作者okskygo (Rex)
看板FITNESS
標題[心得] 90天 失戀與減肥
時間Sun Oct 20 20:55:17 2019
一開始有猶豫是要發在男女版還是這裡，最後還是打算發在這裡，
畢竟是從這邊的文章受到了鼓勵。
以下是工程師文筆，請大家見諒。
自從出社會開始有點錢之後，在吃方面就毫無節制，平常也沒有運動的習慣，31歲體重來
到了巔峰，也頂著一個大啤酒肚，每個人遇到我都說怎麼胖成這樣，但我也沒有想過要減
肥。
07/20那天我被甩了，當時我還想說有一絲希望可以挽回，直到分手之後的下個禮拜
剛好撞見妳跟妳的新男友，我就知道我已經太遲了，謝謝妳四年的陪伴。
每天晚上我徹夜難眠，但是生活還是要繼續過，必須找點事情來填補妳空缺的時間，
「我決定要減肥」
剛好6月的時候公司有身體檢查，那時候有做幾天的低渣飲食+大腸鏡瀉藥，腸子裡面超乾
淨，可是平常體重大概在78~80kg。
https://i.imgur.com/mHTlrjc.jpg
運動清單:
06:00~08:00 游泳
21:00~24:00 打籃球
失戀的人游泳有一個好處，就是你在蛙鏡裡面偷哭不會有人發現XD，不過一開始自由式完
全沒辦法游，游一游太胖會沉下去，只好先游蛙式，重點是「不能停下來」，真的太輕鬆
就換成游自由式。
接著就去上班，敲敲鍵盤寫寫code，餓的時候就去翻零食櫃，然後研究一下熱量，
https://i.imgur.com/GrDkx9V.jpg
嗯... 還是關起來別吃了
晚上下班回來就去打球，一開始就只有自己一個人練，因為我很喜歡看NBA，我就一直投
，衝刺撿球，投，衝刺撿球，累了就喝水再繼續loop，練到衣服全濕，手腳痛爆。
後面打一打就會認識很多人XD，加入群組之後每天會跟別人一起打，強度會更高。
飲食清單:
早餐: 不吃(我上班比較晚，接近中午)
午餐: 外送
https://i.imgur.com/6EsHLxD.jpg
晚餐: 青菜+豆漿+茶葉蛋
飲料: 我本來就喜歡喝無糖飲料，所以還是天天喝，像是無糖烏龍綠，美式咖啡，無糖豆
漿，氣泡水。
從八月開始，身體慢慢開始習慣，沒那麼累了，所以額外報了運動中心的TRX，一個禮拜
兩堂，而游泳九月之後就沒游了(上班會很想睡)，但籃球還是有在打。
結果
8/16
https://i.imgur.com/7afpViq.jpg
10/19
https://i.imgur.com/FPAKgYS.jpg
運動後，臉部有一些變化，
可是變化最多的還是肚子，從啤酒肚變成有一些腹肌，真的很開心~~~~
https://i.imgur.com/2gMnbhy.jpg
https://i.imgur.com/SzUmguK.jpg
最後感謝版友raindeer896，當初讓我有機會可以看到您分享的心得及影片
https://youtu.be/zl1gomt-w8A
雖然我還沒找到新的緣分(也許之後去隔壁O2試試XD)，但運動健全了我的身體還有心靈，
以後我會保持這個習慣，一直運動下去。最後希望跟我有一樣處境、相同目標的人，我知
道心很痛心很難過，但那些回憶會化成你的食糧，請持續做對自己有幫助的事，讓我們變
成更好的人。
謝謝大家給我的站內信><
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.141.155 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1571576119.A.967.html
1F：→ lohsuan: 21:00~12:00? 你打15個小時的籃球? XD10/20 20:57
改了改了XD
2F：推 melomelomelo: 好奇問一下 18%就能看到腹肌了嗎10/20 20:59
3F：→ melomelomelo: 還是說 只是用手摸裡面是硬的 但外面看不太出來10/20 20:59
用摸是蠻硬的 目前只有兩條線比較明顯
我覺得是內臟脂肪降的關係
不過從啤酒肚變沒有肚子我很開心了啦~~
還有就是我覺得這台inbody很嚴格XD 我在家裡量是13%~14%
※ 編輯: okskygo (114.42.141.155 臺灣), 10/20/2019 21:03:18
※ 編輯: okskygo (114.42.141.155 臺灣), 10/20/2019 21:05:03
※ 編輯: okskygo (114.42.141.155 臺灣), 10/20/2019 21:07:28
4F：推 melomelomelo: 75到62 四個月 是蠻強的10/20 21:11
5F：推 Zein: 我比較想知道你標籤不拔掉是要幹嘛....10/20 21:20
6F：推 UbaldJimenez: 鎮宇，粗乃打球！10/20 21:22
7F：推 UbaldJimenez: 樓上讓我大笑，標籤沒拔也太好笑了吧XD10/20 21:27
