01/09 09:27
4F：噓 IcePhoenix: 第一點我就看了三遍還以為是我看錯了什麼... 01/09 09:58
5F：噓 Beersheep: 你減多少 01/09 10:16
6F：噓 hisashi: 悲哀 01/09 10:17
7F：噓 benyouth: 為什麼不能喝 01/09 11:31
8F：噓 nofaceguy: 哈哈哈 01/09 13:36
9F：噓 wu0966: 給你紅 01/09 14:18
10F：推 albert0606: 補血 01/09 15:42
11F：噓 aAABb: 亂七八糟的 01/09 19:34
12F：推 ap926044: 我30→15 都喝乳清 算熱量耶 01/09 20:35
13F：噓 ZincSaga: 我喝乳清從45%→18% 01/09 23:00
14F：噓 F7shakeMINI: 你的觀念跟我阿嬤差不多 01/09 23:19
15F：噓 kuangit29: 吃到不餓真的很抽象哈哈哈 01/09 23:52
16F：噓 YU0242: 又來了 01/10 08:42
17F：推 chisy: 我覺得如果能吃原型食物達到補充蛋白質在飽足感跟飲食品質 01/10 09:32
18F：→ chisy: 上真的都比乳清好，畢竟乳清再怎麼說都不是原型食物啊！ 01/10 09:32
19F：噓 a19911205a: 滾 先秀身材再說 01/10 10:42
20F：→ felixr0123: 乳清是真的是不錯 但不要亂喝雜牌。 01/13 22:51