作者Romeo5566 (羅密歐)
看板FITNESS
標題[問題] 柔軟度要怎麼練呢?
時間Fri Nov 22 00:59:09 2019
最近剛開始看棒球，看到一些大肌肉狀漢，可以做出一些很柔軟的動作
例如:
一壘手劈腿， 清宮杏太郎等等
投手也是，可以跨那麼大的步輻，還有手肘手軟肩膀的柔軟
外野手，撲接的的延伸性
我看這些人每個都很狀，怎麼那麼柔軟呢?要怎麼練的又壯又柔軟呢?
謝謝
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1F：推 JJBOY: 每天一定要拉筋 而且要拉對地方 有些人從小就在拉了 當然現 11/22 06:54
2F：→ JJBOY: 在其實也可以開始拉 11/22 06:54
3F：→ JJBOY: 不過小時後比較好拉 成年後要拉會比較辛苦 11/22 06:55
4F：推 JJBOY: 而且筋軟對於健身有很大的幫助 活動度更大 感受度更好 11/22 07:01
5F：→ JJBOY: 健身配瑜珈也是不錯選擇 11/22 07:02
6F：推 coffee112: 人家球員長年運動拉筋，你看他五年都不運動也會縮回去 11/22 08:13
7F：推 sammoon: 運動完也要伸展放鬆 不然長期下來活動度會受限 11/22 09:31
8F：→ KobeNi: 長輩：多喝醋 11/22 09:34
9F：→ zwai: 推薦買本書：靈活如豹，我中英文都有，很值得 11/22 09:57
10F：推 godswd: 他們那種程度絕不只是拉筋，以肩膀手肘的活動度來說，他 11/22 11:18
11F：→ godswd: 們都有專項訓練動作，你可以搜尋一下BMLT 11/22 11:19
12F：推 geniuswji: 做瑜伽 11/22 12:32
13F：推 javabird: 拉筋永遠不嫌太遠, 我四十幾歲開始拉, 現在比年輕時柔軟 11/22 15:43
14F：→ javabird: 度還好. 要常常做, 不能中斷洩怠 11/22 15:44
15F：推 chisy: 以前坐姿體前彎被老師笑硬梆梆。後來慢慢開始拉已經能前劈 11/22 16:28
16F：推 chisy: 腿貼地+一字馬 11/22 16:54
17F：推 gelion: 做瑜伽 肌肉跟柔軟度沒有相斥 只練肌肉柔軟度就會一直退 11/22 18:39
18F：→ gelion: 化 11/22 18:39
19F：→ iamoldtwo: 這個版不是叫fitness嗎，只做阻訓不提升ROM還叫fitness 11/23 11:14
20F：→ iamoldtwo: 嗎? 11/23 11:14
21F：推 tingbaby0920: 一直拉，沒其他方法 11/30 20:02