作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 增肌效果最好的训练安排法 (中文字幕)
时间Mon Jan 6 21:58:51 2020
http://bit.ly/37Db3q7
这次的内容针对课表安排的方式说明，有的人会按照推拉腿等不同功能安排训练课表，有
的人则是针对不同的肌群，在安排训练课表时除了考虑是否有充分的时间休息恢复之外，
也要考虑到自身的训练目的，并适时针对训练课表做调整才是最有效的方式。
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1F：推 iamoldtwo: 01/06 22:11
2F：→ keney963817: 睡前一推，明日再看 01/07 00:05
3F：推 littlebun: 推实用 01/07 06:04
4F：推 kerochen: 赞！实用 01/07 07:27
5F：推 Ooxxeeoo: 推 01/07 11:41
6F：推 potatososo: 推 01/07 19:34
7F：推 dogbydog: 蛮值得深思的。其事有的书上会写肌肉竞合关系 01/09 16:07
8F：→ dogbydog: 自己要取舍。同样课表也是。我们还有工作课业这些 01/09 16:07
9F：推 skykenny611: 训练动作选择很重要 01/10 02:05