作者p09171989 (风中蟾蜍)
看板FITNESS
标题[讨论] 生酮饮食会先消耗肌肉吗
时间Fri Nov 22 23:52:35 2019
小弟女友最近因为觉得自己胖了
想要开始用生酮饮食的方式减肥
感觉是蛮有效的拉
虽然之前她会固定去wg健身
也有找教练练的蛮有心得
但一段时间没练了 感觉退化很多
所以想说平常都没有在锻链 然後又完全戒淀粉
不知道这样是不是消耗的都是肌肉
反而减脂的效果很差
最後瘦下来整个人也只是变虚弱 体脂还是很高
会有这种情况吗
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1F：→ hsnuconan:这世界上只有10种人 懂二进位的和不懂二进位的10/27 00:13
2F：→ Metallicat:hsnuconan的数学老师XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD10/27 00:13
3F：→ Metallicat:hsnuconan会被作成签名档XDDDDD笑死10/27 00:14
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4F：→ NONOTV: 流行趋势 11/22 23:57
5F：推 j900086: 如果真的是生酮就不会 怕是她觉得自己生酮饮食之类的 11/23 00:03
6F：推 KGB10409: 如果没有在练了，本来就会掉肌肉了：） 11/23 02:51
7F：→ KGB10409: 有练才会长肌肉，没练自然会掉，很合理吧 11/23 02:52
8F：→ KGB10409: 另外如果不想肌肉掉那麽快，那你需要的是吃足够的蛋白 11/23 02:53
9F：→ KGB10409: 质来维持肌肉，脂肪和淀粉一样都只是热量来让你维持消 11/23 02:54
10F：→ KGB10409: 耗而已，有误请指正：） 11/23 02:55
11F：推 sammoon: 戒淀粉不是掉肌肉的主因 11/23 05:58
12F：→ sammoon: 不管什麽饮食有正确执行 是不可能只掉肌肉的 11/23 05:58
13F：→ ken781222: 没练，或没吃足够的蛋白质，都会掉肌肉，并非限制饮食 11/23 09:04
14F：嘘 swgun: 战生酮的又开始了 11/23 09:22
15F：推 panda80911: 会问这种问题，很明显并没有真的「练得蛮有心得」吧。 11/23 11:20
16F：推 royant399: 先看些书补充基础知识好吗？ 11/23 11:54
17F：推 ro123eo: 如果真的有算好且严格执行就不会掉 不然就是回WG请教练仔 11/23 14:04
18F：→ ro123eo: 细追踪菜单这样 11/23 14:04
19F：→ pziix: 搞懂再做吧 11/23 15:23
20F：→ p09171989: 了解 谢谢各位解惑 11/23 23:00
21F：推 narnic: 减脂方法百百种 不建议使用生酮 11/24 10:08
22F：→ elpe: 没吃淀粉会胰岛素阻抗 容易疲累 11/24 16:08
23F：推 e102768: 我觉得适量的碳水还是需要的 尤其是女生 11/24 18:12
24F：推 error123: 最少每个月经期要吃点碳水 11/24 19:02
25F：推 qazws08: 可以洽一分钟健身教室找史考特医生 11/24 20:36
26F：推 bruce99915: 持续有在wg运动就不会掉吧,觉得生酮饮食不是很必要其 11/26 16:25
27F：→ bruce99915: 实 11/26 16:25
28F：推 aidansky0989: 想减脂把握一个原则，人体能量摄入<消耗就会减，就 11/27 15:58
29F：→ aidansky0989: 算是生酮假如吃太饱还是不会消耗内脏脂肪 11/27 15:58
30F：→ bu01218: 同意楼上 11/29 23:35
31F：→ kklarinet: 如果真的能进入生酮倒还好，怕就怕在你以为自己正在生 12/06 06:37
32F：→ kklarinet: 酮但其实并没有，这种状态肌肉会掉最快 12/06 06:37
33F：→ lostheaven: 不想运动才会去生酮啦，又一个嫌累的 12/13 09:07
34F：推 catherine642: 生酮会消耗肌肉，建议搭重训 12/13 16:07
35F：推 a20030619: 如果需要血酮机 可以找我唷 01/15 18:24
36F：推 FarkU: 所以peeta从营养学观点推行生酮，其实是想逃避运动？ 02/23 00:33