作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 增肌效果最好的訓練安排法 (中文字幕)
時間Mon Jan 6 21:58:51 2020
http://bit.ly/37Db3q7
這次的內容針對課表安排的方式說明，有的人會按照推拉腿等不同功能安排訓練課表，有
的人則是針對不同的肌群，在安排訓練課表時除了考慮是否有充分的時間休息恢復之外，
也要考慮到自身的訓練目的，並適時針對訓練課表做調整才是最有效的方式。
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1F：推 iamoldtwo: 01/06 22:11
2F：→ keney963817: 睡前一推，明日再看 01/07 00:05
3F：推 littlebun: 推實用 01/07 06:04
4F：推 kerochen: 讚！實用 01/07 07:27
5F：推 Ooxxeeoo: 推 01/07 11:41
6F：推 potatososo: 推 01/07 19:34
7F：推 dogbydog: 蠻值得深思的。其事有的書上會寫肌肉競合關係 01/09 16:07
8F：→ dogbydog: 自己要取捨。同樣課表也是。我們還有工作課業這些 01/09 16:07
9F：推 skykenny611: 訓練動作選擇很重要 01/10 02:05