作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 让三头肌在28天内变得更强壮 (中文字幕)
时间Mon Oct 21 19:33:05 2019
http://bit.ly/2BqHha7
这次的训练针对三头肌加强，利用杠铃仰卧三头肌伸展、窄距的卧推、双杠体撑这三个动
作，在不同的活动范围提高三头肌所承受的张力，藉此让三头肌得到更多的刺激，杠铃仰
卧三头肌伸展可以利用手肘向後伸展来提高对三头肌长头的刺激，窄距的卧推则是针对中
间的活动范围加强，双杠体撑则是要避免前臂肌肉的参与影响三头肌的感受度。
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