當然是豆漿 前幾個月學校通知 小孩太瘦 才注意到蛋白質攝取量問題 前一年減重 體重確實變輕了 但總是有精神力氣 不夠好的問題 直到最近仔細一算 才發現蛋白質攝取量嚴重不足 一天最少要吃到體重的千分之一 小孩要吃到1/500 最簡單提高蛋白質攝取量的方法 就是牛奶豆漿狂喝 一杯300cc的牛奶或豆漿 就有將近10g蛋白 早晚一杯就有20g 而一顆蛋只有6g 最近蛋白質吃足量 確實精神有變好 小孩不專心問題 也比較有改善 所以蛋白質真的是很重要 不要忽視了他的存在 ※ 引述《davidchen329 (懶豬爵士)》之銘言： : 因爲想減肥，打算改善飲食內容，慢慢戒掉含糖飲料 : 但我習慣早上起床灌一大杯飲料，加加總總一天大概會喝到1200ml的飲料(不包含白開水) : ，之前常喝奶茶紅茶之類，所以想把飲料品項換掉 : 看了某牌市售的無糖豆漿，雖然糖含量很低很低，但熱量36.7大卡/100ml : https://i.imgur.com/Drb0oP4.jpg : 然後，某牌市售的紅茶，雖然糖含量比無糖豆漿高，但熱量較低，27.6大卡/100ml : https://i.imgur.com/z3KyT2F.jpg : 有點困惑，如果想要減肥，兩者擇一的話，到底是要喝含糖量低但熱量較高的無糖豆漿， : 還是糖雖較多但熱量較低的紅茶呢? : 另外想問有其他推薦的飲料嗎? 超商賣的那些無糖xx茶? : 謝謝，真心求教(跪 --

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