作者duocuo (打光)
看板FITNESS
標題[問題] 大家減肥期間睡前肚子餓會吃消夜嗎?
時間Mon Nov 25 05:51:53 2019
最近在減肥，但遇到一件很困擾的事，就是刷完牙、洗完臉準備要睡覺的時候，肚子竟然
開始咕嚕咕嚕叫了起來！但想吃宵夜又聽人家說吃宵夜會變胖，而且一吃完馬上躺下去睡
覺，這樣會不會很容易胖?有沒有什麼食物是睡前吃得不容易發胖又可以解饞的消夜?
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1F：推 omfg5487: 嗯 11/25 06:44
2F：推 JJBOY: 先說你一天熱量是否爆了？反正睡覺躺下去就沒差了，不然就 11/25 06:46
逼自己趕快睡XD
3F：→ JJBOY: 是晚餐吃纖維較多 或原型類食物增加飽足感撐到睡前 11/25 06:46
4F：推 openbite: 喝水會改善很多 11/25 07:40
也是，水可以增加飽足感
5F：推 littlebun: 總熱量吃滿再睡阿 11/25 08:46
6F：→ ironhihihi: 都要減肥了 忍一下吧..... 11/25 09:09
7F：→ ironhihihi: 喝水 蘋果或奇異果 蛋 這是我真的忍不住的進食順序 11/25 09:10
8F：→ shalin: 會啊 吃幾顆堅果把一天的油脂補完 11/25 09:13
9F：推 pttdcc: 胖跟宵夜沒關係吧 是你又吃了一日總熱量的額外熱量 11/25 09:34
10F：推 shihptt: 我花錢買高蛋白低碳水零食、滿貴的、但能讓心裡罪惡感沒 11/25 10:16
11F：→ shihptt: 這麼大， 11/25 10:16
12F：→ Banridi: 忍幾次就習慣了 之前我晚餐吃爆睡前也是肚子餓 除非真的 11/25 10:19
13F：→ Banridi: 低血糖和血壓 11/25 10:19
14F：推 kevin1017: 我都喝零卡可樂 11/25 11:59
15F：推 kalmia46: 慢慢喝一點溫開水撐過去 11/25 13:41
16F：→ omage: 所以妳一整天吃了啥？ 11/25 13:44
17F：推 s860382: 是不是吃很少 我晚上跑步跑完 到睡覺都不會餓 11/25 14:29
18F：推 MrYao: 氣泡水加點檸檬好好喝 11/25 14:35
19F：推 CHRISBEE: 先學會算熱量 11/25 15:23
20F：推 kissung: 黑豆漿+小蕃茄 11/25 15:37
21F：→ youknowit: 你不是餓了，而只是渴了 11/25 16:53
22F：推 love104747: 真的餓到受不了就會吃1-2顆水煮蛋 11/25 16:57
23F：→ honey2616: 喝水 11/25 18:09
24F：推 FUBAR: 就吃啊 別吃撐和NG食物就行 餓到影響睡眠 身體變更差 11/25 19:16
25F：→ FUBAR: 對於一些忍餓成習慣的推文看看就好 餓了就是身體需要進食 11/25 19:19
26F：→ lohsuan: 問題是有時候不是真的餓 11/25 19:30
27F：→ shionyuki: 喝一小杯溫的牛奶或無糖豆漿，乘肚子暖暖的趕快去睡覺 11/25 21:58
28F：推 sophia29: 喝水 還是真的餓就吃健康低熱量的東西 11/26 00:35
29F：→ e102768: 我偶爾會 喝個熱牛奶或豆漿 我不能吃太多 肚子有食物我 11/26 07:56
30F：→ e102768: 反而不能睡 11/26 07:56
31F：推 sikiy: 我反而喜歡睡前肚子空空，火燒心人的小確幸就是肚子小餓睡 11/26 11:23
32F：→ sikiy: 眠品質更好 11/26 11:23
33F：推 afflic: 豆漿/牛奶/水煮蛋/香蕉 11/26 13:38
34F：推 ZincSaga: 我減肥前就是天天消夜，而且都吃超多(雞排、鹽酥雞、滷 11/26 16:28
35F：→ ZincSaga: 味、地瓜球、麻辣燙等等)一吃就要一兩百元，所以肥到140 11/26 16:29
36F：→ ZincSaga: 減肥第一步就是戒消夜，多吃原型食物，其實不那麼容易會 11/26 16:30
37F：→ ZincSaga: 餓，真的會餓忍一下，多喝點水就過去了 11/26 16:30
38F：→ ZincSaga: 目前165/67，努力維持不復胖(不復胖比減肥還難) 11/26 16:31
39F：推 mixcc: 喝水500c 喝完十五分鐘還是餓吃水煮蛋 不過一般都趕快催眠 11/26 20:44
40F：→ mixcc: 自己睡覺 11/26 20:44
41F：→ mixcc: Z大也太強 受我一拜 去年開始減肥認同維持最難～不過久了就 11/26 20:45
42F：→ mixcc: 習慣健康的飲食方式 11/26 20:45
43F：推 ZincSaga: 的確養成健康的飲食與運動習慣後，維持真的也沒那麼難~ 11/26 21:32
44F：→ ZincSaga: 我給自己最大的扣打就是一個月放縱兩次(天) 11/26 21:33
45F：→ MadeTW: 芭樂或水煮蛋 11/26 23:18
46F：→ lucef: 但若已經餓到有點胃痛了,喝水還是很餓怎麼辦? 11/27 09:42
47F：推 NeitherN: 含點礦物鹽或海鹽然後喝水 11/27 16:24
48F：推 freaklin: 久了就習慣 11/27 18:19
49F：推 fim: 有錢有有錢的玩法 有錢比較容易瘦身 11/27 19:09
50F：推 NaTaO3: 我都吃雞排 11/27 22:28
51F：推 littlesno: 吃飯細嚼慢嚥可以改善快速肚子餓的問題 11/27 22:35
52F：推 OiaLee: 評估一下自己身體狀況。個人是有一次睡前肚子餓照樣去睡， 11/28 12:33
53F：→ OiaLee: 隔天起床刷牙到一半開始頭暈，走出浴室時暈倒在浴室門口， 11/28 12:33
54F：→ OiaLee: 撞得嘴唇跟膝蓋都流血。再更之前也曾經餓了才買午餐，買完 11/28 12:33
55F：→ OiaLee: 走到一半也開始頭暈，好在有人看我走路搖搖晃晃來扶我才沒 11/28 12:33
56F：→ OiaLee: 倒下，兩次都是發生在血糖太低時。所以也不要讓自己餓過頭 11/28 12:33
57F：→ OiaLee: 了，我後來在床邊擺個堅果，吃幾顆就降低飢餓感了～ 11/28 12:33
58F：推 miyi0630: 點心最愛嫩豆腐+醬油 11/29 21:16
59F：→ bu01218: 整天熱量控制好，什麼時間點吃沒什麼關係 11/29 23:34
60F：推 feyhs: 140-67好猛 12/01 12:56
※ 編輯: duocuo (110.28.190.124 臺灣), 12/01/2019 22:13:37
61F：推 wadashi1: 之前我都餓肚子睡不好,後來改成最後一餐睡前,算總熱量 12/23 20:09