作者okskygo (Rex)
看板FITNESS
标题[心得] 90天 失恋与减肥
时间Sun Oct 20 20:55:17 2019
一开始有犹豫是要发在男女版还是这里，最後还是打算发在这里，
毕竟是从这边的文章受到了鼓励。
以下是工程师文笔，请大家见谅。
自从出社会开始有点钱之後，在吃方面就毫无节制，平常也没有运动的习惯，31岁体重来
到了巅峰，也顶着一个大啤酒肚，每个人遇到我都说怎麽胖成这样，但我也没有想过要减
肥。
07/20那天我被甩了，当时我还想说有一丝希望可以挽回，直到分手之後的下个礼拜
刚好撞见你跟你的新男友，我就知道我已经太迟了，谢谢你四年的陪伴。
每天晚上我彻夜难眠，但是生活还是要继续过，必须找点事情来填补你空缺的时间，
「我决定要减肥」
刚好6月的时候公司有身体检查，那时候有做几天的低渣饮食+大肠镜泻药，肠子里面超乾
净，可是平常体重大概在78~80kg。
https://i.imgur.com/mHTlrjc.jpg
运动清单:
06:00~08:00 游泳
21:00~24:00 打篮球
失恋的人游泳有一个好处，就是你在蛙镜里面偷哭不会有人发现XD，不过一开始自由式完
全没办法游，游一游太胖会沉下去，只好先游蛙式，重点是「不能停下来」，真的太轻松
就换成游自由式。
接着就去上班，敲敲键盘写写code，饿的时候就去翻零食柜，然後研究一下热量，
https://i.imgur.com/GrDkx9V.jpg
嗯... 还是关起来别吃了
晚上下班回来就去打球，一开始就只有自己一个人练，因为我很喜欢看NBA，我就一直投
，冲刺捡球，投，冲刺捡球，累了就喝水再继续loop，练到衣服全湿，手脚痛爆。
後面打一打就会认识很多人XD，加入群组之後每天会跟别人一起打，强度会更高。
饮食清单:
早餐: 不吃(我上班比较晚，接近中午)
午餐: 外送
https://i.imgur.com/6EsHLxD.jpg
晚餐: 青菜+豆浆+茶叶蛋
饮料: 我本来就喜欢喝无糖饮料，所以还是天天喝，像是无糖乌龙绿，美式咖啡，无糖豆
浆，气泡水。
从八月开始，身体慢慢开始习惯，没那麽累了，所以额外报了运动中心的TRX，一个礼拜
两堂，而游泳九月之後就没游了(上班会很想睡)，但篮球还是有在打。
结果
8/16
https://i.imgur.com/7afpViq.jpg
10/19
https://i.imgur.com/FPAKgYS.jpg
运动後，脸部有一些变化，
可是变化最多的还是肚子，从啤酒肚变成有一些腹肌，真的很开心~~~~
https://i.imgur.com/2gMnbhy.jpg
https://i.imgur.com/SzUmguK.jpg
最後感谢版友raindeer896，当初让我有机会可以看到您分享的心得及影片
https://youtu.be/zl1gomt-w8A
虽然我还没找到新的缘分(也许之後去隔壁O2试试XD)，但运动健全了我的身体还有心灵，
以後我会保持这个习惯，一直运动下去。最後希望跟我有一样处境、相同目标的人，我知
道心很痛心很难过，但那些回忆会化成你的食粮，请持续做对自己有帮助的事，让我们变
成更好的人。
谢谢大家给我的站内信><
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.42.141.155 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1571576119.A.967.html
1F：→ lohsuan: 21:00~12:00? 你打15个小时的篮球? XD10/20 20:57
改了改了XD
2F：推 melomelomelo: 好奇问一下 18%就能看到腹肌了吗10/20 20:59
3F：→ melomelomelo: 还是说 只是用手摸里面是硬的 但外面看不太出来10/20 20:59
用摸是蛮硬的 目前只有两条线比较明显
我觉得是内脏脂肪降的关系
不过从啤酒肚变没有肚子我很开心了啦~~
还有就是我觉得这台inbody很严格XD 我在家里量是13%~14%
※ 编辑: okskygo (114.42.141.155 台湾), 10/20/2019 21:03:18
※ 编辑: okskygo (114.42.141.155 台湾), 10/20/2019 21:05:03
※ 编辑: okskygo (114.42.141.155 台湾), 10/20/2019 21:07:28
4F：推 melomelomelo: 75到62 四个月 是蛮强的10/20 21:11
5F：推 Zein: 我比较想知道你标签不拔掉是要干嘛....10/20 21:20
6F：推 UbaldJimenez: 镇宇，粗乃打球！10/20 21:22
