作者a9507876 (臻臻)
看板FITNESS
标题[问题] 对精致碳水敏感
时间Sun Jan 5 07:02:41 2020
不知道有没有人跟我有一样的情况，
就是一餐下来通常会先吃足够的蛋白质，蔬菜，
最後是才碳水（地瓜或香蕉或芋头或水果等等）
但如果没有吃到精致碳水，
就算吃饱，还是会有很空虚的感觉
我偶尔也会放纵吃精致碳水
或者念书压力大，就会吃甜食等等
但吃完後，我发现自己的心跳会变快许多，
接下来饿的话，甚至会出现手抖的情况
如果前一天吃特别多精致碳水
隔天水肿的情形非常明显
以前没有注意营养素，
所以没有特别观察到这样的情况
可是控制饮食一年多下来，这样的情况越来越明显
还是因为我老了代谢变差了QQ
可是我今年也才要23而已
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1F：推 kuninaka: 看医生 01/05 07:30
2F：→ opm: 也许是好事,精致碳水化合物,个人归类在接近毒品...-.- 01/05 08:15
3F：→ opm: 您的身体告诉您不该吃那玩意? 01/05 08:16
4F：推 swgun: 23叫老 你叫这里打人怎麽办... 01/05 08:33
5F：→ swgun: 你这个我猜根本不是碳水的问题 是咖啡因 01/05 08:33
6F：→ swgun: 精致甜食咖啡因都很高才会心悸水肿 01/05 08:34
7F：推 yuki26: 我也是没吃到精致碳水就觉得空虚，可是没重训前不会这样 01/05 09:10
8F：推 moerity: 我会马上想睡 01/05 09:11
9F：推 openbite: 看医生 01/05 09:14
10F：→ openbite: 才150~200 不要省这个钱 01/05 09:14
11F：推 loveshih: 有可能是精致淀粉的问题，以前我最爱白饭，肚子饿时的确 01/05 09:20
12F：→ loveshih: 会有发抖现象。现在低碳後再也没发生过 01/05 09:20
13F：→ a9507876: 嗯嗯谢谢楼上～最近也有在考虑看新陈代谢或内分泌的 01/05 09:48
14F：推 F7shakeMINI: 会不会只是饥饿感抗性下降了 精致淀粉升降血糖快 饥 01/05 11:03
15F：→ F7shakeMINI: 饿感会高很多 低gi淀粉就比较不会 01/05 11:03
16F：→ F7shakeMINI: 至少我自己是吃精致淀粉後会很容易饿 吃地瓜反而不会 01/05 11:04
17F：推 sodahaini: 吃精致碳水隔天会水肿 以前没刻意控制完全不知道 01/05 11:41
18F：推 kalmia46: 吃精致碳水想睡+1 01/05 13:04
19F：推 iliketoeat: 精致碳水越吃越饿 而且想睡+1 01/05 13:08
20F：→ vikutoria: 以前也很多神人说自己沾到味精就会如何如何 01/05 13:29
21F：→ Sacid: 看旧文猜测:长期营养不良。除了手抖,大概还有经期紊乱吧.. 01/05 17:27
22F：推 Thewayfrom: 最近发现吃太多白饭很快就想睡了，但是地瓜就不会 01/05 20:37
23F：→ Thewayfrom: 如果吃太多精致碳水也会有点水肿 01/05 20:38
24F：→ a9507876: 吃精致碳水我也会想睡！如果宵夜吃咸酥鸡或卤味或饼乾等 01/05 21:15
25F：→ a9507876: 等也会水肿 01/05 21:15
26F：嘘 chenyei: 精「制」啦 01/05 22:11
27F：推 AyaAyaAya: 有空虚感+1 但不会手抖 01/05 23:10
28F：→ polarpolarr: 这算另类的好事吗XD,我是有点饮料成瘾，真的好难戒呀 01/05 23:11
29F：→ polarpolarr: 呜呜 01/05 23:11
30F：推 moonless: 也许是血糖的关系喔… 01/07 18:01
31F：→ felixr0123: 血糖升降落差带来的效应 01/07 20:17