作者ss2121647 (pesor)
看板FITNESS
标题[心得] 问一个弹力带姿势
时间Tue Dec 24 17:51:55 2019
单脚微蹲，把弹力带套在柱子跟另一只脚的脚踝接近小腿那里，然後可以往前後、左右拉。如图
http://i.imgur.com/6eeJ2n3.jpg
想问姿势名称跟这个在训练什麽，感谢
-----
Sent from JPTT on my OPPO CPH1851.
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.11.198.166 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1577181117.A.914.html
1F：推 asmp115: 臀 12/24 17:58
2F：推 woodsage: 臀中肌吗 12/24 18:59
我做的时候臀部不会酸耶
※ 编辑: ss2121647 (39.11.198.166 台湾), 12/24/2019 19:53:37
3F：推 felicia828: 屁股，感受度看人 12/24 20:46
4F：→ felicia828: 也有可能你还没抓到 12/24 20:49
我觉得单脚稳住就很难了，另一只脚拉弹力带更难
※ 编辑: ss2121647 (39.11.198.166 台湾), 12/24/2019 21:15:05
5F：推 Dino60128: …灵魂绘师 12/24 21:18
有人知道这姿势叫什麽名字吗
※ 编辑: ss2121647 (39.11.198.166 台湾), 12/24/2019 23:00:31
6F：推 skykenny611: 双手找东西扶稳定躯干 12/25 00:39
7F：→ ttyycc: 没菇狗到完全一样的，但看到类似的大概是叫作弹力带後抬腿 12/25 01:14
8F：→ ttyycc: 弹力带束腿、後踢腿 之类的名称 12/25 01:15
9F：→ ttyycc: 或者 站姿撑椅後抬腿 之类的 12/25 01:15
10F：→ noomlluf72: 屁屁 12/25 01:35
11F：推 ctwhloe: Donkey kicks? 12/25 02:04
12F：推 CO2: 前後练臀 左右 臀中肌 有时会用cable机 套在脚踝上做 感受度 12/25 03:40
13F：→ CO2: 不错 12/25 03:40
14F：推 e102768: 建议从轻重量开始抓感受度 要有东西或柱子墙壁可以扶着 12/25 06:13
这时治疗师交我的，我手靠住东西时他说我偷懒，好像扶着？
15F：→ e102768: 稳定重心 做的时候速度放慢 12/25 06:13
更正，好像不能扶着？
※ 编辑: ss2121647 (39.11.198.166 台湾), 12/25/2019 11:07:13
※ 编辑: ss2121647 (39.11.198.166 台湾), 12/25/2019 11:07:30
16F：→ feather0911: 扶着是先稳定好身体，身体没有稳定好不可能可以练到 12/25 15:21
17F：→ feather0911: 想练的地方 12/25 15:21
18F：推 moviegoer168: 感觉有点像芭蕾舞热身的其中几个动作 12/26 01:26
19F：→ angel4197: 为什麽不直接问治疗师？ 12/26 08:37
20F：推 stfang925: 看来肌肉沙滩版画师>体适能版画师 12/26 13:15
21F：推 iamoldtwo: 看不懂@@…… 12/26 13:30
23F：→ ss2121647: 微的蹲，抬的脚绑弹力带 12/26 14:00
24F：→ ss2121647: 绑在椅子跟抬的脚，我主要不会做左右的动作 12/26 14:08
25F：→ p09171989: 主要应该是後腿肌吧 蛮常在world gym看到女生会做这动 12/28 00:27
26F：→ p09171989: 作的 可能是比较会帮助雕塑腿部线条吧 12/28 00:27
27F：→ Zauberfloter: 你需要的是一个教练 12/29 11:07
28F：→ as936512: 往左右是髋外展也就是练臀中肌，位置大概在屁股下缘跟腿 01/09 00:21
29F：→ as936512: 後那边；前後是髋屈跟髋伸，髋屈练髂腰肌跟髋伸练臀大肌 01/09 00:21