作者a9507876 (臻臻)
看板FITNESS
標題[問題] 對精緻碳水敏感
時間Sun Jan 5 07:02:41 2020
不知道有沒有人跟我有一樣的情況，
就是一餐下來通常會先吃足夠的蛋白質，蔬菜，
最後是才碳水（地瓜或香蕉或芋頭或水果等等）
但如果沒有吃到精緻碳水，
就算吃飽，還是會有很空虛的感覺
我偶爾也會放縱吃精緻碳水
或者唸書壓力大，就會吃甜食等等
但吃完後，我發現自己的心跳會變快許多，
接下來餓的話，甚至會出現手抖的情況
如果前一天吃特別多精緻碳水
隔天水腫的情形非常明顯
以前沒有注意營養素，
所以沒有特別觀察到這樣的情況
可是控制飲食一年多下來，這樣的情況越來越明顯
還是因為我老了代謝變差了QQ
可是我今年也才要23而已
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1F：推 kuninaka: 看醫生 01/05 07:30
2F：→ opm: 也許是好事,精緻碳水化合物,個人歸類在接近毒品...-.- 01/05 08:15
3F：→ opm: 您的身體告訴您不該吃那玩意? 01/05 08:16
4F：推 swgun: 23叫老 你叫這裡打人怎麼辦... 01/05 08:33
5F：→ swgun: 你這個我猜根本不是碳水的問題 是咖啡因 01/05 08:33
6F：→ swgun: 精緻甜食咖啡因都很高才會心悸水腫 01/05 08:34
7F：推 yuki26: 我也是沒吃到精緻碳水就覺得空虛，可是沒重訓前不會這樣 01/05 09:10
8F：推 moerity: 我會馬上想睡 01/05 09:11
9F：推 openbite: 看醫生 01/05 09:14
10F：→ openbite: 才150~200 不要省這個錢 01/05 09:14
11F：推 loveshih: 有可能是精緻澱粉的問題，以前我最愛白飯，肚子餓時的確 01/05 09:20
12F：→ loveshih: 會有發抖現象。現在低碳後再也沒發生過 01/05 09:20
13F：→ a9507876: 嗯嗯謝謝樓上～最近也有在考慮看新陳代謝或內分泌的 01/05 09:48
14F：推 F7shakeMINI: 會不會只是飢餓感抗性下降了 精緻澱粉升降血糖快 飢 01/05 11:03
15F：→ F7shakeMINI: 餓感會高很多 低gi澱粉就比較不會 01/05 11:03
16F：→ F7shakeMINI: 至少我自己是吃精緻澱粉後會很容易餓 吃地瓜反而不會 01/05 11:04
17F：推 sodahaini: 吃精緻碳水隔天會水腫 以前沒刻意控制完全不知道 01/05 11:41
18F：推 kalmia46: 吃精緻碳水想睡+1 01/05 13:04
19F：推 iliketoeat: 精緻碳水越吃越餓 而且想睡+1 01/05 13:08
20F：→ vikutoria: 以前也很多神人說自己沾到味精就會如何如何 01/05 13:29
21F：→ Sacid: 看舊文猜測:長期營養不良。除了手抖,大概還有經期紊亂吧.. 01/05 17:27
22F：推 Thewayfrom: 最近發現吃太多白飯很快就想睡了，但是地瓜就不會 01/05 20:37
23F：→ Thewayfrom: 如果吃太多精緻碳水也會有點水腫 01/05 20:38
24F：→ a9507876: 吃精緻碳水我也會想睡！如果宵夜吃鹹酥雞或滷味或餅乾等 01/05 21:15
25F：→ a9507876: 等也會水腫 01/05 21:15
26F：噓 chenyei: 精「製」啦 01/05 22:11
27F：推 AyaAyaAya: 有空虛感+1 但不會手抖 01/05 23:10
28F：→ polarpolarr: 這算另類的好事嗎XD,我是有點飲料成癮，真的好難戒呀 01/05 23:11
29F：→ polarpolarr: 嗚嗚 01/05 23:11
30F：推 moonless: 也許是血糖的關係喔… 01/07 18:01
31F：→ felixr0123: 血糖升降落差帶來的效應 01/07 20:17