作者kklarinet (阿彦)
看板FITNESS
标题[讨论] 减脂时的饮食跟重训问题
时间Fri Nov 1 22:05:41 2019
大家好，手机排版请见谅。
这边有一个问题想请教各位，是关於减脂时的重训跟饮食问题。
有听过一个说法是重训时会破坏肌肉，需要补充营养才能让肌肉修复并成长，那麽问题来
了，如果减脂期间热量都只吃到BMR，然後去重训的话，会不会反而加速肌肉流失？因为
吃的热量只够身体维持其他的基本机能，没有额外热量去修复肌肉？
有人能够分享一些原理层面的东西吗？我不只想知道事实，还想知道原因，谢谢大家。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.11.227.36 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1572617143.A.F2D.html
1F：嘘 voohong: 那你就看置底文啊，干嘛跑来伸手？11/01 22:50
置底文只有讲到 重训的原理是破坏肌肉>休息（补充营养）>身体合成肌肉，这点我已经
知道了阿，我的问题不是这个
※ 编辑: kklarinet (39.11.227.36 台湾), 11/01/2019 23:04:33
2F：推 zmack0905: 坐等解答11/01 23:05
3F：→ fr303388: 先吃够蛋白质啊11/01 23:31
4F：推 nonillion: 就我目前认知，热量赤字时保持重训才能维持肌肉量，因11/01 23:32
5F：→ nonillion: 为没有重训刺激，身体就会分解不必要存在的肌肉，减少11/01 23:33
6F：→ nonillion: 身体能量消耗。重训才能让身体知道肌肉是需要保留的11/01 23:33
7F：推 gk1329: 蛋白质不够你就会容易累 酸很久 很难继续下去11/02 00:40
8F：推 zmack0905: 我之前以为是不到基代就会开始分解肌肉…11/02 00:55
9F：→ skykenny611: 看是想快速瘦甚麽都不管还是把握蜜月期同时增肌减脂11/02 01:26
10F：→ skykenny611: 营养比例分配的好肌肉还是有可能会增长~只是不太多 11/02 01:33
感谢各位的分享，另外想请问sky蜜月期是什麽，要如何分辨自己在蜜月期与否？
※ 编辑: kklarinet (39.11.227.36 台湾), 11/02/2019 21:11:01