作者Romeo5566 (罗密欧)
看板FITNESS
标题[问题] 柔软度要怎麽练呢?
时间Fri Nov 22 00:59:09 2019
最近刚开始看棒球，看到一些大肌肉状汉，可以做出一些很柔软的动作
例如:
一垒手劈腿， 清宫杏太郎等等
投手也是，可以跨那麽大的步辐，还有手肘手软肩膀的柔软
外野手，扑接的的延伸性
我看这些人每个都很状，怎麽那麽柔软呢?要怎麽练的又壮又柔软呢?
谢谢
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1F：推 JJBOY: 每天一定要拉筋 而且要拉对地方 有些人从小就在拉了 当然现 11/22 06:54
2F：→ JJBOY: 在其实也可以开始拉 11/22 06:54
3F：→ JJBOY: 不过小时後比较好拉 成年後要拉会比较辛苦 11/22 06:55
4F：推 JJBOY: 而且筋软对於健身有很大的帮助 活动度更大 感受度更好 11/22 07:01
5F：→ JJBOY: 健身配瑜珈也是不错选择 11/22 07:02
6F：推 coffee112: 人家球员长年运动拉筋，你看他五年都不运动也会缩回去 11/22 08:13
7F：推 sammoon: 运动完也要伸展放松 不然长期下来活动度会受限 11/22 09:31
8F：→ KobeNi: 长辈：多喝醋 11/22 09:34
9F：→ zwai: 推荐买本书：灵活如豹，我中英文都有，很值得 11/22 09:57
10F：推 godswd: 他们那种程度绝不只是拉筋，以肩膀手肘的活动度来说，他 11/22 11:18
11F：→ godswd: 们都有专项训练动作，你可以搜寻一下BMLT 11/22 11:19
12F：推 geniuswji: 做瑜伽 11/22 12:32
13F：推 javabird: 拉筋永远不嫌太远, 我四十几岁开始拉, 现在比年轻时柔软 11/22 15:43
14F：→ javabird: 度还好. 要常常做, 不能中断泄怠 11/22 15:44
15F：推 chisy: 以前坐姿体前弯被老师笑硬梆梆。後来慢慢开始拉已经能前劈 11/22 16:28
16F：推 chisy: 腿贴地+一字马 11/22 16:54
17F：推 gelion: 做瑜伽 肌肉跟柔软度没有相斥 只练肌肉柔软度就会一直退 11/22 18:39
18F：→ gelion: 化 11/22 18:39
19F：→ iamoldtwo: 这个版不是叫fitness吗，只做阻训不提升ROM还叫fitness 11/23 11:14
20F：→ iamoldtwo: 吗? 11/23 11:14
21F：推 tingbaby0920: 一直拉，没其他方法 11/30 20:02