作者circlelee (非断不可)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 断食＋外食减脂请教
时间Thu Jan 9 08:52:12 2020
1 断食过程更要运动，早上空腹运动最好，运动完到中午再好好吃
这样才能确实训练到身体代谢脂质的能力
2 不要有有运动的天要吃更多的想法
吃一样。运动吃更多反而易伤胃。
3 没什麽基不基代，吃到不饿即可
4 进食食物尽量以肉食为主，菜为辅，低碳
5 有较强减重需求的拜托不用喝乳清好吗
谁在那边减重要喝乳清？
增肌也要喝乳清，那乾脆一辈子当水喝好了
蛋白质的摄取一定是要从肉蛋类摄取
任何有热量的喝的饮品 都是减重的大忌
6 168断，日二餐最好养成习惯，这是断食的低消。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 211.75.174.139 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1578531135.A.CEF.html
1F：嘘 wolfwolf: 这ID又来黑乳清了 01/09 09:02
2F：嘘 jeffrypt: 胡说八道 01/09 09:16
3F：→ rainsstar: 我减脂时乳清喝很大，从体脂39%喝到15%~~~ 01/09 09:27
4F：嘘 IcePhoenix: 第一点我就看了三遍还以为是我看错了什麽... 01/09 09:58
5F：嘘 Beersheep: 你减多少 01/09 10:16
6F：嘘 hisashi: 悲哀 01/09 10:17
7F：嘘 benyouth: 为什麽不能喝 01/09 11:31
8F：嘘 nofaceguy: 哈哈哈 01/09 13:36
9F：嘘 wu0966: 给你红 01/09 14:18
10F：推 albert0606: 补血 01/09 15:42
11F：嘘 aAABb: 乱七八糟的 01/09 19:34
12F：推 ap926044: 我30→15 都喝乳清 算热量耶 01/09 20:35
13F：嘘 ZincSaga: 我喝乳清从45%→18% 01/09 23:00
14F：嘘 F7shakeMINI: 你的观念跟我阿嬷差不多 01/09 23:19
15F：嘘 kuangit29: 吃到不饿真的很抽象哈哈哈 01/09 23:52
16F：嘘 YU0242: 又来了 01/10 08:42
17F：推 chisy: 我觉得如果能吃原型食物达到补充蛋白质在饱足感跟饮食品质 01/10 09:32
18F：→ chisy: 上真的都比乳清好，毕竟乳清再怎麽说都不是原型食物啊！ 01/10 09:32
19F：嘘 a19911205a: 滚 先秀身材再说 01/10 10:42
20F：→ felixr0123: 乳清是真的是不错 但不要乱喝杂牌。 01/13 22:51