作者Juniorgreen (宝宝加油)
看板FITNESS
标题[问题] 究竟登山机伤不伤膝盖呢？
时间Mon Dec 23 16:27:57 2019
家里有一台BH的椭圆机，
虽说椭圆机号称不伤膝盖，
可是我每次30分钟用下来膝盖还是很不舒服，
有时甚至要冰敷止痛。
有可能是机器太长了，
所以我每次都跨太大步，
膝盖太弯。
膝关节原本就不是很好，
跑步骑脚踏车都不舒服，
原本想乾脆换台跑步机斜坡快走就好，
最近看到乔生Horizon Peak登山机，
也是号称不伤膝盖，
又可同时训练大腿和臀部肌肉，
很心动，
尤其机器长度较高阶跑步机短，
比较适合家里摆放
请问有用过登山机的各位，
觉得对膝盖负担大吗？
谢谢各位好心人分享经验
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 60.251.197.175 (台湾)
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※ 编辑: Juniorgreen (60.251.197.175 台湾), 12/23/2019 16:31:58
1F：推 kuninaka: 怎不去健身房直接练腿 12/23 16:40
2F：→ Juniorgreen: 我也有健身课，但想找个可在家做的心肺运动 12/23 16:59
3F：→ lohsuan: 心肺不是一定要机器啊 12/23 17:17
4F：→ Juniorgreen: 我知道的可室内，无须机器的心肺有登阶(膝盖痛)，高 12/23 17:39
5F：→ Juniorgreen: 强度间歇(膝盖痛或是没有教练不敢做)，请问有其他建 12/23 17:39
6F：→ Juniorgreen: 议吗？ 12/23 17:39
7F：→ Juniorgreen: 跳绳也是膝盖痛 12/23 17:43
8F：推 cashko: OSIM有一款爬山机好像强调不伤膝盖 12/23 17:47
9F：→ lohsuan: hiit不是只有腿部动作啊 你可以做核心加上肢 12/23 18:02
11F：→ lohsuan: 例如这个 然後把膝盖会痛的动作拿掉 12/23 18:03
12F：推 BUMAS: 划船机参考一下 12/23 21:22
13F：推 felicia828: 膝盖不舒服就改上身跟核心的间歇 12/24 05:41
14F：推 sweetduck: 游泳跟划船机 12/24 11:55
15F：→ j2585366: 如果是体重关系的话，建议先减重。做的时候膝盖不要锁死 12/24 19:26
16F：→ j2585366: 用肌肉承受重量，不要用关节承受 12/24 19:26
17F：推 noomlluf72: 其实那种主打不伤膝盖的 还是要看自己身体状况 毕竟每 12/25 01:34
18F：→ noomlluf72: 个人结构不一样 如果不舒服就改别的方式吧 之前莴苣教 12/25 01:35
19F：→ noomlluf72: 练是跟我这麽说 12/25 01:35
20F：推 bket: 椭圆机要用臀部出力 会比较酸 12/25 13:51
21F：推 ziji: 练核心阿 推划船机 12/25 14:12
22F：→ creative: 你椭圆机价位多少的?如果是商用机型步距够长,踩踏的时 12/26 23:25
23F：→ creative: 候膝盖没有锁死,基本上对膝盖的负担很小 12/26 23:25
24F：→ creative: 我开过刀的膝盖认证过的 12/26 23:28