作者duocuo (打光)
看板FITNESS
标题[问题] 大家减肥期间睡前肚子饿会吃消夜吗?
时间Mon Nov 25 05:51:53 2019
最近在减肥，但遇到一件很困扰的事，就是刷完牙、洗完脸准备要睡觉的时候，肚子竟然
开始咕噜咕噜叫了起来！但想吃宵夜又听人家说吃宵夜会变胖，而且一吃完马上躺下去睡
觉，这样会不会很容易胖?有没有什麽食物是睡前吃得不容易发胖又可以解馋的消夜?
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1F：推 omfg5487: 嗯 11/25 06:44
2F：推 JJBOY: 先说你一天热量是否爆了？反正睡觉躺下去就没差了，不然就 11/25 06:46
逼自己赶快睡XD
3F：→ JJBOY: 是晚餐吃纤维较多 或原型类食物增加饱足感撑到睡前 11/25 06:46
4F：推 openbite: 喝水会改善很多 11/25 07:40
也是，水可以增加饱足感
5F：推 littlebun: 总热量吃满再睡阿 11/25 08:46
6F：→ ironhihihi: 都要减肥了 忍一下吧..... 11/25 09:09
7F：→ ironhihihi: 喝水 苹果或奇异果 蛋 这是我真的忍不住的进食顺序 11/25 09:10
8F：→ shalin: 会啊 吃几颗坚果把一天的油脂补完 11/25 09:13
9F：推 pttdcc: 胖跟宵夜没关系吧 是你又吃了一日总热量的额外热量 11/25 09:34
10F：推 shihptt: 我花钱买高蛋白低碳水零食、满贵的、但能让心里罪恶感没 11/25 10:16
11F：→ shihptt: 这麽大， 11/25 10:16
12F：→ Banridi: 忍几次就习惯了 之前我晚餐吃爆睡前也是肚子饿 除非真的 11/25 10:19
13F：→ Banridi: 低血糖和血压 11/25 10:19
14F：推 kevin1017: 我都喝零卡可乐 11/25 11:59
15F：推 kalmia46: 慢慢喝一点温开水撑过去 11/25 13:41
16F：→ omage: 所以你一整天吃了啥？ 11/25 13:44
17F：推 s860382: 是不是吃很少 我晚上跑步跑完 到睡觉都不会饿 11/25 14:29
18F：推 MrYao: 气泡水加点柠檬好好喝 11/25 14:35
19F：推 CHRISBEE: 先学会算热量 11/25 15:23
20F：推 kissung: 黑豆浆+小蕃茄 11/25 15:37
21F：→ youknowit: 你不是饿了，而只是渴了 11/25 16:53
22F：推 love104747: 真的饿到受不了就会吃1-2颗水煮蛋 11/25 16:57
23F：→ honey2616: 喝水 11/25 18:09
24F：推 FUBAR: 就吃啊 别吃撑和NG食物就行 饿到影响睡眠 身体变更差 11/25 19:16
25F：→ FUBAR: 对於一些忍饿成习惯的推文看看就好 饿了就是身体需要进食 11/25 19:19
26F：→ lohsuan: 问题是有时候不是真的饿 11/25 19:30
27F：→ shionyuki: 喝一小杯温的牛奶或无糖豆浆，乘肚子暖暖的赶快去睡觉 11/25 21:58
28F：推 sophia29: 喝水 还是真的饿就吃健康低热量的东西 11/26 00:35
29F：→ e102768: 我偶尔会 喝个热牛奶或豆浆 我不能吃太多 肚子有食物我 11/26 07:56
30F：→ e102768: 反而不能睡 11/26 07:56
31F：推 sikiy: 我反而喜欢睡前肚子空空，火烧心人的小确幸就是肚子小饿睡 11/26 11:23
32F：→ sikiy: 眠品质更好 11/26 11:23
33F：推 afflic: 豆浆/牛奶/水煮蛋/香蕉 11/26 13:38
34F：推 ZincSaga: 我减肥前就是天天消夜，而且都吃超多(鸡排、盐酥鸡、卤 11/26 16:28
35F：→ ZincSaga: 味、地瓜球、麻辣烫等等)一吃就要一两百元，所以肥到140 11/26 16:29
36F：→ ZincSaga: 减肥第一步就是戒消夜，多吃原型食物，其实不那麽容易会 11/26 16:30
37F：→ ZincSaga: 饿，真的会饿忍一下，多喝点水就过去了 11/26 16:30
38F：→ ZincSaga: 目前165/67，努力维持不复胖(不复胖比减肥还难) 11/26 16:31
39F：推 mixcc: 喝水500c 喝完十五分钟还是饿吃水煮蛋 不过一般都赶快催眠 11/26 20:44
40F：→ mixcc: 自己睡觉 11/26 20:44
41F：→ mixcc: Z大也太强 受我一拜 去年开始减肥认同维持最难～不过久了就 11/26 20:45
42F：→ mixcc: 习惯健康的饮食方式 11/26 20:45
43F：推 ZincSaga: 的确养成健康的饮食与运动习惯後，维持真的也没那麽难~ 11/26 21:32
44F：→ ZincSaga: 我给自己最大的扣打就是一个月放纵两次(天) 11/26 21:33
45F：→ MadeTW: 芭乐或水煮蛋 11/26 23:18
46F：→ lucef: 但若已经饿到有点胃痛了,喝水还是很饿怎麽办? 11/27 09:42
47F：推 NeitherN: 含点矿物盐或海盐然後喝水 11/27 16:24
48F：推 freaklin: 久了就习惯 11/27 18:19
49F：推 fim: 有钱有有钱的玩法 有钱比较容易瘦身 11/27 19:09
50F：推 NaTaO3: 我都吃鸡排 11/27 22:28
51F：推 littlesno: 吃饭细嚼慢咽可以改善快速肚子饿的问题 11/27 22:35
52F：推 OiaLee: 评估一下自己身体状况。个人是有一次睡前肚子饿照样去睡， 11/28 12:33
53F：→ OiaLee: 隔天起床刷牙到一半开始头晕，走出浴室时晕倒在浴室门口， 11/28 12:33
54F：→ OiaLee: 撞得嘴唇跟膝盖都流血。再更之前也曾经饿了才买午餐，买完 11/28 12:33
55F：→ OiaLee: 走到一半也开始头晕，好在有人看我走路摇摇晃晃来扶我才没 11/28 12:33
56F：→ OiaLee: 倒下，两次都是发生在血糖太低时。所以也不要让自己饿过头 11/28 12:33
57F：→ OiaLee: 了，我後来在床边摆个坚果，吃几颗就降低饥饿感了～ 11/28 12:33
58F：推 miyi0630: 点心最爱嫩豆腐+酱油 11/29 21:16
59F：→ bu01218: 整天热量控制好，什麽时间点吃没什麽关系 11/29 23:34
60F：推 feyhs: 140-67好猛 12/01 12:56
※ 编辑: duocuo (110.28.190.124 台湾), 12/01/2019 22:13:37
61F：推 wadashi1: 之前我都饿肚子睡不好,後来改成最後一餐睡前,算总热量 12/23 20:09