8F：→ okskygo: 那時候在試穿 想說下班要不要拿去退XD10/20 21:29
※ 編輯: okskygo (114.136.95.170 臺灣), 10/20/2019 21:32:50
9F：→ okskygo: 那我刪掉XDD 10/20 21:33
10F：推 YU0242: 拍個身材圖參考一下啊 10/20 21:56
11F：→ chunga: 先不論不同機器造成量測誤差，四個月減13kg，體脂只少6.3 10/20 22:07
12F：→ chunga: kg，那其他是瘦到哪？難道只有我覺得原PO吃太少？ 10/20 22:07
13F：→ serena0101: 樓上每個人審美觀不一樣啊，有些人喜歡瘦瘦的就好，也 10/20 23:46
14F：→ serena0101: 沒關係 10/20 23:46
一開始根本就吃不下任何東西
一直傷心就飽了
不過我覺得機器差別也是有的
後面兩張同一台機器就沒有掉那麼多
現在會努力再多吃點健康食物
15F：→ littenVenus: 看到你的零食櫃差點沒笑出來 真的儲備很多零食耶 10/20 23:48
16F：推 a51062004: 這部影片是不是激勵太多人了,要變神片啦 10/21 00:04
※ 編輯: okskygo (114.42.141.155 臺灣), 10/21/2019 00:44:12
※ 編輯: okskygo (114.42.141.155 臺灣), 10/21/2019 00:45:45
17F：推 v2266514: 所以減重最重要的還是決心啊 10/21 01:10
真的 以前想要減重都減不下來
決心真的很重要
18F：→ skykenny611: 8月的7kg幾乎都肌肉跟水份~虧大了喔 10/21 01:10
19F：→ skykenny611: 吃太少運動消耗大量赤字的結果~好好吃回該吃的量吧 10/21 01:16
20F：→ skykenny611: 常說能維持才算成功好好做功課不然戀情開始又回去了 10/21 01:18
21F：推 MoiAussi: 邪惡的零食櫃 10/21 01:22
22F：推 ts17055: 鎮宇粗乃打球！！！話說名字不碼一下嗎？ :o 10/21 01:26
23F：推 iiyu: 瘦很多耶！剛好有認識同名同姓推 10/21 01:50
會不會其實就是我~~~
24F：推 kklarinet: 那個..認真問，所以你這樣不會餓嗎？教我要怎麼不餓的 10/21 04:29
25F：→ kklarinet: 技巧好嗎？ 10/21 04:29
我會想想自己的目標 真的不行就喝一些無糖豆漿
其實我覺得只要慢慢減少平常吃的份量
就會開始瘦
我是真的傷心到沒辦法吃XD
26F：推 aamomi: 右上角那家超好吃的 高蛋白增肌餐 10/21 06:11
我也很喜歡右上那間
不會很貴又很好吃 圖片裡我有多加一片雞胸~~
27F：推 ting19860427: 推變成更好的人 10/21 07:38
※ 編輯: okskygo (114.42.141.155 臺灣), 10/21/2019 09:30:29
※ 編輯: okskygo (114.42.141.155 臺灣), 10/21/2019 09:31:02
28F：推 royant399: 推結尾，心態很棒，下一個會更濕了你 10/21 09:46
29F：→ royant399: 適合你=_= 10/21 09:47
你的常用字 這樣母湯XD
30F：推 gemihhy: 很帥欸！厲害推～不要再傷心了啦 10/21 09:59
31F：推 maple205: 推失戀傷心吃不下QQ 我朋友問我怎麼練的瘦這麼多 10/21 10:24
32F：→ maple205: 結果是失戀胃口差 10/21 10:24
33F：推 Yunk: 往好的一面想 前任把你甩掉後下周馬上無縫接軌 多半在分手 10/21 10:29
34F：→ Yunk: 前就已經跟別人曖昧了 這種人不會是什麼好對象 斷了是好的 10/21 10:29
35F：→ Yunk: 等到最難過的時期過去再回頭看 你會慶辛自己離開這段感情的 10/21 10:30
而且還可以換來運動習慣跟健康~~
36F：推 TooAooT: 可以推薦午餐的外送店家嗎謝謝 10/21 11:22
37F：推 yannicklatte: 推 10/21 12:23
38F：推 felicia828: 棒！不論是感情還是體態 10/21 12:35
39F：推 puppetired: 超強的~~~午餐看起來有夠好吃~~~~哪家+999~~~~~~~ 10/21 13:02
40F：推 sinshun: 鎮宇粗乃打球 你當球 10/21 14:59
41F：推 amberwang: 想知道右上角是哪家~ 10/21 15:24
