作者circlelee (非斷不可)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 剛開始就遇到停滯(代po)
時間Mon Jan 6 10:20:02 2020
一堆觀念真的是…
減脂主要在飲食，運動是加速
任何人實行一段時間的減脂，體重沒變，一定要先檢討進食的部分
去檢討運動量不夠，完全本末倒置
你絕對是要改變飲食計劃
幾個部分的重點
1 熱量不是重點，而是進食的東西
吃大量的肉，各種肉都可以，肥瘦都可以。
以肉為主食才會瘦，也瘦的健康
也就是低碳，較高蛋白質與油脂
先建立正確的觀念！
碳水化合物=>易胖 肉食(蛋白質+油脂)=>易瘦
理論我就不多講了，講幾千遍也比不上主流商農文
2 易剌激血糖或胰島素飲食要避免
喝喝喝喝
一堆人超愛喝喝喝，喝是最易胖的進食方法
你決心要減重，要盡量避免喝各種具有較多能量的飲品
最常見的就是乳清與一些高蛋白飲品。含糖飲料更別提了，發福神器。
像吃的很快的堅果類最好也可減少。其他精緻碳水則完全ng
3 空腹的時間要長，一天三餐最好改成一天兩餐為佳
身體才會習慣使用脂肪當成能量來用
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1F：推 kuninaka: 推薦4/20斷食 01/06 10:46
2F：噓 latin0126: 大師再臨 01/06 11:06
3F：噓 skykenny611: 熱量不是重點？？那你就狂吃雞排看看 01/06 11:38
4F：推 jenqhau: 推。可以吃雞排啊，我天天雞排便當也能減重喔。熱量不是 01/06 12:46
5F：→ jenqhau: 不重要，而是不要過度斤斤計較熱量數字。後來我意外獲得 01/06 12:47
6F：→ jenqhau: 吃不胖的稱號，明明大家就看過我86的樣子。我之前攝取油 01/06 12:47
7F：→ jenqhau: 脂過低而大不出便便。現在有好的飲食習慣能輕鬆維持，要 01/06 12:47
8F：→ jenqhau: 加速就搭配運動來減脂增肌。 01/06 12:48
9F：噓 rfadslakk: 熱量跟營養成分都很重要好嗎 01/06 12:49
10F：推 freys: 文中的意思就是重點在熱量的來源啊不是總熱量赤字就好，不 01/06 13:14
11F：→ freys: 用噓吧幫推 01/06 13:14
12F：噓 Beersheep: 大師又來教誨了 01/06 13:56
13F：推 holy9throne: 熱量不是重點？？？？？？ 01/06 14:05
14F：噓 wu0966: 1.2.3點都虛 01/06 15:05
15F：噓 knifechen: 熱量不是重點，那我可以天天吃炸雞排嗎?也是高蛋白質跟 01/06 16:54
16F：→ knifechen: 脂肪 01/06 16:54
17F：噓 kairi0315: 一堆觀念真的是奇葩 01/06 17:31
18F：推 edwinfan1974: 推第三點 01/06 17:52
19F：噓 ap926044: 奇文共賞 01/06 18:45
20F：推 haewang: 推第三點 01/06 21:01
21F：噓 butter1211: 熱量不是重點？笑死 01/08 08:31
22F：推 lalateam: 幫推，抓別人一句話就開噓的人很無聊 02/13 02:37