作者aa24225085 (小外野手)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 做10分鐘等於跑步1小時
時間Wed Jan 8 14:07:59 2020
你的題目
十分鐘=跑步一小時
這要看跟怎樣訓練的跑步比
而所謂標榜十分鐘的訓練
是會練到倒在地上一直喘氣，甚至有些人會練到吐的那種
https://youtu.be/EE3qDHdXpek
大概就像他們結束後的樣子，進行時間也是十分鐘上下
而如果你是拿上面影片那種強度
跟健身房那些邊跑步邊看影片
還可以看到笑的那種比
當然是十分鐘贏一小時
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但若你是跟國家橄欖球或是足球
那種一小時內多次高強度跑步
那一個小時絕對贏十分鐘
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個人建議
可以嘗試高強度十分鐘
因為，除了專業的跑者或比賽選手
兩年多
我還沒有看過有哪個人在健身房可以認真跑1小時.......
多半都是看影片看到笑，還有邊跑還可以邊做奇怪舞蹈的.....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.39.71 (臺灣)
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※ 編輯: aa24225085 (36.234.39.71 臺灣), 01/08/2020 14:10:02
1F：推 kuninaka: 認真跑的定義是？ 01/08 14:37
2F：→ kuninaka: 心律MAX85%以上嗎？ 01/08 14:37
3F：推 providence: 他應該是指至少會喘得等級吧 還有辦法笑跟跳舞的 01/08 14:42
4F：→ providence: 基本上看看就好 01/08 14:42
5F：推 a890036: 其實心率85%是可以看影片笑的0.0 但我沒辦法一小時XD 01/08 14:57
6F：→ lohsuan: 說到我想說的了 太多人在跑步機上只是在殺時間而已 01/08 19:08
7F：→ yiao: 3000公尺加五百障礙 訓練出精實的國軍弟兄們 01/09 06:17
8F：推 Esun0104: 我大概把那個安妮拖過去再拖回來就十分鐘過去了 01/09 14:28
9F：推 tungpayton: 有在練跑的心率85~90%超過一小時不難 不用專業的跑者 01/09 14:57
10F：推 gino801: 3000m沒有很操 500m障礙絕對比健身房還累 如果還全副武 01/09 19:07
11F：→ gino801: 裝 終點會放墊子不是沒有原因的 01/09 19:07
12F：→ purpleboy01: 我光戰鬥體適能都覺得比健身房累了OTL 01/10 14:36
13F：→ cp296633: 踩橢圓機不偷懶心率也有85趴 勉強能看片 90就不行了 01/11 23:40
14F：→ wadashi1: 怎麼感覺大家都沒操過頭的經歷? 01/15 23:08