作者kaki1231 (亚亚)
看板FITNESS
标题[问题] 做10分钟等於跑步1小时
时间Mon Jan 6 21:00:56 2020
有些健身操很爱标榜，做短短时间燃脂效果等於跑步多久
实际上真的是这样吗？
有专业人士能讲解吗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.10.9.154 (台湾)
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1F：→ bakayalo: 很多人不喜欢脚踏实地爱抄捷径，这些人最喜欢看这个 01/06 21:30
2F：推 Maninck: 精神时光屋？ 01/06 21:36
3F：推 Limitskyz: 喜欢6分钟腹肌什麽的 6年後还是一样 01/06 21:46
4F：推 june89982014: 你怎麽不自己试试？ 01/06 22:00
5F：推 ggyunyun: 标题杀人法骗点阅用吧 内容还是会说长期才有用 01/06 22:01
6F：推 a890036: 骗那些爱偷懒瘦不下来的白痴用的 01/06 23:16
7F：推 FUBAR: 结果有腹肌的往往都是那些会去跑一小时的www 01/06 23:22
8F：推 pooryuyin: 没有这种事。平凡人就是要稳扎稳打。除非你是练武奇才 01/06 23:30
9F：推 miney: 如果有这种好事 赶快介绍 运动1小时很累欸 01/07 00:07
10F：推 keney963817: 你自己可以试试，fitnessblender这频道都有指导，你 01/07 00:11
11F：→ keney963817: 就跟着教学一起做，HIIT系列时间都不久 01/07 00:11
12F：→ littlebun: 喜欢六分钟速成 不想花时间的 玩几年都一样 如果不一样 01/07 09:08
13F：→ littlebun: 那绝对不是这六分钟的成效 也许改善饮食 改善作息 没 01/07 09:08
14F：→ littlebun: 说而已 01/07 09:08
15F：推 wu0966: 6分钟要做十次是他们背後没说的 01/07 09:28
16F：推 b2481: 如果一小时都做不到，六分钟的训练更不可能办到，太天真 01/07 11:01
17F：推 chocobo777: 觉得可以 只是强度也是六倍 教练也不一定吃的下来 01/07 12:47
18F：→ fishouse: 一次只要10分钟 但问题是一天要做六次阿!! 01/07 13:12
19F：推 IcePhoenix: 高强度间歇有可能吧 但会吐的那种... 01/07 13:35
20F：→ IcePhoenix: 但跑步其实也差很多 所以这种文宣应该只是想骗点击 01/07 13:36
23F：→ lohsuan: "慢慢"跑一小时本来就烧不了什麽热量 01/07 15:48
24F：→ fish10241: 烧个几百大卡还是没问题的吧 01/07 16:36
25F：推 kuninaka: 要看心跳数阿 01/07 16:50
26F：推 hdw: 慢慢跑消耗的热量其实也不少啦!!最近还有超慢跑 01/07 17:54
27F：→ hdw: 不过讨论"效益"的话，强度提高差很多 01/07 17:55
28F：→ hdw: 以前我都不计时随便跑，某天心血来潮开始算时间後 01/07 17:55
29F：→ hdw: 速度开始变快，六块肌也是这时候出来的，效益好很多 01/07 17:56
30F：→ hdw: PS:我跑步应该也有1X年了 01/07 17:56
31F：推 Merkle: afterburn 01/08 01:01
32F：→ ttyycc: 十分钟有是有可能有普通人跑步一小时的效果，问题是你那 01/08 14:29
33F：→ ttyycc: 十分钟有做到该有的强度吗？ 01/08 14:29
34F：推 keromek: 运动消耗的热量比你想像中要少很多 01/08 14:37
35F：→ keromek: 重点是日常生活动态化 01/08 14:38
36F：嘘 ap926044: 问题是大部分的人都无法达到该有的强度阿 01/08 17:08
37F：推 purplebfly: 我拿锄头除草,不用5分钟就暴汗,跑步至少要20分钟才有 01/08 20:32
38F：→ purplebfly: 那种汗不是用流的是用滴下来的感觉,大概是这样的差异 01/08 20:33
39F：→ purplebfly: 吧 01/08 20:33
40F：→ mzmzz: 早中晚各做一次啊 分开做也有效果 01/08 20:56
41F：→ wakaura: 如果真是如此，台湾就不会有这麽多胖子 01/08 21:20
42F：推 akers: 强度够高就有可能 01/08 23:11
43F：推 afflic: 运动平均能消耗的热量真的很低，上网查查就知道了 01/09 10:32
44F：→ afflic: 高强度运动一小时不如少吃一个汉堡或少喝一杯奶茶........ 01/09 10:33
45F：→ vi000246: 怎麽可能 半小时抵一小时跑步还有可能 这太扯 01/09 11:17
46F：→ wadashi1: 查查什麽叫横纹肌溶解,欲速则不达,花多点时间运动慢慢来 01/09 21:37
47F：→ wadashi1: 其实最有效果的不在於强度够高的运动,在於饮食和作息 01/09 21:38
48F：→ ashin1069: 这麽爱速成可以去看kimiko的书啊哈哈 01/10 00:27
49F：嘘 whitecolor78: HITT是职业运动员做的 这麽爱幻想你有这种身体素质 01/10 03:03
50F：→ whitecolor78: HIIT 01/10 03:03
51F：推 wesley625: 只能说消耗卡路里差不多 燃脂要有氧 基本上健身就都做 01/12 18:20
52F：推 hsm0921: HIIT有後燃效应，心律要到最大心律90%。 01/13 13:10
53F：→ hsm0921: 不用职业运动员也办的到阿，波比跳个一分钟就有了。 01/13 13:11
54F：→ hsm0921: 其实这个运动比中强度有氧累很多，你可以尝试尝试。 01/13 13:13
55F：→ hsm0921: 别太相信键盘运动员，你可以换换菜单自己感受一下有没效 01/13 13:14
56F：推 pupilz: 少吃一碗白饭=多跑一小时 01/15 14:14
57F：→ cathy0204: 觉得一般人乖乖的规律运动即可 01/15 19:41
58F：→ scott90213: 是真的阿 慢跑消耗的热量本来就很低 01/17 16:16
59F：→ scott90213: 问题是 你只做那几分钟体操 也不可能变瘦 01/17 16:17
60F：推 ballcat: 做爱10分钟比跑一小时还累....！！！ 01/18 20:48
61F：推 coffee112: 你要有办法先撑过那恐怖的10分钟训练 03/03 15:42