作者p09171989 (风中蟾蜍)
看板FITNESS
标题[闲聊] 减脂期通常要多久比较好
时间Tue Nov 19 23:36:54 2019
自从开始研究如何减脂到现在
终於领悟了减脂不能一直持续
要跟增肌交互替换似乎效果会比较好
之前开始减脂时
大概三个月就会卡关了
这种时候就改成增肌的方式
持续一阵子再开始减脂
这样循环个几次应该就会减的蛮成功的
我自己大概是这样啦
好奇大家也有这样循环的方式减脂的嘛
大概都持续多久
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作者 poppyhunter (波比猎人) 看板 joke
标题 [耍冷] 维尼写诗 维尼静止
时间 Tue Mar 6 10:04:43 2018
维尼做不可能的事
1F：推 Ekmund: 维尼他任期没有限制 维尼进入帝制03/06 10:42
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2F：推 tfacak: 我也好奇 11/20 07:49
3F：推 kill7474: 一开始体高 减脂三个月然後重训一个月，之後体脂有维持 11/20 08:28
4F：→ kill7474: 就变成增肌三个月 减脂一个月这样 很有用 11/20 08:28
5F：→ kill7474: 第一行重训那边应该是增肌才对XD 打错 11/20 08:29
6F：→ kill7474: 後期一直增肌三月减脂一月这样循环 体态越来越棒 很爽 11/20 08:31
7F：推 TINA2215698: 三个月+1 11/20 10:06
8F：推 Yosan: 来试试看k大的方法 卡一段时间了>< 11/20 10:08
9F：推 MrYao: 男生如果体脂40的话，是不是先减到25以下再开始增肌啊？ 11/20 10:10
10F：→ hisashi: 体脂40应该能同时增肌减脂 11/20 17:12
11F：推 weitse111: 想问增肌减脂的方式，是以增肌为目标，减脂顺便吗？ 11/20 18:56
12F：→ weitse111: (如果符合比较容易达成的类型的话) 11/20 18:57
13F：推 jayin07: 高体脂两个一起就可以了，我上个月-5kg体脂 肌肉+0.2kg 11/21 00:27
14F：→ jayin07: 蛋白质吃到体重*2，热量吃到TDEE-10% 11/21 00:28
15F：推 shihptt: 我小腹的脂肪都减不掉，上腹已看到腹肌型状了，唉 11/22 15:05
16F：推 MrYao: 感谢回覆！ 11/23 11:24
17F：推 desw: 减脂一个月其实就很痛苦了...建议跟楼上一样，三个月增肌 11/23 13:46
18F：→ desw: 一个月减脂 11/23 13:47