作者Juniorgreen (寶寶加油)
看板FITNESS
標題[問題] 究竟登山機傷不傷膝蓋呢？
時間Mon Dec 23 16:27:57 2019
家裡有一台BH的橢圓機，
雖說橢圓機號稱不傷膝蓋，
可是我每次30分鐘用下來膝蓋還是很不舒服，
有時甚至要冰敷止痛。
有可能是機器太長了，
所以我每次都跨太大步，
膝蓋太彎。
膝關節原本就不是很好，
跑步騎腳踏車都不舒服，
原本想乾脆換台跑步機斜坡快走就好，
最近看到喬生Horizon Peak登山機，
也是號稱不傷膝蓋，
又可同時訓練大腿和臀部肌肉，
很心動，
尤其機器長度較高階跑步機短，
比較適合家裡擺放
請問有用過登山機的各位，
覺得對膝蓋負擔大嗎？
謝謝各位好心人分享經驗
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※ 編輯: Juniorgreen (60.251.197.175 臺灣), 12/23/2019 16:31:58
1F：推 kuninaka: 怎不去健身房直接練腿 12/23 16:40
2F：→ Juniorgreen: 我也有健身課，但想找個可在家做的心肺運動 12/23 16:59
3F：→ lohsuan: 心肺不是一定要機器啊 12/23 17:17
4F：→ Juniorgreen: 我知道的可室內，無須機器的心肺有登階(膝蓋痛)，高 12/23 17:39
5F：→ Juniorgreen: 強度間歇(膝蓋痛或是沒有教練不敢做)，請問有其他建 12/23 17:39
6F：→ Juniorgreen: 議嗎？ 12/23 17:39
7F：→ Juniorgreen: 跳繩也是膝蓋痛 12/23 17:43
8F：推 cashko: OSIM有一款爬山機好像強調不傷膝蓋 12/23 17:47
9F：→ lohsuan: hiit不是只有腿部動作啊 你可以做核心加上肢 12/23 18:02
11F：→ lohsuan: 例如這個 然後把膝蓋會痛的動作拿掉 12/23 18:03
12F：推 BUMAS: 划船機參考一下 12/23 21:22
13F：推 felicia828: 膝蓋不舒服就改上身跟核心的間歇 12/24 05:41
14F：推 sweetduck: 游泳跟划船機 12/24 11:55
15F：→ j2585366: 如果是體重關係的話，建議先減重。做的時候膝蓋不要鎖死 12/24 19:26
16F：→ j2585366: 用肌肉承受重量，不要用關節承受 12/24 19:26
17F：推 noomlluf72: 其實那種主打不傷膝蓋的 還是要看自己身體狀況 畢竟每 12/25 01:34
18F：→ noomlluf72: 個人結構不一樣 如果不舒服就改別的方式吧 之前萵苣教 12/25 01:35
19F：→ noomlluf72: 練是跟我這麼說 12/25 01:35
20F：推 bket: 橢圓機要用臀部出力 會比較酸 12/25 13:51
21F：推 ziji: 練核心阿 推划船機 12/25 14:12
22F：→ creative: 你橢圓機價位多少的?如果是商用機型步距夠長,踩踏的時 12/26 23:25
23F：→ creative: 候膝蓋沒有鎖死,基本上對膝蓋的負擔很小 12/26 23:25
24F：→ creative: 我開過刀的膝蓋認證過的 12/26 23:28