作者HuangWuTe (˙XMAN˙)
標題Re: [問題] 晚餐比重應該要最重?
時間Sun Oct 20 18:38:05 2019
※ 引述《yamaha449 (Ito)》之銘言：
: 一天假如兩餐
: 午餐(1200)
: 晚餐(1900)
: 晚餐前會運動1小時左右
: 午餐->晚餐 7小時間隔
: 晚餐>午餐(隔天) 16.17小時
: 照邏輯來看
: 晚餐的比重是不是分配較重一點較好(約70%)
: 甚至能盡可能吃到飽？
: 熱量足以供給大半天左右
: (配合運動之後，後燃效應所需補充的熱量
基本上早餐是一天活力的來源，吃飽比較恰當，晚餐則是人體要準備休眠，消化也較緩慢，如吃太飽除了會影響晚上睡眠外，因消化較慢容易變胖。
選擇兩餐建議是早及午餐以上建議，午餐可時間拉後面點供你參考！
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1F：推 qazws08: 總熱量還是重點，推薦午晚餐，錢包才不會太瘦 10/20 19:34
2F：→ DabouLin: 原po晚上才練，練後才是最佳進食時間，距離訓練最遠的 10/20 19:35
3F：→ DabouLin: 那餐反而不重要吧？反對早餐的人也不少，要不要參考看 10/20 19:36
4F：→ DabouLin: 看。 10/20 19:36
5F：推 WUW: 早餐我沒吃也很有活力，一樓說了 總熱量才是重點 10/22 11:19
6F：→ sealco: 前一天晚上有睡飽才是我一天的活力來源(*_*) 10/22 11:59