作者kklarinet (阿彥)
看板FITNESS
標題[討論] 減脂時的飲食跟重訓問題
時間Fri Nov 1 22:05:41 2019
大家好,手機排版請見諒。
這邊有一個問題想請教各位,是關於減脂時的重訓跟飲食問題。
有聽過一個說法是重訓時會破壞肌肉,需要補充營養才能讓肌肉修復並成長,那麼問題來
了,如果減脂期間熱量都只吃到BMR,然後去重訓的話,會不會反而加速肌肉流失?因為
吃的熱量只夠身體維持其他的基本機能,沒有額外熱量去修復肌肉?
有人能夠分享一些原理層面的東西嗎?我不只想知道事實,還想知道原因,謝謝大家。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.11.227.36 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1572617143.A.F2D.html
1F:噓 voohong: 那你就看置底文啊,幹嘛跑來伸手?11/01 22:50
置底文只有講到 重訓的原理是破壞肌肉>休息(補充營養)>身體合成肌肉,這點我已經
知道了阿,我的問題不是這個
※ 編輯: kklarinet (39.11.227.36 臺灣), 11/01/2019 23:04:33
2F:推 zmack0905: 坐等解答11/01 23:05
3F:→ fr303388: 先吃夠蛋白質啊11/01 23:31
4F:推 nonillion: 就我目前認知,熱量赤字時保持重訓才能維持肌肉量,因11/01 23:32
5F:→ nonillion: 為沒有重訓刺激,身體就會分解不必要存在的肌肉,減少11/01 23:33
6F:→ nonillion: 身體能量消耗。重訓才能讓身體知道肌肉是需要保留的11/01 23:33
7F:推 gk1329: 蛋白質不夠你就會容易累 酸很久 很難繼續下去11/02 00:40
8F:推 zmack0905: 我之前以為是不到基代就會開始分解肌肉…11/02 00:55
9F:→ skykenny611: 看是想快速瘦甚麼都不管還是把握蜜月期同時增肌減脂11/02 01:26
10F:→ skykenny611: 營養比例分配的好肌肉還是有可能會增長~只是不太多 11/02 01:33
感謝各位的分享,另外想請問sky蜜月期是什麼,要如何分辨自己在蜜月期與否?
※ 編輯: kklarinet (39.11.227.36 臺灣), 11/02/2019 21:11:01