作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 讓三頭肌在28天內變得更強壯 (中文字幕)
時間Mon Oct 21 19:33:05 2019
http://bit.ly/2BqHha7
這次的訓練針對三頭肌加強,利用槓鈴仰臥三頭肌伸展、窄距的臥推、雙槓體撐這三個動
作,在不同的活動範圍提高三頭肌所承受的張力,藉此讓三頭肌得到更多的刺激,槓鈴仰
臥三頭肌伸展可以利用手肘向後伸展來提高對三頭肌長頭的刺激,窄距的臥推則是針對中
間的活動範圍加強,雙槓體撐則是要避免前臂肌肉的參與影響三頭肌的感受度。
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