作者eastcat (长羽山猫)
看板FITNESS
标题[问题] 体脂?? 内脂??
时间Tue Nov 26 18:13:02 2019
请问各位前辈
知道人体内有分成体脂和内脂
请问如果要降低都是只要靠运动就可以吗?
还是有分成降体脂或内脂
是要分别饮食控制或运动之类??
因为个人内脂过高想要优先降低内脂..
之前有试着减重，主要是控制淀粉类食物
体重有降体脂有降，唯有内脂好像不动如山
感谢指教
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.44.125.48 (台湾)
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1F：推 shujoe: 饮食控制才是重点 11/26 18:16
2F：推 openbite: 饮食控制才是重点 +1 11/26 18:20
※ 编辑: eastcat (114.44.125.48 台湾), 11/26/2019 18:24:46
3F：推 zxcvbnmnmnm: 内脂不只是热量管理，选择的食物、生活作息（充分休 11/26 18:58
4F：→ zxcvbnmnmnm: 息） 11/26 18:58
5F：推 shionyuki: 内脂似乎跟饮食比较相关，家中长辈体脂低(非常瘦)，但 11/26 23:07
6F：→ shionyuki: 内脂爆表，结果心肌梗塞、中风全找上门，所以内脂高非 11/26 23:07
7F：→ shionyuki: 常危险 11/26 23:07
8F：→ bellaisa: 内脂只能靠清淡饮食 11/26 23:10
9F：推 odinhung: 很瘦不代表体脂肪低吧,有可能体脂肪很低然後内脏脂肪高? 11/27 08:49
10F：推 zamora: 我的检疫是不要猜，去做inbody测量。到底现在有多重，然後 11/27 08:51
11F：→ zamora: 再来规划减脂目标。减内脂不止跟热量有关，跟你吃什麽比较 11/27 08:51
12F：→ zamora: 有关系。 11/27 08:51
13F：→ zamora: **建议 11/27 08:51
14F：推 bu01218: 内脂要花很长很长的时间才会看到成效，所以请有点耐心走 11/29 23:33
15F：→ bu01218: 在正确的道路上（健康饮食和规律运动是不二法则） 11/29 23:33
感谢以上 真的因为看到体重 体脂都有降... 因为内脂没降而有些灰心...
但想想检视自己在睡眠和喝水这两部分真的没作好
※ 编辑: eastcat (114.44.121.17 台湾), 12/01/2019 15:42:48
16F：→ ChungLi5566: 内脏脂肪很难降 但是会跟着全身体脂一起降 12/03 09:09
17F：推 cibomeow: 运动刺激肾上腺素分泌比较会分解内脏脂肪 12/05 00:06
18F：→ sankaka: 的确，我内脂很高的那段期间刚好是我最少运动的时候，後 12/06 23:32
19F：→ sankaka: 来医生警告後，恢复运动後就跟体脂一起降下来了 12/06 23:32