当然是豆浆 前几个月学校通知 小孩太瘦 才注意到蛋白质摄取量问题 前一年减重 体重确实变轻了 但总是有精神力气 不够好的问题 直到最近仔细一算 才发现蛋白质摄取量严重不足 一天最少要吃到体重的千分之一 小孩要吃到1/500 最简单提高蛋白质摄取量的方法 就是牛奶豆浆狂喝 一杯300cc的牛奶或豆浆 就有将近10g蛋白 早晚一杯就有20g 而一颗蛋只有6g 最近蛋白质吃足量 确实精神有变好 小孩不专心问题 也比较有改善 所以蛋白质真的是很重要 不要忽视了他的存在 ※ 引述《davidchen329 (懒猪爵士)》之铭言： : 因爲想减肥，打算改善饮食内容，慢慢戒掉含糖饮料 : 但我习惯早上起床灌一大杯饮料，加加总总一天大概会喝到1200ml的饮料(不包含白开水) : ，之前常喝奶茶红茶之类，所以想把饮料品项换掉 : 看了某牌市售的无糖豆浆，虽然糖含量很低很低，但热量36.7大卡/100ml : https://i.imgur.com/Drb0oP4.jpg : 然後，某牌市售的红茶，虽然糖含量比无糖豆浆高，但热量较低，27.6大卡/100ml : https://i.imgur.com/z3KyT2F.jpg : 有点困惑，如果想要减肥，两者择一的话，到底是要喝含糖量低但热量较高的无糖豆浆， : 还是糖虽较多但热量较低的红茶呢? : 另外想问有其他推荐的饮料吗? 超商卖的那些无糖xx茶? : 谢谢，真心求教(跪 --

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