7F：推 UbaldJimenez: 楼上让我大笑，标签没拔也太好笑了吧XD10/20 21:27
8F：→ okskygo: 那时候在试穿 想说下班要不要拿去退XD10/20 21:29
※ 编辑: okskygo (114.136.95.170 台湾), 10/20/2019 21:32:50
9F：→ okskygo: 那我删掉XDD 10/20 21:33
10F：推 YU0242: 拍个身材图参考一下啊 10/20 21:56
11F：→ chunga: 先不论不同机器造成量测误差，四个月减13kg，体脂只少6.3 10/20 22:07
12F：→ chunga: kg，那其他是瘦到哪？难道只有我觉得原PO吃太少？ 10/20 22:07
13F：→ serena0101: 楼上每个人审美观不一样啊，有些人喜欢瘦瘦的就好，也 10/20 23:46
14F：→ serena0101: 没关系 10/20 23:46
一开始根本就吃不下任何东西
一直伤心就饱了
不过我觉得机器差别也是有的
後面两张同一台机器就没有掉那麽多
现在会努力再多吃点健康食物
15F：→ littenVenus: 看到你的零食柜差点没笑出来 真的储备很多零食耶 10/20 23:48
16F：推 a51062004: 这部影片是不是激励太多人了,要变神片啦 10/21 00:04
※ 编辑: okskygo (114.42.141.155 台湾), 10/21/2019 00:44:12
※ 编辑: okskygo (114.42.141.155 台湾), 10/21/2019 00:45:45
17F：推 v2266514: 所以减重最重要的还是决心啊 10/21 01:10
真的 以前想要减重都减不下来
决心真的很重要
18F：→ skykenny611: 8月的7kg几乎都肌肉跟水份~亏大了喔 10/21 01:10
19F：→ skykenny611: 吃太少运动消耗大量赤字的结果~好好吃回该吃的量吧 10/21 01:16
20F：→ skykenny611: 常说能维持才算成功好好做功课不然恋情开始又回去了 10/21 01:18
21F：推 MoiAussi: 邪恶的零食柜 10/21 01:22
22F：推 ts17055: 镇宇粗乃打球！！！话说名字不码一下吗？ :o 10/21 01:26
23F：推 iiyu: 瘦很多耶！刚好有认识同名同姓推 10/21 01:50
会不会其实就是我~~~
24F：推 kklarinet: 那个..认真问，所以你这样不会饿吗？教我要怎麽不饿的 10/21 04:29
25F：→ kklarinet: 技巧好吗？ 10/21 04:29
我会想想自己的目标 真的不行就喝一些无糖豆浆
其实我觉得只要慢慢减少平常吃的份量
就会开始瘦
我是真的伤心到没办法吃XD
26F：推 aamomi: 右上角那家超好吃的 高蛋白增肌餐 10/21 06:11
我也很喜欢右上那间
不会很贵又很好吃 图片里我有多加一片鸡胸~~
27F：推 ting19860427: 推变成更好的人 10/21 07:38
※ 编辑: okskygo (114.42.141.155 台湾), 10/21/2019 09:30:29
※ 编辑: okskygo (114.42.141.155 台湾), 10/21/2019 09:31:02
28F：推 royant399: 推结尾，心态很棒，下一个会更湿了你 10/21 09:46
29F：→ royant399: 适合你=_= 10/21 09:47
你的常用字 这样母汤XD
30F：推 gemihhy: 很帅欸！厉害推～不要再伤心了啦 10/21 09:59
31F：推 maple205: 推失恋伤心吃不下QQ 我朋友问我怎麽练的瘦这麽多 10/21 10:24
32F：→ maple205: 结果是失恋胃口差 10/21 10:24
33F：推 Yunk: 往好的一面想 前任把你甩掉後下周马上无缝接轨 多半在分手 10/21 10:29
34F：→ Yunk: 前就已经跟别人暧昧了 这种人不会是什麽好对象 断了是好的 10/21 10:29
35F：→ Yunk: 等到最难过的时期过去再回头看 你会庆辛自己离开这段感情的 10/21 10:30
而且还可以换来运动习惯跟健康~~
36F：推 TooAooT: 可以推荐午餐的外送店家吗谢谢 10/21 11:22
37F：推 yannicklatte: 推 10/21 12:23
38F：推 felicia828: 棒！不论是感情还是体态 10/21 12:35
39F：推 puppetired: 超强的~~~午餐看起来有够好吃~~~~哪家+999~~~~~~~ 10/21 13:02
