作者eastcat (長羽山貓)
看板FITNESS
標題[問題] 體脂?? 內脂??
時間Tue Nov 26 18:13:02 2019
請問各位前輩
知道人體內有分成體脂和內脂
請問如果要降低都是只要靠運動就可以嗎?
還是有分成降體脂或內脂
是要分別飲食控制或運動之類??
因為個人內脂過高想要優先降低內脂..
之前有試著減重，主要是控制澱粉類食物
體重有降體脂有降，唯有內脂好像不動如山
感謝指教
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.125.48 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1574763185.A.995.html
1F：推 shujoe: 飲食控制才是重點 11/26 18:16
2F：推 openbite: 飲食控制才是重點 +1 11/26 18:20
※ 編輯: eastcat (114.44.125.48 臺灣), 11/26/2019 18:24:46
3F：推 zxcvbnmnmnm: 內脂不只是熱量管理，選擇的食物、生活作息（充分休 11/26 18:58
4F：→ zxcvbnmnmnm: 息） 11/26 18:58
5F：推 shionyuki: 內脂似乎跟飲食比較相關，家中長輩體脂低(非常瘦)，但 11/26 23:07
6F：→ shionyuki: 內脂爆表，結果心肌梗塞、中風全找上門，所以內脂高非 11/26 23:07
7F：→ shionyuki: 常危險 11/26 23:07
8F：→ bellaisa: 內脂只能靠清淡飲食 11/26 23:10
9F：推 odinhung: 很瘦不代表體脂肪低吧,有可能體脂肪很低然後內臟脂肪高? 11/27 08:49
10F：推 zamora: 我的檢疫是不要猜，去做inbody測量。到底現在有多重，然後 11/27 08:51
11F：→ zamora: 再來規劃減脂目標。減內脂不止跟熱量有關，跟你吃什麼比較 11/27 08:51
12F：→ zamora: 有關係。 11/27 08:51
13F：→ zamora: **建議 11/27 08:51
14F：推 bu01218: 內脂要花很長很長的時間才會看到成效，所以請有點耐心走 11/29 23:33
15F：→ bu01218: 在正確的道路上（健康飲食和規律運動是不二法則） 11/29 23:33
感謝以上 真的因為看到體重 體脂都有降... 因為內脂沒降而有些灰心...
但想想檢視自己在睡眠和喝水這兩部分真的沒作好
※ 編輯: eastcat (114.44.121.17 臺灣), 12/01/2019 15:42:48
16F：→ ChungLi5566: 內臟脂肪很難降 但是會跟著全身體脂一起降 12/03 09:09
17F：推 cibomeow: 運動刺激腎上腺素分泌比較會分解內臟脂肪 12/05 00:06
18F：→ sankaka: 的確，我內脂很高的那段期間剛好是我最少運動的時候，後 12/06 23:32
19F：→ sankaka: 來醫生警告後，恢復運動後就跟體脂一起降下來了 12/06 23:32