作者p09171989 (風中蟾蜍)
看板FITNESS
標題[討論] 生酮飲食會先消耗肌肉嗎
時間Fri Nov 22 23:52:35 2019
小弟女友最近因為覺得自己胖了
想要開始用生酮飲食的方式減肥
感覺是蠻有效的拉
雖然之前她會固定去wg健身
也有找教練練的蠻有心得
但一段時間沒練了 感覺退化很多
所以想說平常都沒有在鍛鍊 然後又完全戒澱粉
不知道這樣是不是消耗的都是肌肉
反而減脂的效果很差
最後瘦下來整個人也只是變虛弱 體脂還是很高
會有這種情況嗎
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1F：→ hsnuconan:這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的10/27 00:13
2F：→ Metallicat:hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD10/27 00:13
3F：→ Metallicat:hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死10/27 00:14
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4F：→ NONOTV: 流行趨勢 11/22 23:57
5F：推 j900086: 如果真的是生酮就不會 怕是她覺得自己生酮飲食之類的 11/23 00:03
6F：推 KGB10409: 如果沒有在練了，本來就會掉肌肉了：） 11/23 02:51
7F：→ KGB10409: 有練才會長肌肉，沒練自然會掉，很合理吧 11/23 02:52
8F：→ KGB10409: 另外如果不想肌肉掉那麼快，那你需要的是吃足夠的蛋白 11/23 02:53
9F：→ KGB10409: 質來維持肌肉，脂肪和澱粉一樣都只是熱量來讓你維持消 11/23 02:54
10F：→ KGB10409: 耗而已，有誤請指正：） 11/23 02:55
11F：推 sammoon: 戒澱粉不是掉肌肉的主因 11/23 05:58
12F：→ sammoon: 不管什麼飲食有正確執行 是不可能只掉肌肉的 11/23 05:58
13F：→ ken781222: 沒練，或沒吃足夠的蛋白質，都會掉肌肉，並非限制飲食 11/23 09:04
14F：噓 swgun: 戰生酮的又開始了 11/23 09:22
15F：推 panda80911: 會問這種問題，很明顯並沒有真的「練得蠻有心得」吧。 11/23 11:20
16F：推 royant399: 先看些書補充基礎知識好嗎？ 11/23 11:54
17F：推 ro123eo: 如果真的有算好且嚴格執行就不會掉 不然就是回WG請教練仔 11/23 14:04
18F：→ ro123eo: 細追蹤菜單這樣 11/23 14:04
19F：→ pziix: 搞懂再做吧 11/23 15:23
20F：→ p09171989: 了解 謝謝各位解惑 11/23 23:00
21F：推 narnic: 減脂方法百百種 不建議使用生酮 11/24 10:08
22F：→ elpe: 沒吃澱粉會胰島素阻抗 容易疲累 11/24 16:08
23F：推 e102768: 我覺得適量的碳水還是需要的 尤其是女生 11/24 18:12
24F：推 error123: 最少每個月經期要吃點碳水 11/24 19:02
25F：推 qazws08: 可以洽一分鐘健身教室找史考特醫生 11/24 20:36
26F：推 bruce99915: 持續有在wg運動就不會掉吧,覺得生酮飲食不是很必要其 11/26 16:25
27F：→ bruce99915: 實 11/26 16:25
28F：推 aidansky0989: 想減脂把握一個原則，人體能量攝入<消耗就會減，就 11/27 15:58
29F：→ aidansky0989: 算是生酮假如吃太飽還是不會消耗內臟脂肪 11/27 15:58
30F：→ bu01218: 同意樓上 11/29 23:35
31F：→ kklarinet: 如果真的能進入生酮倒還好，怕就怕在你以為自己正在生 12/06 06:37
32F：→ kklarinet: 酮但其實並沒有，這種狀態肌肉會掉最快 12/06 06:37
33F：→ lostheaven: 不想運動才會去生酮啦，又一個嫌累的 12/13 09:07
34F：推 catherine642: 生酮會消耗肌肉，建議搭重訓 12/13 16:07
35F：推 a20030619: 如果需要血酮機 可以找我唷 01/15 18:24
36F：推 FarkU: 所以peeta從營養學觀點推行生酮，其實是想逃避運動？ 02/23 00:33