作者ss2121647 (pesor)
看板FITNESS
標題[心得] 問一個彈力帶姿勢
時間Tue Dec 24 17:51:55 2019
單腳微蹲，把彈力帶套在柱子跟另一隻腳的腳踝接近小腿那裡，然後可以往前後、左右拉。如圖
http://i.imgur.com/6eeJ2n3.jpg
想問姿勢名稱跟這個在訓練什麼，感謝
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1F：推 asmp115: 臀 12/24 17:58
2F：推 woodsage: 臀中肌嗎 12/24 18:59
我做的時候臀部不會酸耶
※ 編輯: ss2121647 (39.11.198.166 臺灣), 12/24/2019 19:53:37
3F：推 felicia828: 屁股，感受度看人 12/24 20:46
4F：→ felicia828: 也有可能你還沒抓到 12/24 20:49
我覺得單腳穩住就很難了，另一隻腳拉彈力帶更難
※ 編輯: ss2121647 (39.11.198.166 臺灣), 12/24/2019 21:15:05
5F：推 Dino60128: …靈魂繪師 12/24 21:18
有人知道這姿勢叫什麼名字嗎
※ 編輯: ss2121647 (39.11.198.166 臺灣), 12/24/2019 23:00:31
6F：推 skykenny611: 雙手找東西扶穩定軀幹 12/25 00:39
7F：→ ttyycc: 沒菇狗到完全一樣的，但看到類似的大概是叫作彈力帶後抬腿 12/25 01:14
8F：→ ttyycc: 彈力帶束腿、後踢腿 之類的名稱 12/25 01:15
9F：→ ttyycc: 或者 站姿撐椅後抬腿 之類的 12/25 01:15
10F：→ noomlluf72: 屁屁 12/25 01:35
11F：推 ctwhloe: Donkey kicks? 12/25 02:04
12F：推 CO2: 前後練臀 左右 臀中肌 有時會用cable機 套在腳踝上做 感受度 12/25 03:40
13F：→ CO2: 不錯 12/25 03:40
14F：推 e102768: 建議從輕重量開始抓感受度 要有東西或柱子牆壁可以扶著 12/25 06:13
這時治療師交我的，我手靠住東西時他說我偷懶，好像扶著？
15F：→ e102768: 穩定重心 做的時候速度放慢 12/25 06:13
更正，好像不能扶著？
※ 編輯: ss2121647 (39.11.198.166 臺灣), 12/25/2019 11:07:13
※ 編輯: ss2121647 (39.11.198.166 臺灣), 12/25/2019 11:07:30
16F：→ feather0911: 扶著是先穩定好身體，身體沒有穩定好不可能可以練到 12/25 15:21
17F：→ feather0911: 想練的地方 12/25 15:21
18F：推 moviegoer168: 感覺有點像芭蕾舞熱身的其中幾個動作 12/26 01:26
19F：→ angel4197: 為什麼不直接問治療師？ 12/26 08:37
20F：推 stfang925: 看來肌肉沙灘版畫師>體適能版畫師 12/26 13:15
21F：推 iamoldtwo: 看不懂@@…… 12/26 13:30
23F：→ ss2121647: 微的蹲，抬的腳綁彈力帶 12/26 14:00
24F：→ ss2121647: 綁在椅子跟抬的腳，我主要不會做左右的動作 12/26 14:08
25F：→ p09171989: 主要應該是後腿肌吧 蠻常在world gym看到女生會做這動 12/28 00:27
26F：→ p09171989: 作的 可能是比較會幫助雕塑腿部線條吧 12/28 00:27
27F：→ Zauberfloter: 你需要的是一個教練 12/29 11:07
28F：→ as936512: 往左右是髖外展也就是練臀中肌，位置大概在屁股下緣跟腿 01/09 00:21
29F：→ as936512: 後那邊；前後是髖屈跟髖伸，髖屈練髂腰肌跟髖伸練臀大肌 01/09 00:21