作者kaki1231 (亞亞)
看板FITNESS
標題[問題] 做10分鐘等於跑步1小時
時間Mon Jan 6 21:00:56 2020
有些健身操很愛標榜，做短短時間燃脂效果等於跑步多久
實際上真的是這樣嗎？
有專業人士能講解嗎
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.9.154 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1578315658.A.5D1.html
1F：→ bakayalo: 很多人不喜歡腳踏實地愛抄捷徑，這些人最喜歡看這個 01/06 21:30
2F：推 Maninck: 精神時光屋？ 01/06 21:36
3F：推 Limitskyz: 喜歡6分鐘腹肌什麼的 6年後還是一樣 01/06 21:46
4F：推 june89982014: 你怎麼不自己試試？ 01/06 22:00
5F：推 ggyunyun: 標題殺人法騙點閱用吧 內容還是會說長期才有用 01/06 22:01
6F：推 a890036: 騙那些愛偷懶瘦不下來的白痴用的 01/06 23:16
7F：推 FUBAR: 結果有腹肌的往往都是那些會去跑一小時的www 01/06 23:22
8F：推 pooryuyin: 沒有這種事。平凡人就是要穩扎穩打。除非你是練武奇才 01/06 23:30
9F：推 miney: 如果有這種好事 趕快介紹 運動1小時很累欸 01/07 00:07
10F：推 keney963817: 你自己可以試試，fitnessblender這頻道都有指導，你 01/07 00:11
11F：→ keney963817: 就跟著教學一起做，HIIT系列時間都不久 01/07 00:11
12F：→ littlebun: 喜歡六分鐘速成 不想花時間的 玩幾年都一樣 如果不一樣 01/07 09:08
13F：→ littlebun: 那絕對不是這六分鐘的成效 也許改善飲食 改善作息 沒 01/07 09:08
14F：→ littlebun: 說而已 01/07 09:08
15F：推 wu0966: 6分鐘要做十次是他們背後沒說的 01/07 09:28
16F：推 b2481: 如果一小時都做不到，六分鐘的訓練更不可能辦到，太天真 01/07 11:01
17F：推 chocobo777: 覺得可以 只是強度也是六倍 教練也不一定吃的下來 01/07 12:47
18F：→ fishouse: 一次只要10分鐘 但問題是一天要做六次阿!! 01/07 13:12
19F：推 IcePhoenix: 高強度間歇有可能吧 但會吐的那種... 01/07 13:35
20F：→ IcePhoenix: 但跑步其實也差很多 所以這種文宣應該只是想騙點擊 01/07 13:36
23F：→ lohsuan: "慢慢"跑一小時本來就燒不了什麼熱量 01/07 15:48
24F：→ fish10241: 燒個幾百大卡還是沒問題的吧 01/07 16:36
25F：推 kuninaka: 要看心跳數阿 01/07 16:50
26F：推 hdw: 慢慢跑消耗的熱量其實也不少啦!!最近還有超慢跑 01/07 17:54
27F：→ hdw: 不過討論"效益"的話，強度提高差很多 01/07 17:55
28F：→ hdw: 以前我都不計時隨便跑，某天心血來潮開始算時間後 01/07 17:55
29F：→ hdw: 速度開始變快，六塊肌也是這時候出來的，效益好很多 01/07 17:56
30F：→ hdw: PS:我跑步應該也有1X年了 01/07 17:56
31F：推 Merkle: afterburn 01/08 01:01
32F：→ ttyycc: 十分鐘有是有可能有普通人跑步一小時的效果，問題是你那 01/08 14:29
33F：→ ttyycc: 十分鐘有做到該有的強度嗎？ 01/08 14:29
34F：推 keromek: 運動消耗的熱量比你想像中要少很多 01/08 14:37
35F：→ keromek: 重點是日常生活動態化 01/08 14:38
36F：噓 ap926044: 問題是大部分的人都無法達到該有的強度阿 01/08 17:08
37F：推 purplebfly: 我拿鋤頭除草,不用5分鐘就暴汗,跑步至少要20分鐘才有 01/08 20:32
38F：→ purplebfly: 那種汗不是用流的是用滴下來的感覺,大概是這樣的差異 01/08 20:33
39F：→ purplebfly: 吧 01/08 20:33
40F：→ mzmzz: 早中晚各做一次啊 分開做也有效果 01/08 20:56
41F：→ wakaura: 如果真是如此，台灣就不會有這麼多胖子 01/08 21:20
42F：推 akers: 強度夠高就有可能 01/08 23:11
43F：推 afflic: 運動平均能消耗的熱量真的很低，上網查查就知道了 01/09 10:32
44F：→ afflic: 高強度運動一小時不如少吃一個漢堡或少喝一杯奶茶........ 01/09 10:33
45F：→ vi000246: 怎麼可能 半小時抵一小時跑步還有可能 這太扯 01/09 11:17
46F：→ wadashi1: 查查什麼叫橫紋肌溶解,欲速則不達,花多點時間運動慢慢來 01/09 21:37
47F：→ wadashi1: 其實最有效果的不在於強度夠高的運動,在於飲食和作息 01/09 21:38
48F：→ ashin1069: 這麼愛速成可以去看kimiko的書啊哈哈 01/10 00:27
49F：噓 whitecolor78: HITT是職業運動員做的 這麼愛幻想你有這種身體素質 01/10 03:03
50F：→ whitecolor78: HIIT 01/10 03:03
51F：推 wesley625: 只能說消耗卡路里差不多 燃脂要有氧 基本上健身就都做 01/12 18:20
52F：推 hsm0921: HIIT有後燃效應，心律要到最大心律90%。 01/13 13:10
53F：→ hsm0921: 不用職業運動員也辦的到阿，波比跳個一分鐘就有了。 01/13 13:11
54F：→ hsm0921: 其實這個運動比中強度有氧累很多，你可以嘗試嘗試。 01/13 13:13
55F：→ hsm0921: 別太相信鍵盤運動員，你可以換換菜單自己感受一下有沒效 01/13 13:14
56F：推 pupilz: 少吃一碗白飯=多跑一小時 01/15 14:14
57F：→ cathy0204: 覺得一般人乖乖的規律運動即可 01/15 19:41
58F：→ scott90213: 是真的阿 慢跑消耗的熱量本來就很低 01/17 16:16
59F：→ scott90213: 問題是 你只做那幾分鐘體操 也不可能變瘦 01/17 16:17
60F：推 ballcat: 做愛10分鐘比跑一小時還累....！！！ 01/18 20:48
61F：推 coffee112: 你要有辦法先撐過那恐怖的10分鐘訓練 03/03 15:42