作者p09171989 (風中蟾蜍)
看板FITNESS
標題[閒聊] 減脂期通常要多久比較好
時間Tue Nov 19 23:36:54 2019
自從開始研究如何減脂到現在
終於領悟了減脂不能一直持續
要跟增肌交互替換似乎效果會比較好
之前開始減脂時
大概三個月就會卡關了
這種時候就改成增肌的方式
持續一陣子再開始減脂
這樣循環個幾次應該就會減的蠻成功的
我自己大概是這樣啦
好奇大家也有這樣循環的方式減脂的嘛
大概都持續多久
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作者 poppyhunter (波比獵人) 看板 joke
標題 [耍冷] 維尼寫詩 維尼靜止
時間 Tue Mar 6 10:04:43 2018
維尼做不可能的事
1F：推 Ekmund: 維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制03/06 10:42
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2F：推 tfacak: 我也好奇 11/20 07:49
3F：推 kill7474: 一開始體高 減脂三個月然後重訓一個月，之後體脂有維持 11/20 08:28
4F：→ kill7474: 就變成增肌三個月 減脂一個月這樣 很有用 11/20 08:28
5F：→ kill7474: 第一行重訓那邊應該是增肌才對XD 打錯 11/20 08:29
6F：→ kill7474: 後期一直增肌三月減脂一月這樣循環 體態越來越棒 很爽 11/20 08:31
7F：推 TINA2215698: 三個月+1 11/20 10:06
8F：推 Yosan: 來試試看k大的方法 卡一段時間了>< 11/20 10:08
9F：推 MrYao: 男生如果體脂40的話，是不是先減到25以下再開始增肌啊？ 11/20 10:10
10F：→ hisashi: 體脂40應該能同時增肌減脂 11/20 17:12
11F：推 weitse111: 想問增肌減脂的方式，是以增肌為目標，減脂順便嗎？ 11/20 18:56
12F：→ weitse111: (如果符合比較容易達成的類型的話) 11/20 18:57
13F：推 jayin07: 高體脂兩個一起就可以了，我上個月-5kg體脂 肌肉+0.2kg 11/21 00:27
14F：→ jayin07: 蛋白質吃到體重*2，熱量吃到TDEE-10% 11/21 00:28
15F：推 shihptt: 我小腹的脂肪都減不掉，上腹已看到腹肌型狀了，唉 11/22 15:05
16F：推 MrYao: 感謝回覆！ 11/23 11:24
17F：推 desw: 減脂一個月其實就很痛苦了...建議跟樓上一樣，三個月增肌 11/23 13:46
18F：→ desw: 一個月減脂 11/23 13:47