40F：推 sinshun: 镇宇粗乃打球 你当球 10/21 14:59
41F：推 amberwang: 想知道右上角是哪家~ 10/21 15:24
42F：推 aquitaine: 恭喜变瘦变帅变健康！想请问右上角是哪一家+1，谢谢 10/21 15:30
关键字是法式水煮，大家不要害我被桶呀XDDD
※ 编辑: okskygo (118.163.58.75 台湾), 10/21/2019 16:38:40
※ 编辑: okskygo (118.163.58.75 台湾), 10/21/2019 16:40:30
43F：推 like88550216: 推、一个生命的转机。华丽转身告别过去 10/21 17:43
44F：推 suntas88: 这台inbody体脂不知道怎麽量都很高，跟别台数据有差 10/21 18:23
45F：推 newvisional: 推！恭喜你！ 10/21 18:30
46F：推 swoff9sm: 首先，我有个问题，要怎样失恋？ 10/21 21:01
47F：推 Mrchungken: 推问要怎麽先失恋qq 10/21 21:46
48F：→ elfeana: 我失恋都不会变瘦-.- 化悲愤为食量 10/21 22:20
49F：推 shu1004: 要失恋首先你要先有女朋友 10/21 22:23
大家努力变更好，马上就会有女友了啦XD
50F：推 danny520168: 推镇宇 10/22 07:31
51F：推 beichkimo: 镇宇我来朝圣 10/22 11:36
哲哲打球啊
52F：推 liona02: 镇宇学长怎麽这麽帅 健身餐一起吃起来 10/22 12:44
学妹比较正吧><
53F：推 fp737: 你知道谁是阿坤吗? 10/22 14:58
54F：推 ayami1985: 恭喜瘦身成功 10/22 15:40
55F：推 popolulu: 有毅力 10/22 16:53
56F：推 powerki: 失恋真的会吃不下 可惜已经脱单十年忘记什麽感觉 10/22 19:47
57F：推 cute15825: 发哥？ 10/22 20:07
58F：推 keefei: 推我也是只有失恋时会真的完全没胃口吃不下就瘦了 10/23 00:41
59F：推 HENRY4869: 阵雨加油~ 10/23 05:09
60F：推 a95223025: 强者我朋友 10/23 11:38
一起运动运起来~~~
61F：推 rainbowcat37: 从中年人变邻家男孩的感觉，推推 10/23 23:36
62F：推 june0804: 好厉害喔 10/25 19:31
63F：推 nightff: 推~整体感觉变年轻了!!! 10/26 01:05
64F：推 exsz: 真的是中年男子变邻家男孩 10/26 09:48
65F：推 halr1008: 同学给推 10/26 11:15
66F：推 lai14103: 来我这，不要去O2(招手 10/26 13:58
你不嫌弃啦><
67F：推 blestting5: 好励志 祝接下来遇到好缘分 10/26 19:00
68F：推 silendy: 整个人变年轻了！ 10/27 15:24
69F：推 iamoldtwo: 10/27 17:09
70F：推 rongzhilu: 推推励志，最近自己体态瘦一大圈但体重没变，好开心！ 10/28 10:42
赞赞!!
※ 编辑: okskygo (118.163.58.75 台湾), 10/28/2019 14:34:47
※ 编辑: okskygo (118.163.58.75 台湾), 10/28/2019 14:41:22
71F：推 Jube: 恭喜！很棒很励志！ 10/28 22:45
72F：推 alex850613: 好励志啊! 10/29 16:40
73F：推 xhung: 推 不过镇宇 你的个资还是注意一下啦... 10/30 18:38
74F：推 LegendaryOli: 恭喜~~~ 11/07 05:14
75F：推 goodtape: 比较好奇零食柜还是满的吗XD 11/14 10:56
会哦 零食柜会一直满的
佛心公司~~~~
76F：推 elfsoosuk: 瘦下来很帅！！ 11/20 03:30
你不嫌弃啦><
77F：推 iwantbf24: 寄了寄了 11/27 21:58
骗人 寄到哪了XDD
※ 编辑: okskygo (114.24.217.223 台湾), 11/28/2019 21:23:40
78F：推 akstn: 瘦了变很帅 厉害 12/05 00:40
79F：推 makinoyui: 推 12/20 09:40
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