42F：推 aquitaine: 恭喜變瘦變帥變健康！想請問右上角是哪一家+1，謝謝 10/21 15:30
關鍵字是法式水煮，大家不要害我被桶呀XDDD
※ 編輯: okskygo (118.163.58.75 臺灣), 10/21/2019 16:38:40
※ 編輯: okskygo (118.163.58.75 臺灣), 10/21/2019 16:40:30
43F：推 like88550216: 推、一個生命的轉機。華麗轉身告別過去 10/21 17:43
44F：推 suntas88: 這台inbody體脂不知道怎麼量都很高，跟別台數據有差 10/21 18:23
45F：推 newvisional: 推！恭喜你！ 10/21 18:30
46F：推 swoff9sm: 首先，我有個問題，要怎樣失戀？ 10/21 21:01
47F：推 Mrchungken: 推問要怎麼先失戀qq 10/21 21:46
48F：→ elfeana: 我失戀都不會變瘦-.- 化悲憤為食量 10/21 22:20
49F：推 shu1004: 要失戀首先你要先有女朋友 10/21 22:23
大家努力變更好，馬上就會有女友了啦XD
50F：推 danny520168: 推鎮宇 10/22 07:31
51F：推 beichkimo: 鎮宇我來朝聖 10/22 11:36
哲哲打球啊
52F：推 liona02: 鎮宇學長怎麼這麼帥 健身餐一起吃起來 10/22 12:44
學妹比較正吧><
53F：推 fp737: 你知道誰是阿坤嗎? 10/22 14:58
54F：推 ayami1985: 恭喜瘦身成功 10/22 15:40
55F：推 popolulu: 有毅力 10/22 16:53
56F：推 powerki: 失戀真的會吃不下 可惜已經脫單十年忘記什麼感覺 10/22 19:47
57F：推 cute15825: 發哥？ 10/22 20:07
58F：推 keefei: 推我也是只有失戀時會真的完全沒胃口吃不下就瘦了 10/23 00:41
59F：推 HENRY4869: 陣雨加油~ 10/23 05:09
60F：推 a95223025: 強者我朋友 10/23 11:38
一起運動運起來~~~
61F：推 rainbowcat37: 從中年人變鄰家男孩的感覺，推推 10/23 23:36
62F：推 june0804: 好厲害喔 10/25 19:31
63F：推 nightff: 推~整體感覺變年輕了!!! 10/26 01:05
64F：推 exsz: 真的是中年男子變鄰家男孩 10/26 09:48
65F：推 halr1008: 同學給推 10/26 11:15
66F：推 lai14103: 來我這，不要去O2(招手 10/26 13:58
妳不嫌棄啦><
67F：推 blestting5: 好勵志 祝接下來遇到好緣分 10/26 19:00
68F：推 silendy: 整個人變年輕了！ 10/27 15:24
69F：推 iamoldtwo: 10/27 17:09
70F：推 rongzhilu: 推推勵志，最近自己體態瘦一大圈但體重沒變，好開心！ 10/28 10:42
讚讚!!
※ 編輯: okskygo (118.163.58.75 臺灣), 10/28/2019 14:34:47
※ 編輯: okskygo (118.163.58.75 臺灣), 10/28/2019 14:41:22
71F：推 Jube: 恭喜！很棒很勵志！ 10/28 22:45
72F：推 alex850613: 好勵志啊! 10/29 16:40
73F：推 xhung: 推 不過鎮宇 你的個資還是注意一下啦... 10/30 18:38
74F：推 LegendaryOli: 恭喜~~~ 11/07 05:14
75F：推 goodtape: 比較好奇零食櫃還是滿的嗎XD 11/14 10:56
會哦 零食櫃會一直滿的
佛心公司~~~~
76F：推 elfsoosuk: 瘦下來很帥！！ 11/20 03:30
你不嫌棄啦><
77F：推 iwantbf24: 寄了寄了 11/27 21:58
騙人 寄到哪了XDD
※ 編輯: okskygo (114.24.217.223 臺灣), 11/28/2019 21:23:40
78F：推 akstn: 瘦了變很帥 厲害 12/05 00:40
79F：推 makinoyui: 推 12/20 09:40
80F：推 ponder419: 好帥！好勵志！ 01/16 23:51
81F：→ skytomorrow: 減肥心得分享: 168間歇性斷食一日減肥餐(瘦20公斤) 02/23 13:14
83F：→ bill6613: 我跟你情況很像 一起加油！ 01/11 07:58